Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Szia!
Kipróbáltam a citromos nasit az is nagyon finom. Köszönöm az ötletet.
Sziasztok!
Eltelt egy újabb hét . Most egy hét alatt 1.2 kgot fogytam a derekam-4cm csípő újabb-1 cm.
Viszont én is azt tapasztaltam hogy ha kevesebb zsírt fogyasztok (mert már nagyon utálom)a másnapi teszt csak világos lila. Ahogy növelem a zsírt úgy lesz közép illetve sötét lila. Néha megkívánom az édességet tegnap gyorsan készítettem is egy adagot. A lényeg ma sötét lila volt a csík!
Szóval egy mokkáskanál kakaópor ,édesítőszer ízlés szerint,én folyékonyat használok,
1 csepp vanília aroma
1dl tejszín
1 25dkg mascarpone botmixerrel habosra keverem és ha ramjön az édesség vágy néhány kanállal bekapok.
Érdemes kipróbálni
Szeretek mindenféle húst. Egyszerűen kisütöm. Nem szeretek sokat tökölni a konyhában. Tegnap karajhoz spenótot főztem amit kis vajjal és tejszínnel "sűrítettem". Isteni volt. Ma grillcsirke combja+vajon párolt zöldbab 😕
Reggelit ketós kávéval helyettesítem mától,mert én sosem szerettem reggelizni. Majd csak olyan dél-2 körül. Aldiba ma vettem fagyasztott gyalult tököt kaporral. 100g-ban: 39kcal. Igaz kevés zsírt tartalmaz, de a ch 6.6g amiből 2.2g cukor. Egy evésre csak keveset fogok belőle enni felturbózva tejszínnel,vajjal.
Más tejtermékektől egész nap puffadt vagyok,ha sok tejet ittam kiütéses,a többit meg nem is szeretem. De a vaj+ tejszín valahogy nem bánt.
Nekem a gyümölcsök nagyon hiányoznak. Minden nap ittam friss préselt leveket.
Szuper!nekem is has -csìpő a kritikus főleg ìgy szülès utàn, na de lesz ez mèg jobb is😂.
Èn csak ha letelik az első 30 nap akkor fogok mèrickèlni meg egy kèt rucit ùjra felpròbàlni ami rem màr jò lesz. 😃 kb egy mèrettel kisebb mint amit eddig hordtam. Nekem ez a 2ik hèt .
Sikerült kitalàlni, hogy mit egyèl? Lehet èrdemes előre pàr napra kitalàlni.
Köszönöm nagyon kedves vagy.
-9cm 3hét után? Az igen!
Nekem pont derékról kellene fogynom.
Neked is sok sikert kívánok. 😊
Szia!
Én már három hete követem ezt az étrendet de csak 1.8 kilót fogytam viszont a derekam már -9cm. A csípőből alig -2cm. Tehát legalábbis nekem bizonyos helyekről indult meg a fogyás. Igazán még nem látványos. De a barátnőm mondta hogy egy hónap múlva kezdett látszani. Ő 22kgot fogyott de olyan mintha 40et fogyott volna. Igaz ő nagyon husi és még van rajta bőven felesleg. Én úgy vagyok vele hogy türelmes vagyok és lassan is akarok fogyni. Nem idegesít ha csak ennyi ment le az a lényeg hogy megy le. A kaja mennyiségét csökkentettem de azért mert nem vagyok éhes. Általában délelőtt és este eszem. Ha megéhezem akkor eszem parszem kesudiot. Szóval kitartást és sok sikert kívánok neked!
Köszi a linket.
Biztos sok kalóriát viszek be még így is. Akkor faragok még le belőle. Te mikor fogod magad mérni?
Ha tudsz angolul akkor itt egy blog rengeteg recepttel
A lenyeg, hogy amit megeszel egy etkezesre ott az aranyok megfeleljenek a ketonak, tehat 5-6% ch 30 % fehetje es alt a feherje mennyiseg duplaja zsir 60%körül, de ha fogyni akarsz akkor kaloria deficit kell. Szoval pick szalalmi hàt max 2 vekony szelet a reggeli tojashoz összesutve. Nezegesd ezt az oldalt a recepteknel meg van adva minden .csak otletszerzeshez . Munden dietahoz kaloriadeficit kell, ez annyival masabb, h pl csinalhatsz gorog salit leontve 2 ek olivaolajjal es ezt egy etkezesre.
