Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Ahogy Gribedli mondja, ez nagyon egyéni és összetett. Az is lehet, hogy túl gyorsan fogytál viszonylag sokat zsírból. Így aztán hiába tűnik normálisnak a testzsírszázalékod, ez elég volt a zavarhoz. Vannak élelmiszerek, amik egyébként is ki tudják tolni elvileg a ciklust (pl. sok citruslé, hogy mennyi a sok, megintcsak egyéni).
Reméljük, csak átmeneti a zűr nálad és minden visszatér hamarosan a régi kerékvágásba! :)
Sziasztok!
Olvastam ma egy cikket a szírfogyasztásról és a fogyásról! Azóta a netet bújom, hogy a Ketogén-diétáról konkrét menüt találjak :), de nem sikerült, na jó lehet egy-egy cikk elolvasása sok időt vett el és dolgozom is közben!
Aki tud kérem segítsen, hogy és mikor kezdjem, mik a buktatók, stb.
Ennek a fórumnak is csak 2 oldalát sikerült átolvasnom eddig.
Köszönöm és sok sikert kívánok Nektek is!
Nem tudom, 42 napra csinaltam tesztet, akkor negativ volt, van megegy a dobozban, ha meg mindig semmi jovo heten megnezzuk. Igen, 25 vagyok. :) Csak eg a gyomrom (ami lehet babatol es a dietatol is. Kisse szedelgek, ami lehet baba v a kialvatlansag. Nem jon meg, stb stb stb
Vannak nok, akiknek ez a hatar magasabban van es nem kell lemenniuk 13%ig, hogy elmaradjon a menzesz. Nekem az a tapasztalatom, hogy minden tavasszal 1 alkalommal kesik, ezt ugy tudom be, hogy itt a tavasz es kesz. Nem lehet, hogy valami hasonlon mesz at? Igaz, most mar nyar van, de 45 nappal ezelott meg nem volt:) Nekem 25 eves koromban kezdodott el, az elso par tavasszal, mikor igy csinalt, azt is hittem, hogy terhes vagyok, aztan megsem es a kovetkezo alkalommal megint csuszott tavasszal. Ha a neved a korodat takarja, lehet, hogy nalad is kezdodik ez, nem? Teszt negativ, vagy mas kizaro ok, semmi esely arra, hogy terhes lehetsz?
Sziasztok! Van valakinek Kozuletek problemaja a ciklusaval? Utanaolvastam, es a zsirveszteseg miatt sokaknak elobb jon meg (az osztrogen-emelkedes miatt), nekem viszont kesik, nem keveset. Teszt negativ, elso 6 hetben fogytam 7 kilot, testzsir 24,5-rol 20-ra kb, azota suly nagyjabol stagnal, testzsir 17%. Elvileg 13%folott teljesen jo, hormonhaztartas 8%-alatt borul tutira. Szal nem ertem. Egyebkent ez a 46-ik ciklusnapom, eddig viszonylag rendszeres volt, 31-33, nagyon neha 35 nap.
Csak nem Te is ketogén diétázol?
Ha minden igaz, akkor egy általam írt cikk hamarosan várható ketogén témában a Hoxán. :)
LiliAle, megneztem, egy fu, az enyem alga, de akkor az enyem nem psyllium husk, de en meg voltam gyozodve rola, hogy az, mert meg a neveben is van. De meg a hasznalati utasitasban is irtak, hogy alga es gelkepzo, ezek szerint mas novenyrol van szo.
Most mar regota nem volt ra szuksegem, nincs itthon pedig beirnam a nevet rendesen es ezt is kiprobalhatna, akinek a masik nem mukszik:)
Ne mar, tenyleg? Akkor nekem a doki miert mondta, hogy alga?:)
Szisztok!
Köszönöm Nektek a válaszokat!
Gribedli***-igen, erre kellett volna... :-)
Útifű maghéjat is ettem, vagyis "ittam" már régebben, mert sok jót olvastam róla, de most pillanatnyilag lenmagpelyhem van itthon, igazából nem akarom, hogy kárba menjen, ezért gondoltam a kellemest a hasznossal összekötni, de nem is lett semmi változás ennek hatására a színskálán másnapra!
A ketóm a színskála közepén van, ill. volt, jó masszívan a középső lila, de csak volt, mert hétfőn sikerült legyőznie a kísértésnek sült újkrumpli és puncsfagyi képében... ezek a legnagyobb mumusaim ilyen kara nyári időszakban... :-/
Legközelebb-hogy biztosra menjek-majd hét végén használom a ketoncsíkot...
Badcat001-én is csak angol nyelvűt találtam!
psyllium husk- útifű maghéj :)
Ha nem akarod megkockaztatni, hogy kirant-e a ketobol, probalkozz a psyllium husk nevu hashajtoval, ez egy alga, termeszetes es nem okoz fuggoseget es a lenmagnal is kevesebb ch van benne. Marmint ha a lenmag erre kellett volna. De ha teszem azt, van egy jo kis sotetlila ketod, nem biztos, hogy a lenmag elcseszi, csak ugye, ha megis megtortenik, olyan kar erte, nem?:)
Sajnos én is csak angol nyelvűt tudok.
