Szeretnék diétázni! (beszélgetős fórum)

itt ki tudod számolni:)

[link]

Szia, én január óta fogytam 17-18 kg-t nemdrasztikusa, úgy, hogy nem csak salátalevelet rágcsálok. A naplómban részletesen leírtam, de a lényeg, hogy naponta legalább 2-2,5 litert iszom, nem eszem kenyeret, helyette reggelire diétás kétszersültből csinálok szendvicset, ebédre szinte ugyanazt eszem, mint eddig, csak kisebb adagot, és a vacsira figyelek nagyon oda, lehetőleg 6 előtt eszem, és már csak mi nagyon lightosat, keveset.

És persze a mozgás, legalább heti 4x járok úszni.

Azt hiszem ennyi a lényeg, hajrá:D

Ha egészségesen szeretnél fogyni akkor számold ki mennyi az anyagcserédhez szükséges alap kalória beviteled és akkor egy annyit és kezdjél el mozogni is. Ehetsz egy picivel kevesebbet de ez csak 100-200 kalóriával legyen kevesebb de ne menjél 1200 kalória alá.

Gondolom ilyen tanácsra vártál. :) ha gondolod kérdez nyugodtan, ha tudok segítek neked. :D

Sziasztok!

Szeretnék egy picit diétázni, de nem tudom hogyan fogjak neki! Valami nem túl drasztikusat, de hatásosat szeretnék! Nem kell, hogy gyorsan és pillanatok alatt menjenek le a kilók, mert nem ez a célom! Várom a véleményeket, hogy kinek mi vált be, ki mivel próbálkozik....stb....