Köszi a választ dasygirl30.
Igazad van.
Nálam a tejtermékek kizárva,viszont használok kókuszzsírt sütni és olíva olajat zöldsalátákhoz. Olyan sok helyen lehet olvasni, hogy ezzel a diétával nyugodtan eheted a töpörtyűt,körömpörköltet csak ch nélkül. Csirkemellet és egyéb száraz húst ne a magas fehérje tartalom miatt. Tehát ez így nem igaz?!
Én 2hónap alatt akartam 6-8 kilót fogyni.
20dkg pick szalámi 1050kcal,zsírtartalma kb 100gr.Amivel így magában nem lehet jól lakni.Kész. Mást nem is ehet az ember utána. Szóval baromság hogy egyek sok zsírt.
Akkor ez egy kemény diéta.Rendben hogy nincs cukor és liszt.De gyümölcs se,sok hús sem, tepertő,kolbász és nekem tejtermék sem. Már megint maradtak a nyamvadt saláták amitől már undorom van.
Szorítok neked hogy olvadjanak rólad a kilók.
Az első 5napban sok volt. Ettem szalonnát kolbásszal,kacsazsíros saláta levelet pick szalámival :D
Aztán rájöttem hogy nem kell ám olyan sok zsír mint ahogy én azt képzeltem, mert az millió kcal. Szóval jócskán visszavettem,de így is elég a ketóhoz.
Neked mennyi idő után indult be a mérhető/látható fogyás?
Üdv mindenkinek.
Én csak 2hete kezdtem a ketót,habár már hetek óta olvasok utána.
A tesztcsík már a 3.napon világos rózsaszínt mutatott.Azóta is napi 2-3× nézem.Van hogy sötét van hogy világos,de van ketózis. Viszont 2hét alatt egy grammot sem sőt egy centit sem fogytam. A ch-m alig 20g.Zsírt eszek eleget vizet rengeteget iszok.Nem is szoktam már szörnyen éhes lenni. Volt másnak is ilyen hogy hetekig nem indult be a fogyás?
Válaszokat előre is köszönöm.
Szasztok!
NEktek amikor elkezdtétek a diétát olyan észrevehető változás mikor volt? MOndjuk amikor már rátok jött az egy számmal kisebb ruha..
A keto utan a sulytartas meg konnyebb 😉
En mar lassan 2 honpja tartom sulyom. Hetkoznap nagyjabol ketozok de mar nem szamolgatok, hetvegen ugymond normalisan eszek es mukodik.
Jo en ezzel a dietaval teljesen leszoktam az edessegrol, nem is kivanom. Meg kevesebbet eszek, ez is dietanak koszonheto.
Ugyhogy hajra csajok, nyarra bomba formaban lesztek! 😉
Szia !
Nem tudom hogy szoptatsz-e még,de ha igen akkor azért ne vidd nullára a szénhidrát bevitelt ugyanis a tejtermelődeshez szükséges a szénhidrát. Ezért is van az hogy a szoptatás (persze ha nem pakolod ki a hűtőt utána)alapjában véve fogyaszt. Jó ketózást!
Szia !
Nem tudom hogy szoptatsz-e még,de ha igen akkor azért ne vidd nullára a szénhidrát bevitelt ugyanis a tejtermelődeshez szükséges a szénhidrát. Ezért is van az hogy a szoptatás persze ha nem pakolod ki a hűtőt utána)
Sziasztok!
Ezennel Én is csatlakozom a ketonozók táborába.
Büszkén jelentem, hogy 5 napja sikerrel álltam a próbát, mert bizony a cukor iránti vágy hatalmas volt.
Sikerült ketontesztet is szereznem. Mindenkinek tudom ajánlani a CIBOW 5 tesztet amit Szegeden könnyű beszerezni a Fekete sas u. Gyógysegédeszköz boltban. Az ára 2000,-Ft körül van és 100 darab van benne. Mára az utolsó előtti csíkban járok. Sötét rózsaszín vagy ciklámen.
Jelentem, jól érzem magam :) Fogyás szempontjából nem tudom mennyire lesz sikeres, mert fogadalmam;hogy 3 hétig kerülöm a mérleget.Viszont ajánlanék két linket:
és