[link]
Tapasztalatom nincs, én útifűmag héjat eszem, de szerintem nem lesz gond vele.
Biztos én vagyok a hülye, de magyar nyelvű keto kalkulátort sehol nem találtam :(
Tudtok segíteni?
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni Tőletek, hogy szerintetek napi 1 evőkanál lenmagpehely mennyire rondít bele a ketózisba? 1 ek./2 g. ch, az elmúlt hetemet átnézve ez abszolút belefér, de nem tudom, kidob-e ebből az áldásos állapotból?... :)
Van erről valakinek tapasztalata?
En nem hasznalok ketocsikot, de tudom h ketoban vagyok. Mindig olvastam h ki mennyit fogyott igy vagy ugy, de az utolso par kilotol a legnehezebb megszabadulni. Nekem "csak" ez a par kilom van (volt), igy en soha semmilyen dietaval nem tudtam egy het alatt 3-4-5 kilot leadni, mert nem volt mibol. Nem vesztek izmot testmozgassal sem, es pont ez a keto lenyege. Ezert csinaljuk. En maradok a napi 40-45 g feherje mellett, 20g ch alatt, es kb 80-100g zsirnal, mivel mint irtam, bagyon ritkan eszek 1000kcal folott. De eleg. Boven. :)
Nekem 1580 kcal a napi keretem. Igaz, nem számolok kalóriát, nagyjából figyelem csak a grammokat, de fogyogatok és 2-3 naponta megnézem a tesztet, ketózisban vagyok és ez a lényeg.
Bizonyos paraméterek megadásával kiszámolja személyre szabottan (már amennyire ily módon lehet)a f.-szh.-zs. arányt annak megfelelően fogyni, súlyt tartani vagy hízni szeretnél. Ha a g..gle keresőbe beírod kiad jó néhány találatot!
Kiszámoltam három kalkulátoron is, teljesen nem egyeztek az eredmények, de nagyon hasonlóak voltak. Támpontnak minden esetre jó. Ezt állítottam be a kb.-on, igyekszem tartani a mennyiségeket és az arányokat.
Tényleg..azt elfelejtettem: 1545 kcal/nap.
Hasonlít az enyémre, bár nekem alacsonyabb a fehérje és magasabb a zsír. Gondolom attól is függ melyik kalkulátort használod. Ez amúgy mennyi kalória?
Kiválasztottam egyet sok közül, ez alapján:
f.: 94 g
szh.: 20 g
zs.: 121 g / nap
Még nem volt időm utánanézni, délután lesz rá alkalmam.
Szia! Én nem hittem, hogy a "normális" táplálkozásra visszatérve nem hízom vissza és egy szóval sem említettem, hogy mi miatt alakult úgy az életem, hogy visszajöttek a kilók...azt sem mondtam, hogy nem működik az Atkins, sőt, az ellenkezőjét vallom: nálam ez az egyetlen "diéta", ami igazán működik...azzal is tisztában vagyok, hogy én is abba a csoportba tartozom, akinek ha sikerül lefogynia, élete végéig meg kell maradnia az életmódváltás mellett, hogy meg is tarthassa azt!
Én csak szerettem volna csatlakozni a fórumhoz, de valamit félreérthettél abból, amit írtam és leszidtál... :-(
Megtudhatjuk mit dobott neked ki a keto kalkulátor?
Én nem tudom, miért hiszik azt az emberek, hogy ha abbahagyják a diétát, és újra "normálisan" esznek, akkor majd nem híznak vissza. Ilyen alapon kikiáltják hatástalannak, jojózósnak a diéták zömét. Ami baj. Aki hízékony, annak egész életében oda kell figyelnie, nincs olyan, hogy a "diéta után visszahíztam". Örök életében oda kell, hogy figyeljen. Persze ezzel a jojózással támadják a ketót, Atkinst is olyanok, akik majd inkább "lassan fogynak le", és fél év alatt lefogynak 3 kilót, aztán két hét alatt vissza is szedik, de nekik van igazuk...ugyan...
Sziasztok! Olvasom ezt a fórumot a kezdettől, próbál(gat)om is a ketogén diétát, de sokszor elbuktam. Szeretnék fogyni legalább 20-25 kg-ot, ehhez ezt az életmódot találom legszimpatikusabbnak. Régen Atkins-eztem, 6 hét/-16 kg. volt az eredményem, aztán szépen minden kg. visszajött, sőt, minden visszajött kg. hozta a kis barátját is.... :-/
Úgyhogy csatlakoznék Hozzátok, ha lehet!
Első lépésként keresek egy keto-kalkulátort, hogy pontosan be tudjam "lőni" a megfelelő mennyiségeket...
Szép napot Nektek! :-)
En a husokat szeretem, nekem a feherjebevitel nem problema. Mondjuk ha zsirt kell hozzaadni, inkabb leontom olivaolajjal, megszorom rozmaringgal, minthogy ehelyett bevagjak egy sult szalonnat vagy kolbaszt vagy ilyeneket.
De tudom, hogy van, akinek ugy egy az egyben a hussal van baja, hogy mar azt sem birja, ilyenkor nehezebb.
További ajánlott fórumok: