Március 2-tól kezdené velem valaki a 90 napos diétát? (beszélgetős fórum)
Eddig ennyien jelentkeztünk a nagy fogyásra :-)
A név mellett a leadni kívánt kilók vannak.
christine81 -15 kg
izabella -5 kg
Claire1984
Kiss Ildikó -5 kg
kkinga78 -5 kg
hopszasári -6 kg
nagyket -6 kg
sutoczkine -15 kg
orsolya -9 kg
csgal -8
vkj77 -15 kg
sisssa
Alakul a csapat! Várjuk a további fogynivágyók csatlakozását :-)
Sziasztok!
Megcsináltam a tea koktélt. Már iszom. Nagyon finom :-)
Tetszik nagyon az "étlap", változatos. Sok mindent lehet enni :-)
Jó lesz ez a buli! :-)))
Reggel főzöm a kis teámat és kezdem a méregtelenítést!
Nagyon jó neked :-)
Ügyes vagy hogy rávetted magad a mozgásra!
Hú de nem semmi, akkor te is elhatároztad magad! :-))
Remélem így együtt sokkal könnyebben haladunk a fogyiban :-)
Én döntöttem ma! Elindulok egy új úton. Diéta betartása és egy kis mozgás!
oroslya, szuper vagy! Én hétfőn sült csülökkel kezdek :-)) Mivel azt készítek vasárnapra, vendégek jönnek, a sovány részét, savanyúsággal, mit gondoltok? A savanyúság belefér?
Én is szívesen olvasnám, ki, mikor, mit eszik. Most tőletek nagy erőt kaptam. Ma volt először, hogy egyáltalán nem szopizott a fiam, hétfőn szeretnék bejelentkezni a konditerembe is.
Van egy jóga dvd-m, de még addig se jutottam el, hogy bekapcsoljam :-O
De most itt a lehetőség!
Te tornázol régóta? Én sosem tornáztam, csak a kerti munkában hiszek.
Ezt is átolvastam. Holnap megint átolvasom és emésztem a témát :-)
Lesz két napom átgondolni és rendszerezni a fejembe :-O
Nagyon köszi ezt az infót is :-)))
Ez egészen pazar és változatos :-)
Nagyon köszi, nagyon ügyes vagy és jó fogyitárs :-)))
Még egy pár általános dolog:
REGGELI - minden napra:
Minden reggeli ugyanaz: egy kevés gyümölcs, két alma, körte, barack, vagy egy marék apró gyümölcs, eper, málna, szőlő, cseresznye....... stb.
Fontos, hogy az utolsó gyümölcsevés után 1 óra teljen el az ebédelés előtt.
1. nap PROTEINNAP:
Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.
Ebéd: 3 szelet (20 dkg) főtt, vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyaszthatunk 3 tojást, sütve vagy főzve, vagy a hússal megegyező mennyiségű sajtot.
Salátát - olaj nélkül - korlátlan mennyiségben ehetünk. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest igyunk.
Vacsora: ugyan az, mint az ebéd, de leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tehát ha húst ebédeltünk, akkor húst vacsorázzunk, vagy ha tojást, akkor tojás legyen a vacsora is.
2. nap KEMÉNYÍTŐNAP:
Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya) főzve. Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk. Egy szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Ebéd utántól salátát bármennyit fogyaszthatunk.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de harmadával kevesebb mennyiségben.
3. nap SZÉNHIDRÁTNAP:
Ebéd: főtt tészta fűszerezve, például spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (pogácsa). Tévedés ne essék, tilos a spagettira sajtot szórni!!!
Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és kötelezően 1 szelet (3 kocka) főzőcsokoládé.
4. nap GYÜMÖLCSNAP:
Egész nap, bármilyen gyümölcs (gyümölcslé) bármilyen mennyiségben.
Egy-két ötlet a diétához:
Protein nap:
Zsömle vagy kenyér sajttal.
Paradicsom, paprika, retek stb.
Tojáspörkölt kenyérrel. Uborkasaláta,
Tojásrántotta. Fejes saláta
Tojásleves pirított (1 szelet) kenyérkockával
3 db főt tojás sajttal, fél zsemlével.
Parizer, virsli, krinolin stb. - ezekből pörköltök,
Resztelt máj kenyérrel
Parizer szelet sütve, rajta vagy 1db tojás vagy sajt,
Túróval töltött zsemle
Darált hússal (ízesített) töltött zsemle
Hal, csirkehús, pulykahús, disznóhús, sovány húsok, máj
tejföl zsömlével vagy kiflivel
túró, joghurt, körözött.
Krémtúró (szaharinnal készítve)
Vajas kenyér
Joghúrt, kefir
Madártej
Egész délután bármennyi saláta. (fejes saláta, uborka saláta, cékla saláta, retek saláta stb.)
