Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
En most kezdenem a ketogen dietat, fogyas celjabol.
Sok jo receptet olvastam itt a hoxan, a neten nem sok konkretumot talalok minta etrendekre.
Azt szeretnem kerdezni, hogy a kave fogyasztassal mi a helyzet?
En kavezom. Rendes fekte kave, egy pici tejjel, vagy tejporral.
Ez maradhat igy, vagy csak instant kavet lehet inni?
2 hónapja... neked könnyebb dolgod lesz, én nagy CH-s voltam+ a húst sem szeretem.
A csíkot én BENU gyógyszertárban rendeltem meg, másnapra itt volt.
Szia!
Ügyes vagy, mióta csinálod?
Én még most kezdtem. Mivel nem vagyok kenyeres és édességes így remélem nekem is könnyű lesz. Szeretem a tojást, kolbászt, tepertőt és egyéb jó magyaros, zsíros dolgokat. :-)
Sajnos nem találok sehol ketophan csíkot :-(
ja, és ha gondolod, gyere a klubunkba, ott többen ketogénezünk, és kitartó a csapat, vééégre:
:) Szia, ugyanúgy vagyok, mint te, utálom a húst... a kolbászt-szalámit ugyan megeszem, de azt se túl sűrűn, max tojásrántottába... úgyhogy zsíros sajtok, tojás, tejszínhab, kávétejszín, mascarpone játszanak be. Eleinte nagyon néztem az arányokat, nyomtam a zsírt mindenféle kotyvasztásokkal (vajba kevert mák édesítővel, mascarpone kakaóporral, édesítővel, tejszínhab nyakló nélkül), de mostanság csak a Ch-ra figyelek, és így is ketózisban vagyok. Mindössze annyit teszek, hogy nem spórolok az abonetten a teavajjal, bőven locsolok olajat a tojásrántotta alá és a zsíros sajtokat eszem. Működik:) A naplóimban találsz kajaötleteket, itt írtam le, hogy kb. miket eszek, de az én étrendem elég monoton, nem biztos, hogy követendő:) Viszont egyelőre nem kívánok másokat, úgyhogy én ezekkel elvagyok:)
Szilvia, te vagy az én emberem remélem!
Nagyon tetszik nekem ez a ketogén étrend, de mivel alig eszem húst, eddig nem igazán láttam, hogy is működhetne nálam..viszont mivel neked már van benne rutinod, nagyon örülnék ha megosztanád velem, hogyan oldod meg hogy stimmeljenek az arányok az étkezésekben :)
Szia, hajrá, szerintem ez a legjobb diéta:) Az első napokban adtad fel? Mert pont az a legjobb benne, hogy kis idő után már nem is akarsz máshogy enni:) 173 cm vagyok én is és épp 84 kg-ról indultam, tök egyformák a méreteink:) 5 hete csinálom, most 77 kg vagyok, a naplómban kép is van a változásról.
Ha gondolod, csatlakozz a klubunkhoz, jó páran ketózunk ott:
Sziasztok!!!
Csatlakoznék én is. Másodjára megyek neki a ketónak, de azúttal nem adom fel!!! 85 kg vagyok, és 172 cm. Jó lenne 15 kg-ot leadni. Együtt könnyebb lesz!!!!!
Viccelsz? 161 cm és 50 kg-rá ledagiztak? Ez most vicc vagy panaszkodsz, vagy mi?
Akkora vagyok mint te, 48kg, légyszi ne fogyózz, 50 kg teljesen rendben van ehhez a magasságodhoz, sôt, tulajdonképpen még rendben van jóval efölött is, pl egy erôs csontozatú, nagy izomtömeggel rendelkezô nônél 60-63 is rendben van. Én könnyû csontozatú vagyok és noha én is izmos vagyok, nekem rendben van ez a 48 is az alkatom miatt, nem fogyózok, hogy ez így legyen és neked is azt ajánlom, hogy inkább sportolj, ne diétázz 50 kilóval.
Szerintem, ha csak 4 kilot akarsz fogyni, nem fog sérülni a veséd. (Meg egyébként se.)
Csak fennáll a veszélye, hogy mivel ekkora súly lemegy a CH-val kiürülő vízzel, amikor elkezdesz normálisan enni, a visszatöltődő CH-val visszajön a víz is, és ugyanott vagy, mint voltál. Ezért nem 4, hanem 6 vagy 8 kilot kellene leadnod, hogy abból 4 tényleges fogyás legyen. De a veséd még akkor sem sérül. Igyál sok vizet napközben!
Egyébként biztos, hogy kell neked fogynod? Gondolom, nem vagy törpe, hogy sokallod az 50 kilot. :-)
Szeptember 1. óta csinálom a ketogén diétát. Úgy 25 kilot szeretnék leadni kb. egy év alatt.
Idáig le is ment 4,5 kg, ami nagyrészt a kiürülő CH+víz. A tesztcsíkom viszonylag hamar lilás lett, de oda is figyelek, hogy 30 gr alatt legyen a CH.
Ami nem volt világos, mert még ugyanabban az írásban is kétféleképpen írták le a CH+fehérje és zsír arányát. Volt ahol kalóriában, volt ahol gr-ban adták meg. Én végül a kalóriásat választottam, és úgy állítom be az étrendet, hogy az arány 1:2-2,5 legyen kb 1200 kalóriával.
Készítettem hozzá egy táblázatot is, a receptek hozzávalóival, itt lehet módosítani ha pl. kicsit nagyobb darab szalonna került a serpenyőbe, akkor kevesebb kókuszzsírt teszek a kajába, hogy ne lépjem túl a tervezett kalóriamennyiséget.
Én úgy érzem, hogy ezt a diétát hosszabb ideig is tudnám csinálni, és most úgy tűnik, hogy a fejemben is úgy dőlt el, hogy menni fog. A karácsony azért nagy próbatétel lesz, mert általában nálam gyűlik össze a család, és jól kell lakatnom őket. De ez még messze van... :-)