Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Fogyni szeretnék = önsanyargatás (?) cikk

Fogyni szeretnék = önsanyargatás (?)


Rengeteg cikket, hozzászólást olvashatunk, hogy a súlyfelesleggel küzdők mit meg nem tesznek azért, hogy egy-két kilót sikeresen leadjanak. Bizony nem könnyű! A fogyókúra sem egyszerű, és nehéz okosnak lenni! Mindenki más módszerre esküszik, vagy kétségbeesetten próbál ki minden lehetőséget, és koplal, küzd kevés sikerrel. Nem hiszem, hogy van olyan módszer, ami mindenkinek tökéletesen beválik, de hiszem, hogy kitartó munkával komoly eredményeket lehet elérni.

Tudom, nagyon fárasztó a rendszeres mozgás, azonban ezt is fokozatosan ki lehet alakítani, hogy ne az izzadásig szenvedjünk, hanem csak napról-napra kicsit többet, mindig annyit, amennyi jól esik. Ezt saját tapasztalatból tudom. Nem vagyok az a tornász alkat :) de a napi 5-10 perc rendszeres gimnasztika is hatásos! Az általános iskolában tornáztunk így, törzshajlítás, törzskörzés, guggol-feláll, ilyen egyszerű gyakorlatok! Kudlik Julika úgy gondolom mindannyiunknak ismerős. Ő is naponta csak tíz percet tornázott, igaz évtizedek óta. Állítsunk össze egy tornasort, amit szívesen és könnyen végig tudunk csinálni, utána pár héten belül nehezíthetjük, bővíthetjük a mozdulatokat. Pécsi Ildikó pl. amikor sokat fogyott (úgy látszik, már nem gyakorolja:)) ő arra esküdött, hogy a következő tornagyakorlatnak köszönhette az eredményt. Hanyatt feküdt, és a lábát, fejét egyszerre emelte fel a földről, nem nagyon, kb. 20cm magasságba. Állítólag ugyanolyan hatásos, mint a nehéz felülések. Első napokban kevesebbszer, aztán napról napra kicsit többet. Van egy érdekes tapasztalatom, ezt szeretném veletek megosztani. A hízásunkért az evés a felelős. :D Tudom, eddig nem mondtam újat. Az evésért általában az éhségérzet. Ez viszont kezelhető problémának tűnik. A legfontosabb a mozgás, de ha az éhségérzetünket csökkenteni tudjuk, esetleg ez is segíthet. Nekem ez működik. Amikor érzem, hogy most bizony tudnék enni, akkor jön a folyadék. Nem nagy élmény, főleg én ilyenkor a sima csapvízre esküszöm, de tény, hogy ha várunk egy picit, csökken az éhségérzet. Van egy nagyon jó módszer, (remélhetőleg hozzáértőktől majd kapunk megerősítést is), ami az akupresszúra elvén működik. Testünk felületén számos olyan pont van, amely masszírozása, nyomkodása befolyásolja szerveink működését. A fogyókúrásoknak ajánlom, hogy próbálják ki! A felső ajkunk fogsortól elálló részének rendszeres nyomkodása az éhségérzet csökkenését eredményezi! Jótékonyan befolyásolja az emésztésünket is! És ingyen van!!! Tehát masszírozzuk a felső ajkunkat a mutató és hüvelykujjunkkal, naponta többször ismételjük! Tanácsos ez mellett egy diétás étrendet kialakítani, de saját érdekünkben csak olyat, amit szívesen fogyasztunk. Az önsanyargatás, koplalás nem jó módszer, mert lelkileg megvisel, utána jön a jojo effektus! Vannak 'értékes' és 'értéktelen' élelmiszereink, úgy kell kialakítani az étrendünket, hogy csak az 'értékes' anyag kerüljön a szervezetünkbe. Az 'értéktelen' élelem alatt azt értjük, hogy nincs benne, vagy csak minimális mennyiségű létfontosságú anyagot tartalmaz (viatminokat, ásványisókat, rostanyagot) ilyen pl.: a kalács, édességek, keksz félék, fehérlisztből készült egyéb termékek, tészták... és az alkohol, amit mindenféle képpen kerülni kell! Értékes a gyümölcs, zöldség (főleg nyersen!), sovány húsok és halak, korpás termékek, sovány tejtermékek...

Ráadásul sokszor beleesünk abba a hibába, hogy többet eszünk, mint amennyi jól esik. Már csak a szemünk kívánja, és az ilyenkor bevitt plusz kalória bizti lerakódik. Mikor elég? Van egy mondás, ne azért élj, hogy egyél, hanem egyél, hogy élj! Ez nagyon igaz!!! Nem kell a jóllakásig (pihegésig:)) falatozni, ahogy érezzük, hogy már már nem vagyunk éhesek, tudjuk abba hagyni! A szervezetünk semmit nem felejt el, minden bevitt kalória számít! Segíthet, hogy minden falatot jó sokáig rágjunk lenyelés elött, ez a gyomrunkat is kíméli! Ne nasizzunk! Tudom, ez is nehéz, de ha már két étkezés között muszáj valamit rágcsálni, akkor azt tegyük okosan! Egy-egy gyümölcs sokat segít ilyenkor... de én például a savanyúkáposztát szeretem a legjobban. Nagyon magas a vitamintartalma!!! Jön a hűvös, hideg idő, az immunrendszerünket erősíthetjük vele!

Nem lehet igazán okosnak lenni, mivel nem vagyunk egyformák. Van akinek könnyedén jönnek-mennek a kilók, van aki dekákkal küzd. Jó tanács azonban van, és ez is ingyen :D

Ne álljatok mindennap a mérlegre! Lelkileg megviselhet, hogy nem látod napmint nap az eredményt..., elég ha hetente ellenőrzöd a súlyod, akkor viszont fontos, hogy lehetőleg mindig ugyanabban az időben és ugyanazon a mérlegen 'mérlegelj'. Vess számot azzal, hogy alkatilag milyen csoportba tartozol! A kerek is egy forma :D és lehet boldog teljes életet élni! Ha erősebb csontozatú vagy, szélesebb csípejű, mint az átlag, nem feltétlenül biztos, hogy fogyókúráznod kell! Első szabályként mérd fel magad, biztos hogy kell fogynod? Vállalod, hogy eltűnik a szép kerek mosolyod? Ha magad eltudod fogadni, akkor a sziporkázó kisugárzásodnak köszönhetően a lelkibékéd visszatükröződik abban a mosolyban, amit természetességel viselsz, mert ilyen vagy! Ha úgy érzed, hogy fogynod kell, ez kell a lelkiharmóniádhoz, akkor találd meg azt a módszert, ami önsanyargatáson kívül tudja neked biztosítani, hogy sikeresen leadd a felesleges kilókat. Semmiféleképp ne hidd azonban, hogy + / - kilókkal értékesebb vagy értéktelenebb ember lennél másoktól. Nem a külcsintől, a belcsinktől vagyunk önmagunk!

Nem könnyű, tudom, de ha egy használható ötletet adtam, már nem írtam hiába :)))

Sok sikert!




Írta: a1a3db480a, 2007. október 5. 06:03
Fórumozz a témáról: Fogyni szeretnék = önsanyargatás (?) fórum (eddig 22 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2020, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook