Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)

Tehetsz bele kevés diót is, nagyobb darabokra vágott dióbelet.

Vagy mákot, mert a mákban sok a jó kalcium, érdemes gyakran enni. (Több van benne, mint a sajtban!)

Szerintem attól is függ, hogy mennyire poros + nekem csak a víznél csinálja, a tejnél nem.

Én most zabkorpát is tettem hozzá, mert kicsit több lett a folyadék rajta.

A vízhez tettem 1dl tejet az íz miatt és így már sok volt.

Most eritrittel (vagy mi az), fahéjjal és egy kis mazsolával dobtam fel. Kb 15 dkg zabpehely és meg van a két napi ebéd. :-)

Érdekes, én nem találom nyákosnak a zabot.

A lágy pelyhet nem is kell főzni.

Persze annyira megszerettem, hogy már akkor is megenném, ha nyákos lenne.

Van, hogy leforrázom tejjel, mazsolát meg mákot teszek hozzá, és az a nasi. Cukor nélkül.

Nekem a zabkása sokat számított.

Az volt a mai hideg ebédem. A főnöknőm meg szörnyülködve nézett, hogy "Te jó isten, Te meg mit eszel...??". :-D

A zabos cucc kissé nyákos dolog. :-)

Igyekszem, különben a frászt hozom a fiamra.

Azt már többször beszéltünk arról, hogy ha leesik a vérnyomásom és elájulok, akkor mit kell tennie, de arról nem, hogy mit csináljon ha felmegy.

Mindenre nem. De régi motoros vagyok a táplálkozásban, és sok mindennek utánakeresgélek.

Az is segít ebben, hogy németes vagyok sokszor német oldalakon találok meg dolgokat.

Ráadásul sokáig biológiával kapcsolatos pályára készültem.

Engem is a 3 dl kakaó lökött 1000 fölé :)

Vigyázz magadra!

1164 kalóriával zártam a napot, edzés 30 perc sztepper volt.

Ti?

Állítólag arra is vigyázni kell, hogy ne betonon fuss, mert az is tönkrevágja az izületeket.

Vigyázz magadra! Nem adott a doki vmilyen csodakencét?

Rosszalkodó ízületeken segít a kurkuma.

Nem ám a méregdrága kapszula!!! Hanem az olcsó fűszer. Ugyanaz, csak mokkáskanállal kell adagolni.

A Bázison már többen tapasztaltuk a remek hatását.

Jobbulást !:)

Nekem a térdem szokott rosszalkodni,ezért nem is erőltetem a kocogást,futást.

Maradok a bicaj mellett,adigg még nem lesz csak 15kg felesleg.

Állandóan kellene...

Én egyáltalán nem szedem.

Kicsit alacsony is volt pár hónapja a magnézium-szintem, az alsó határ közelében.

Nem érzem a hiányát, de attól még lehet.

Végül is a veseproblémádhoz nem tudok hosszászólni.

Van esetleg dietetikus, akitől tanácsot kérhetsz?

De azt tudom, hogy ebben a melegben sót is kell bevinni. Figyelj a zöldségek sótartalmára is. A krumpli híresen jó kálium-forrás, a paradicsom is.

Keresek sótáblázatot.

Minél több vizet iszol, annál inkább izzadsz, azzal meg a só távozik erőteljesen, de ez a cikkben is benne van. Meg kell találni a jó folyadékot. Én pl. mindig (télen is) gyenge teát iszom, lehetőleg langyosan vany melegen. Nem édesítve. Nekem ez bejött, és nem vagyok izzadós sem.

Gyömölcsöt sokat fogyasztok, zöldséget valóban kevesebbet az elmúlt pár napban.

Köszi, de sóval egyetlen zöldséget sem bírok megenni...veszek kukoricát és megfőzöm.

Vagy egyek grill csirkecombot? Szerinted melyik lenne jobb??

Akkor minden nap egyek sósat is?

De hát már csütörtök van!!!

Paradicsom, picit sózva?

Érdekes...viszont vasárnap-hétfőn-kedden ettem sós sült csirkecombot.

Abban elvileg elegendő konyhasónak kellene lennie - szerintem - és vasárnap óta fáj.

Megpróbálom én is visszanézni, hogy mikor mit ettem, hátha becsúszott vmi olyan, ami kiváltotta és a többi környezeti tényező csak nem hagyja elmúlni.

Még az is lehet, hogy ez a baj!!!

Nézd csak:

[link]

Hát, lehet hogy változott a szint, végül is nem kizárt.

Most ugrott be, hogy MagneB6 van is nálam, beveszek belőle. :-)

A sóhiány - nem tudom, de akár ez is lehet - elég kevés sósat eszem (a vesém miatt).

Inni iszom, tegnap is lefekvésig lecsúszott 5l.

Igen, de egy napon belül is változhat a magnéziumszint. Esetleg egy magnéziumban dús ásványvíz sem árthat.

A gyerekeim (már nagyok) akkor fejfájósak, ha vegy elfelejtettek inni, vagy az izzadás miatt sóhiányuk van, bár vizet ittak bőven.