Karácsonyra -5 kiló (beszélgetős fórum)

Ez egyáltalán nem hangzik vészesen!!!

Én már egyszer végigcsináltam a 13 napost is :)

De ez sokkal jobban néz ki. Most a betegségem után még nem vágok bele, de januárban megpróbálkozhatnánk vele közösen. Mit szóltok? Vagy ti még most karácsony előtt szeretnétek?

Szia!

Már másolom is:)

Diéta: Legfontosabb feladatunk ügyelni a nap során bevitt szénhidrát, fehérje arányára+

Szénhidrát: A szükséges energiát biztosítja számunkra. Ha a nap során bevitt szénhidrát mennyisége meghaladja azt az energiaszintet, melyre szükségünk van, akkor a felesleges plusz energia zsírként elraktározódik a szervezetben. A feleslegként jelentkező szénhidrát többlet- zsírtól úgy szabadulhatunk meg, ha a szénhidrátot a délelőtt folyamán fogyasztjuk el, 14 óráig.

Szénhidrát: gyümölcsök, zöldségek, saláták

Köretek: burgonya, rizs, durum tészta

Puffasztott rizs vagy búza

Fehérjét egész nap ehetsz!

Fehérje: húsok, halak, tengeri herkentyűk, bármilyen formában. + felvágott, tojás, kefir, joghurt, mozarella, Anikó sajt

Vacsorára ehetsz akár csirkepörköltet, sült vagy grill csirkét is, csak köret nélkül! Savanyúság: kovászos uborka, káposzta, stb megengedett a fehérje mellé

1 nap.

Reggeli: 1-2 db cerbona fitt müzli szelet, kávé vagy te – édesítőszerrel

Délelőtt: 1-2 db gyümölcs

Ebéd: 1 tányér főzelék

Vacsora: 2 szelet grill vagy sült husi + 2-3 db kovászos vagy csemege uborka

2. nap

Reggeli: 3-4 szelet pufi rizs vagy búza, 10 dkg felvágott, néhány szelet uborka, paprika, paradicsom, 2 dl frissen facsart gyümölcslé

Délelőtt: 1 cukormentes joghurt

Ebéd: 1 tányér leves, 1 szelet grill husi párolt vagy sült zöldséggel

Vacsora: tojásrántotta savanyú káposztával vagy lilahagymával

3. nap

Reggeli: 1 db péksütemény

Délelőtt: 2-3 db gyümölcs

Ebéd: 1 adag rakott brokkoli vagy karfiol (karfiol/brokkoli+ szárnyas husi, rizs, joghurt vagy light tejföl)

Vacsora: 2 pár virsli + mustár

4. nap

Reggeli: 2 db főtt vagy tükörtojás + 2 szelet pufi rizs + 2 dl kefir

Délelőtt: joghurt

Ebéd: rakott diós tészta

Vacsora: 2 szelet grill hal, friss saláta (uborka,saláta, paradicsom)

5. nap

Reggeli:2 dl frissen facsart gyümölcslé + 2 szelet cerbona fitt müzli

Délelőtt: gyümölcssaláta

Ebéd 1 tányér főzelék (spenót, sóska, kekáposzta, borsó, tök) +2 tükörtojás vagy 2 főtt virsli

Vacsora: grill csirke + savanyúság, vagy csirkepörkölt + savanyúság

6. nap

Az előző 5 nap közül válassz ki egyet és ismételd meg!

7. nap: bármit ehetsz 14 óráig- vacsora: joghurt, vagy hal, husi, virsli köret nélkül- saláta sem!

Szia!