Keményítő nap:
paprikás krumpli (virsli, kolbász nélkül)
petrezselymes krumpli főtt brokkolival (nagyon finom ízvarázzsal megszórva)
sütőtök-krémleves pirított kenyérkockával. (Saját készítésű)
Gombapörkölt krumplival.
Krumpli párolt káposztával
Leveszöldségek, kelkáposzta, krumpli. (vasárnapi húslevesből)
Kukoricakonzerv, Babkonzerv vöröshagymával.
Zöldbabpörkölt, karfiol pörkölt, - vagyis bármilyen zöldség pörköltnek készítve el.
Zöldborsópörkölt krumplipürével (tej nélkül)
Olyan rakott krumpli hogy: krumpli, répa, hagyma, és egy kis kukorica.
TESCOS hasábburgonyát tepsiben olaj nélkül a sütőben sütöttem meg.
Karfiol vagy brokkoli pörkölt krumplival.
Hagymás sültpaprika gombával. (tojás nélkül)
Csináltam szinte mindenféle főzeléket tej és tejföl nélkül, étkezési keményítővel „rántva”.
Lecsó kenyérrel. (tojás nélkül)
Csináltam rakott kelt, melyben töltelékként jó sok hagymával készített karfiolt raktam.
Délután szintén bármennyi saláta (ma ne legyen tejfölös vagy sajtos.)
Leves csak zöldségekkel, tészta nélkül.
Szénhidrát nap:
tészta - mindenféle MAGGI, Knorr, és egyéb szósszal - hús , sajt, tej nélkül.
Rizs gombapörkölttel.
Tarhonyás lecsó
Lekváros tészta, (és egyéb édes tészta pl. grízes tészta)
HAMLETT - boltban kapható puffasztott rizs.
Pattogatott kukorica - olaj nélkül
pogácsa 6-8 db
HAJDINA (én a TESCO-ban vettem) pörkölt tésztával. (Ez a hajdina nagyon finom!!!)
Palacsinta - (én fele annyi tojásból készítettem mint eddig szoktam, és jó lett.
Szójakockából pörkölt tésztával
Levest úgy ettem, hogy amit épp főztem, abból a lé + tészta.
Gyümölcsnap:
Mindenféle gyümölcs. Mivel nekem elvásodik a fogam az almától, kitaláltam, hogy a mikróban, vagy sütőben „megsütöm” kicsit megfűszerezem fahéjjal.
Szaharinnal lehet kompótot is főzni.
Mirelit gyümölcsök kiolvasztva. A déli gyümölcsök rosttartalmuk miatt sokáig telítik a gyomrot.
Többféle gyümölcs összeturmixolva. (tej nélkül)
2-3 db banán
Szerintem ez kezdésnek egy kis segítségnek megteszi!-,és úgy gondolom,hogy itt a fórumon vezethetnénk,hogy ki,melyik nap mit fogyaszt és,ezzel is adhatnánk ötleteket a másiknak,ill. változatosabbá tehetjük,ezáltal az étrendet!
Most jöttem aerobic-ról,agy hónapja járok,heti 2x,remélem a diéta mellett le fognak menni a fölös kilók!
A fehérjenappal kell kezdeni,ha jól tudom!Nálatok,terveben,hogyan néz ki eddig az első nap?
Én már nagyon lelkes vagyok! A tanácsodra szétnéztem a fórumokon. Találtam jó kis receptet! :-)))
Nagyon köszi hogy indítottad a fórumot!!!!
Olyan szerencsém volt, kaptam a mellettünk lévő boltba teákat, amiket kinéztem a fórumokon.
Pont bejött a boltba egy természetgyógyász és beszélgettem vele. Olyan jó hangvételű és érthető volt minden amiről beszéltünk. Azt mondta, hogy most indul a megújulás márciusban a szervezetünkben. Eddig nem is kellett fogyókúrázni, mostantól lehet.
Az a lényeg hogy sertéshúst ne együnk.
Sziasztok!
Most én is bátorságot gyűjtök és csatlakozom hozzátok. Kb. 8 kilót kéne legyűrnöm, van egy egyéves kisfiam, még van rajtam pár kiló, kb. 3-4, de az nem az igazi versenysúlyom. Mostmár abbahagyom a szoptatást, indul a diéta és a mozgás.
Sziasztok!
Csatlakoznék én is!77kg vagyok,és 70 szeretnék lenni vagy 68-ra!:)Remélem együtt sikerülni fog!
Szia...
Na ez mar eleve nem jo hozzaallas.....
Sziasztok!
Én 160 cm vagyok és kb. 72 kiló. Legalább 15-öt szeretnék leadni. Én már próbáltam ezt a diétát, de hamar feladtam. Nem volt aki biztatott volna, hogy tartsak ki, azt viszont sokat hallgattam, hogy úgyse fog sikerülni, úgyse bírom betartani :-(.