Mérlegfüggők ide! :) (beszélgetős fórum)
akkor baba, ne csodálkozz!
Vegyél visza egy csöppet a tempóbol, nem egy gép a szervezeted;)Vigyázz magadra!
a nem nagyon az nem jó kifejezés:),soha semmit!
Úgy emlékszem azt mondtad előtte nem nagyon sportoltál! Igaz? Mert igy nem csoda, hogy a pulzusod felszökik az egekbe, valószinűleg a szived, tüdőd dolgozik mint az állat, hogy megfelelő oxigénhez jusson a szervezetet...kicsit lightosabb edzés móddal kellett volna belevágnod a sport világába:)) Figyu, ne igzuj, ne beszélj be magadnak semmi...egszerűen ha úgy érzed meg kell állnod, akkor tedd meg..majd ha jobban vagy folytasd a többiekkel. Szépen megszokja majd a szervezeted a terhelés, és egyre jobban fog menni...csak NO PANIK:))
Tasd meg ebben is a mértéket, ne hajtsd szét magad...okés:)
én is erre gondolok...pont ezért 2-3 hétig óra nélkül fogom nyomni és ha már nem vörösödik a képem az erőlködéstől és lazán veszem az órákat akkor újra felcsatolom...szerintem nem lesz addigra vészes:)
Ha a nagy fizikai terhelés után viszonylag rövid idő alatt visszaáll, akkor nincs nagy baj. Szerintem csak edzetlen vagy. Ne agyalj ezen álladóan. Szerintem 2-3 hét múlva már jobbak lesznek az eredményeid.
Köszi a tanácsot!Csak az a baj hogy nagyon élvezem a spinning órákat...nah meg bérletet is vettem.De félek a pulzus miatt,nehogy bajom legyen...kicsit ipohonder is vagyok:)!Ezért ijesztő ha azt tanácsolják menjek orvoshoz,mert amikor voltam nem volt még bajom...emélem most sincs...de a nyugalmi pulzus tényleg nem sok...akkor ott miért ilyen rengeteg??Ma úgy edzettem hogy nem volt arjtam óra,mert nem jutott...nah így végig güriztem az órát mert nem streszeltem magam a max pulzuson...
Ezt így nehéz megmondani. A nyugalom azt jelenti, hogy nem végeztél előtte különös fizikai aktivitást (futás, nem mentél fel lépcsőn stb.) és már percek óta (3-5) nem nagyon mozogsz, ülsz, fekszel.
Ha ez után is 87 akkor várj még 5-10 percet nyugton, nem beszél, nem idegeskedik és aztán mérd újra. Szerintem visszaáll.
Fruzsen ha a spiningen felmegy a pulzusod nagyon, és túllépi a zsirégető zónát , ott már nem fogysz, csak az állóképességed növeled:(
Azért is ajánlott a lassú futás. vagy a gyors séta ha valaki fogyni szeretne, mert abban stabilan megmarad a pulisod a zsirégégető zónában.
Én régen nagyon sokat futottam és sose értettem miért nem fogyok...
Majd vettem egy pulzusmérő órát, és ki is derült a turpisság:(
Sajna a pulzusom mindig magasabban volt mint ahogy kellett volna a zsirégetéshez.
áMa már csak gyorsétát csinálok hegymenetben és figyelem a pulzusom...néha megpróbáltam csak egy kicsit is kocogni, hátha már az is belefér..
De sajna azonnal feldfut az érték ..szal most csak nyugisan és stabilan 30-45 percet gyorsgyaloglog;)
Próbáld meg te is.
most is mgnéztem.87.az sok?
70es nyugalomban...este számoltam.nemrég mérték a vérnyomásom.90/60 volt...csak spinning közben ugrik meg ennyire
Reggel mielött kikelsz az ágyból mérd meg a pulzusodat (kézzel,nyaknál, vagy csuklónál), ha már akkor is magas menj el orvoshoz!
Vigyél magaddal valamit, ami könnyen felszívódik (általában van szőlőcukor a termekben, de biztos, ami nálad van). Nem biztos, hogy kell, de legyen nálad, nehogy leszédülj a bringáról! Ha nem érzed szükségét, akkor ne egyél előtte, biztosan nem az éppen elfogyasztott táplálékhoz nyúl a szervezetet. Egy L-Carnitint nem árt leküldeni előtte. Ha nem vettél, akkor vegyél ott. Igaz, hogy fél órával edzés előtt javallott, de te úgyis másfél óráig küzdesz, úgyhogy bőven lesz ideje hatni:)
holnap majd kiderül...mivel reggel lesz nem nagyon valószínű hogy bármit is eszek,max egy műzliszeletet vagy egy almát...kávé kizárva...tudom hogy nagyon magas...nagyon feszélyez is:(
Azok viszonylag jók szoktak lenni, bár attól még baja pont annak, amivel te mértél. Azért édemes figyelni és ha tényelg annyira magasat mutat, akkor nem árt rászámolni tapintással. 200-as pulzus nagyon magas (már, ha ténleg ennyi)
Ne igyál-egyél semmi olyat előtte, ami egyébként megemelné a vérnyomásodat és ha legkisebb rosszullétet érzed, azonnal állj le!
nem a bringán van.Polár óra asszem.Mell alá kell erősíteni és egy órára sugároz.
