Mérlegfüggők ide! :) (beszélgetős fórum)
A naplómban van minta étrend is, igaz nem valami változatos.
A cikkemben ott vannak az alapok. Az alapján (+ a fórumtéma) simán összehozható egy étrend.
Egyébként halkan mondom, de a spinning nem a legjobb zsírégetésre (Túl intenzív).
Írj egyet!:)
Legyen benne kb. 160g-180g (640-720kcal) szénhidrát, meg akárhány kalóriás a napot, max a negyede legyen zsír (de legyen benne elég zsír, mert az is kell a szervezetnek, mondjuk 400kcal zsír, ha olyan 1600kcal az egész napod, a többi fehérje).
Oké...tudom hogy fehérjére kellene ráállnom!!!Az a legjobb edzéshez,de kellene valami előre megírt étrend...
Az a kilencven napos nem az, amikor egyik nap csak szénhidrátot eszel, a másik nap meg csak fehérjét stb. Szóval, erre értettem, hogy nem jó az edzésekhez. Ha például nem eszel szénhidrátot, akkor nem is fogsz tudni letekerni másfél órát, mert egy negyedóra után elsötétül előtted a világ.
A másik topikban beszélgettünk róla, hogy mikor mit érdemes enni. Nézd meg az 5 Muskétás naplót, ott látsz ötleteket.
A lényeg, hogy számold ki, hogy kb. mennyit kell enned. Ne legyen túl kevés, mert akkor nem lesz erőd edzeni, meg tartalékra áll az anyagcseréd!
Akkor mit egyek???Muszáj valami szabályrendszerbe raknom magam az evéssel különben elszalad velem a ló...Étrendet nekem!!!:)
Miért?:(Végre megállapodtam egynél...
Nem lesz jó az edzéseid miatt...
hjahh..az életmódváltás aza az hogy ilyen hihetetlen tricepsz izomlázzal fogom a tornacuccom és rohanok egy jó kis spinningre!Egyébként úgy döntöttem,hogy kipróbálom a 90 napos szerinti szétválasztásos megoldást...hátha...ártani nem árthat!Még az is lehet hogy norbi szerint válogatok és akkor aztán naon jó leszek:):)!!!De csalni már előre tudom hogy fogok...jövő szombaton alkoholt fogok fogyasztani,de majd oda figyelek hogy update 1 es legyen!:D:D
Szerintem az Atkins diéta követése nem életmódváltás, legalábbis nem az, amiről beszéltünk Fruzsival. Remélem, a férjed a lehetőségekhez képest rendbejön!
Mennem kell. Szia, remélem még beszélünk:)))
sziasztok
basszus erre a hozzászólásodra a másik fórumba válaszoltam:D:D!!!!Nah szépen vagyunk...:)
:)) Pont ezt a három forumos dolgot figyeltem én is. Mimmokával már msn vagyunk
Egy jó tanács, nekem a férjem a magy életmódváltásba majdnem belehalt: Atkinsel 9 hónap alatt 26 kg egyszer csak összeesett, s a mentő vitte el
ráment a szívér
még nem tudom:),pillanatnyilag lefogyasztott,de hogy mi lesz később...!?Azt nem tudom...Ezért is szeretnék az életmód váltás felé kacsingatni...Bírom hogy vagy 3 fórumban beszégetünk:)
Hááát, én Norbi hívő vagyok, s szerintem az is maradok. Kívánsi vagyok hogy a *sók valyon 2 hónap múlva se szedik vissza? De te tudod, neked ez jött be
a * diéta tök jó.3 hét alatt ledobtam 5 kilót,és egyáltalán nem nehéz betartani.Azt mondják hogy 2 hét szünettel folytathatod...arra gondoltam hogy lenyomok még 1 hónapos kúrát.Akkor tuti visszanyerném fénykori formám.Csak közben rávettem magam a mozgásra....És sajna a kettőt együt nem lehet,viszont hogy végre nekiálltam nincs aza apénz hogy leálljak és halogassam.Ismerem magam,nálam az éveket jelentene...Nem indulnék neeki 1 hónap múlva.Ezért próbálok valami tuti kis étrendet találni ami nem valami szuper diéta,de sporttal hatéásos....valahogy nekem még mindig a szétválasztósdi a legszimpibb.Van testkontroll könyvem.az is valami ilyesmiről szól,csak az a baj,hogy a reggeli tejeskávé az szent és nem tudom elképzelni ,hogy gyümivel kezdjem a napot,bár szeretem...na de reggelire???
