Testkontroll vki esetleg? (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Én 9.napja csinálom "komolyabban"-na jó...ebből a két utolsót alaposan elkutyultam-de ma kompenzálok,mellette callanetics tornát végzek és az 5 tibeti jógagyakorlatot.

Szia!

Semmi gond !

Viszont akkor ma tarts gyümölcs napot sok folyadékkal!Vagy ha ma már nem tudsz mert ebédeltél ,akkor holnap mindenképpen.

Sziasztok!

Nagyon lelkiismeret furdalásom van.:(

Tegnap buliztunk és hajnalban mikor hazajöttünk,ettünk ami belefért.:(:(

Ugye ezzel nem rontottam el mindent?

Segítsetek!

Nagyon örülök neki!

Így tovább:)

Sziasztok !Hogy vagytok?

Én vasárnap állok mérlegre ,de úgy érzem egy kicsit megint leadtam:)

Ha kérdésetek van szívesen válaszolok,ha tudok.

Jó éjt!

Nekem van itthon sok natúr müzli,zabpehely,zabszelet.

Azokat mikor és mikkel ehetem?

Sziasztok!

Köszi a válaszokat!

Ha én most ebédre ettem 3 szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret vajjal+ubi,sali,paradicsom.

Az így jó?

Sziasztok!

Hűhhh kedves Nestea20 én még ilyet nem is hallottam, jó tudni róla. Nekem a testkontrollról elsőként az edzés, aerobik jutott eszemben, de közben a topik hozzászólásait olvasva tudomásul vettem, hogy itt most másról van szó. Szégyelve írom le, hogy nagyon kevés gyümölcsöt fogyasztok, pedig fontos lenne. Sőt van mikor reggelit sem eszem, helyette valamit bekapok 10-11 körül. Azt mondják, hogy a reggeli a legfontosabb. Szükségem lenni valami étrend félére, valami rendszerességre.

sziasztok

nekem anno a belgyógyász dokim, akihez akupunkturára jártam,azt mondta, hogy menzesz alatt tilos gyümölcsöt enni a vízvisszatartás miatt.

Ezt most hogy lehet betartani?

Igen,délelőtt gyümölcs !Étkezések között is lehet gyümölcsöt enni tehát uzsonnára is.

Semleges élelmiszerek:zöldségek ,saláták, ,olajos magvak,a gyümölcsök nagy része

Ezeket lehet étkezések között enni ha már nagyon éhes vagy:)

Valamint még annyit ,hogy 2étkezés között 4óra teljen el.

Még annyi,hogy a tízórai is gyümölcs,ugye?

Az uzsi mi lehet és mennyi?

Jó éjt!:)

Szia!

PL:

sült burgonya vajjal,hozzá saláta

vagy

2szelet barna kenyér vajjal,hozzá párolt zöldség

vagy

karfiol-zöldborsó leves

vagy

fokhagymás csirke salátával

vagy

brokkoli citromos vajas mártásban

vagy

cézársaláta

vagy

fokhagymás zöldbab

vagy

főtt tészta zöldségkörettel

Ezeket ebédre és vacsira is lehet enni.

Remélem segített.

Majd még küldök többet is:)

Sziasztok!

Tudnátok nekem sok-sok receptötletet adni ebédre mag vacsira?

Annyira örülnék!:)

Előre is köszi!

Szép estét!

Szia!

Idézek a könyvből:"A mennyiségek azért olyan bizonytalanok,mert akkor járunk el helyesen,ha pont annyit eszünk,amennyitől kellemesen jóllakunk.Egy falattal se többet ,mint amennyi jól esik."Viszont az első helyen állnak a gyümölcsök és a zöldségek ,ezekből kell a legtöbbet enni.

Szia !

A 70dkg is valami.És ha később majd mégjobban sikerül betartani akkor ez mégtöbb -kiló lesz.A délelötti gyümölcs fogyasztás az egyik legfontosabb benne.De persze az egész étkezés nagyon fontos.Ne add fel:)

Mindenből ehetek amennyi jól esik?

Tésztából is és kenyérből is?

Biztos nincsen dekára megadva?

Ne érts félre,nem akarok akadékoskodó lenni,csak ez túl szép...:)

Nem?

szia!

Annyit egyél amennyi jól esik,és ne többet!

Nincsennek adagok ,hogy miből mennyit egyél.

Sziasztok!

Én azt nem tudom,hogy miből milyen adagot lehet enni?Húsból,tésztából,kenyérből.burgonyából stb,

Valaki tud segíteni?

Sziasztok!

Egy kicsit írok ki a könyvből,hogy akinek nincs meg az is értse.

Déltől este 8ig-Fölvétel(evés és emésztés)

Este8tól reggel 4ig-Beépülés(fölszívódás és felhasználás)

Reggel4től délig-Kiválasztás(a szervezet melléktermékeinek és az étel salakanyagainak eltávolítása a testből)

Ha csak lehet friss zöldségeket használjunk.Cukor és szósz nélküli,egyszerű mélyhűtött zöldségeket vegyünk,ha nincs friss.

Bármelyik napon választhatunk salátát főfogásként a megadott vacsora helyett.

Ebéd után 3órával ehetünk gyümölcsöt,ha éhesek vagyunk.

Ugyanigy vacsora után is 3órával lehet gyümölcsöt enni.Csak teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret együnk.

AZ ENERGIALÉTRA:

(reggeltől elkezdve estig)

friss gyümölcsök és gyümölcslevek,

friss zöldséglevek,zöldségek és saláták,párolt zöldségek

nyers diófélék és magvak,

gabonafélék,kenyerek,burgonya,stb

húsok ,szárnyasok,halak,tojás,tejtermékek

Jó reggelt!

Egyedül maradtam?

Szóval, most reggeliztem kb. 7 db kivit. Akkor most délig nem eszem semmit, akkor viszont ehetek 1 kiflit, ugye?

Kérdés, hogy pl. sós mogyorót lehet enni? Ma azt kívántam meg:(