Kérdés, hogy mivel mérted. Az én bringám pulzusmérőjével például nem érdemes foglalkozni, pedig nem gagyi kategória (mármint a binyó). A legbiztosabb, ha lazán a nyaki ötőérre teszed az ujjaidat és számolod a pulzusodat 15 másodpercig, aztán megszorzod néggyel. Vagy veszel magadra egy komoly mérőt. A bringákon lévő a legritkább esetben pontos.
alapjáraton a vérnyomásom alacsony...90/60...de tegnap a pulzus csúcs meghaladta a 200-at..mondjuk rengeteg kávét ittam...Holnap reggel megyek,semmi kávé,meglátjuk...remélem sikerül lejjebb tartanom...
Csak fokozatossan. Érdemes lenne lemérni a nyugami pulzusodat is. A 170nek a plafonnak kéne lennie!
:)hjaj...de azért rémisztő:)
Persze, hogy javul. Ne izgulj, akármennyi is a pulzusszámod még mindig ezerszer jobb, mintha a tévé előtt tespednél egy tábla csoki és egy üveg kóla társaságában!
Polár óra van...a pulzus 170 alatt szinte soha,max nyugalomban tekergetve,de 200-nál is járt ma...nah akkor leálltam...De valszeg azért ennyi mert nem vagyok egyáltalán edzett!Megyek vasárnap is...remélem majd javul a helyzet:)
Van egy nagyon jó terem,edzővel.Asszem 5000 a havi bérlet...igazából az nem húzós.Én is gondoltam már futópadra!Popsi csípő a necces nálam...Talán télleg ad tanácsot anélkül is hogy kifosztana:)!
A spinning jó zsírégetésre!!! A pulzusszámra kell figyelni, amit polar órával könnyen meg lehet oldani.
Nekem egy űrmodellt mutattak:), ezek szerint nem azzal vannak tele a termek.
Mindenképpen csináld, ha megtetszett, mert nagyon jót tesz a lelkiállípotodnak és az borzasztóan sokat jelent. Mondjuk ahhoz, hogy intervallumon belül tudj maradni elég egy futópad is, gyors sétára, esetleg enyhe emelkedőre állítva (futni nem kell, mert akkor megint az egekbe szökik a pulzusod). Na, ehhez egyáltalán nem is kell edző.
Egyébként, ha szerencséd van, akkor van képzett ember a teremben. Legfeljebb nem mindig, de egyszer-kétszer csak összefutsz vele. Valamelyik hotelben, ahol mindenféle menedzser programokat csinálnak? Olyan helyen szoktak képzett edzőket foglalkoztatni.
Az ellenállás állítható...csak az a baj hoy nagyon magas pulzusszámon pörgök...amikor alacsony a pulzus akkor is a felső határ felett van...:(
valóban a pulzusom a palfonon van,de remélem hogy idővel beáll,mert nagyon élvezem ezt a sportot!Most jöttem pont onnan és komolyan imádom!De mindenképpen szeretnék mellette hetente 1x 2x valami mást csinálni,de mivel sosem sportoltam tapasztalatom nulla,nemtom hova menjek,mi lenne a jó...gondoltam alakformáló 90 perces aerobikra és step-re is.Tetszene valami kardio edzés is,de senki sem hajlandó eljönni velem edzőre meg nem futja,úgyhogy magamtól nem tudom mit és min kellene csinálnom...:(
Jó pihenést! És persze várjuk a beszámolót a jövő héten:)) Én már csak azért is, mert vagy kétszázszor átautóztam Cserkeszőlő, de még nem néztem soha körül.
Ja, és Cserkeszőlőn szinte mindig mérnek, de ti nem fogtok sietni úgyse...
Jó Hétvégét mindenkinek, hétfő jövök!! Megyek Férjemmel cserkeszőlőre wellness hétvégére. Mindenkinek jó pihit,sziasztok
Rendbe hál Istennek. ez már két éve volt, mikor bejött az atkins láz
Elviekben állítható a bringa sebessége, legalábbis, amit nekem mutattak. De persze ettől még mehet az egekbe a pulzusszám. Őszintén még sosem próbáltam, mert oda óramű pontossággal kell járni. Úgyhogy én inkább itthon tekerek a tévé előtt, amikor kedvem van:)