Én nem hiszek az olyan fogyikban, mint a * slim. Kiürül a gyomrod mert csak azt a sz.... iszod, de ahogy majd visszajön a belekbe a tápanyag ujra visszajönnek a kilok is. Valahol olvastam, hogy 4kg tápanyag van mindig a belekben, azaz ka..ki. Nos a *nál ez kiürül, de valamikor vissza is jön... szerintem
Igazából nagyon elegem van már a csoda kúrákból és sosem voltam dagi régen és nem isfogyóztam,de amióta nekálltam csak dagadokj és elegem van,ugyan már 8 kilót ledobtam de nem akarom tovább sanyargatni magam!!!Imádok jó kat enni,sülteket!néha tök jó betolni egy tábla csokit...régen is ettem mindent és mégsem voltam több60-62kilónál,most meg nem tudok visszamenni....70körül mozgok...unom és sportolni kezdtem....igazából azért tartanék valami lightosabb kúrát...a norbi sem rossz,csak be kell vágni a kódokat...de valahogy szimpi a 90 napos is...február végén lesz a szülinapom...olyan jó lenne addigra egy kis változás:):)
Én csináltam, de nekem nem vált be ugy a második honapban lett -3kg, pedig sportolok.... A norbi és 90napos keverésa, az a tutti nekem
Gondolom, akkor van egy kicsi hátad?:) Én 8 évig röpiztem, onnan a combom:( Nem szeretnék tőlled tockost kapni, az tutti. Egyébként elismerésem az általad választott sportággal szemben, csak nekem egy kicsit kemény. Félnék, ha egyszer földre kerülök soha többé nem állnék fel:/
a 90 naposról van valamilyen tapasztalatotok?Mer most a munkahelyemen éppen csodákat regélnek róla....főleg sporttal...
Nálunk ez nem lenne megvalósítható. A párom sokkal erősebb. Egyébként imádunk nyáron a vízben bírkózni, csak aki látés nem ismer minket elkezd aggódni, vagy megrémül.
Igen, tudom. Egyébként sem az számít, hogy éppen ki mit mér, hanem mit érez.
A "férfi" sportágakban sehol sem egyenrangú a nő és a férfi. Azt hiszik nem nekünk való, és a nők soha sem fogják olyan szinten űzni a sportágat mint ők. Szerintem a szabályváltozások óta a 3 birkózásnem közül a női a leglátványosabb.
Na hát ez az...Kiborult az exem a gondolattól ,hogy "szét töretem a szép kis pofimat" "felejtesem el"....és hasonlók...szerintem csak attól félt ha rosszul viselkedik elverem:):)!
A BMI szerint öcsém is az, mert 194 centi és 117 kg. Ami szín izom - mint tudjuk az izom nehezebb, mint a zsír - és - lekopogom - tesóm teljesen egészséges. Nem minden a BMI, jobb helyeken figyelmeztetnek arra is, hogy tisztában kell lenni az egyes testrészek elhízottságának mértékével is.
Sziasztok:)
És mért nem értenek meg? Talán túl gyengének tartanak ehhez a sportághoz, mivel nő vagy?
Törött az orrom, a fülem. Műtött a vállam és a térdeim. Ez a küzdősport és az élsport. A párom cselgáncsozik, így ismerkedtünk meg. Ő elfogad így, de sokan nem értenek meg , főleg a férfiak. Még azok sem akik ezt a sportágat űzik.
Az önvédelmi sportokat megnézted már?
Furi, hogy azt mondod, hogy nincs lehetőség a boxra, szinte minden városban van valamilyen szintű box, gondolom, nem profi világbajnok akarsz lenni. Bár, női szakosztály gondolom kevés van, de az alapokat a fiúk nagy lelkesedéssel megmutatják neked:)
De a technika is nagyon érdekel!Csak sajnos erre nincs lehetőség ebben a városban:(