Leirnád azt a 7 napos diétát!Te már próbáltad amugy?Ha nekem bejönne,csinálhatnánk együtt.HM???:)

Már évek óta próbálom elérni a számomra tökéletes alakot, de nem megy:S :D Persze ez mind elhatározás és kitartás/akaraterő kérdése, úgy látszik nekem nincs ebből sok:$

A "Kedvenc" diétám, aminek már milliószor megpróbáltam nekiugorni, az a RR 7 napos menüje.... De még ezt a pár napocskát sem tudtam betartani:$ Most megpróbálom valamelyik nap elkezdeni, mert nem ír rossz dolgokat....A múltkori gyümölcsnapokat nagyjából be tudtam tartani,de nem mozdult lefelé a mérleg mutatója.... Elkeseredett vagyok, de nem azért,mert nem sikerül leadni ezt a pár kilót, hanem azért,mert nincs elég kitartásom, holott volt aki 20-30 kilótól szabadult meg,nekem meg 5-6tól kellene:S

Remélem ti több sikerrel jártok,mert én képtelen vagyok nemet mondani az édességnek:(

Nekem sem alakul sehogy:S Az elején még 3 kilóval is kiegyeztem volna, de ez sem fog összejönni:S

Ma 20 perc RRra már tornáztam.....Eddig csak pufi rizst ettem ma...Csak ne lenne itthon annyi csoki,:S Ha már most nem tudok nemet mondani az édességre, akkor mi lesz karácsonykor?:S

Pedig 5 kiló nem tűnik soknak, mégis milyen nehéz leadni:D

Az volt :(

Meg is bántam, hogy ne oltattam be magam, de most már mindegy.

Na, kinek hogy alakul az a mínusz 5 kiló??? :)

Jesszus, nem voltál beoltva? Elég merész vagy.

Üdvözlünk a túlesettek táborában. Szörnyű lehetett.

Igen köszi már jobban vagyok.

Az összes influenzás tünetem megvolt (levihetetlen magas láz, végtagfájdalmak, köhögés, rosszullét, stb.) A kórházba azért kerültem be, mert már a végén vért köhögtem fel. Ott kiderült, hogy H1N1, és mellé szövődményként kétoldali tüdőgyulladás+ hörghurutgyulladás. Ez utóbbi kettő még megvan, de már sokkal jobban vagyok!

Csak nem tudok felhőtlenül örülni a leadott kilóknak, mert még iszonyú gyenge vagyok, folyton szédelgek.

Te hogy haladtál??

Szia!

Hu az nem jó dolog,,,hát nem igy kellett volna megszabadulni a kilóktól.És már jobban vagy??Milyen tüneteid voltak?

Sziasztok!

Bocsi, hogy nem írtam mostanában, de kórházba kerültem H1N1-gyel. 8 napig feküdtem bent, életem legrosszabb hete volt.

Tudjátok, én csak 3 kilót akartam leadni, de a betegség alatt lement 5. De bárcsak ne így ment volna le :(

Ti hogy álltok?

Sziasztok!

Szeretnék csatlakozni:) Utóbbi pár hozzászólást elolvastam. 17 nap van már csak karácsonyig, és a célom, hogy két kilogrammtól megszabaduljak:)

Sajnos nem mehetek dolgozni még egy darabig és a sporttól is el lettem tiltva sérülés miatt. Úszhatok, kocoghatok, de egyik sem kedvencem. Futni megint el fogok járni, csak kell egy löket: mint példáulé fórumba írok:)

Sok sikert mindenkinek!

Sziasztok!

Nekem miért nem megy ez a fogyás próbálok kevesebbet enni, de semmi. Az a baj, hogy este muszály leülni a családdal, mert akkor vagyunk együtt.

Tapsifül neked nagyon gratulálok!!!!

Ma már megpróbálok nem enni, remélem sikerül.

Sziasztok!!!

Huu,de elfogytatok.Valaki tud már eredményről beszámolni?

Sziasztok!

Holnap vendégek lesznek nálunk ebédre. Gondolhatjátok!!!!!!!!!!

Szép hétvégét mindenkinek!

Sziasztok!Látom mindenkinek jól telik a hétvégéje...Eddig nekem is,de sajnos mindjárt indulnom kell dolgozni...

Én tegnap mértem magam,és fél kg-al voltam kevesebb,mint 8 napja:)Ennek azért örülök,mert a 8 nappal ezelőtti mérlegelésem folyadéknap után volt(és akkor a gyomor teljesen ki van ürülve)ez meg egy sima evős nap után:)Remélem továbbra is fog menni a fogyás legalább ilyen ütemben,és akkor karácsonyra pont elérem az álomsúlyom:)