Hogyan lehet spórolni az étellel úgy, hogy egészségesek legyünk, mégis jól lakjunk? (tudásbázis kérdés)

Ez jó lehet, mármint az egészséges étkezést nézve.

Ma láttam a tévében kenyér helyett valamilyen vékony tésztát megpakolva zöldségfélével, sajttal, és összetekerve. Mivel ausztrál a sorozat, még keresem a megfelelőjét, mert megtetszett.

Lehet tortillát is enni, az is ilyen ezzel-azzal töltött kukoricalepényke.

Csak ne költsetek öntetekre.

Ha szeretitek a majonézt, írjam a hamis majonéz receptjét?

Ha amúgy is viszed a főtt ételt, tehát főzöl...akkor akár maradhat is belőle vacsorára. Persze, ha szeretitek.

Az ebéd és a vacsora között mit szoktatok enni? Mert sokan ilyenkor nassolnak, ami ugye nem a legjobb megoldás...

Igen igen, köszönöm az összefoglalást.

Amíg otthon laktunk a szüleinknél, még vacsorára is főtt ételt ettünk, de átálltunk arra hogy csak ebédre eszünk főtt ételt. Munkahelyen meg tudom oldali szerencsére hogy viszek főtt ételt, melegítést is simán. :)

Össze tudod írni, mi mindent tudtok egyszerre megvenni fizetéskor? A tartós élelmiszerekért érdemes egy diszkontba menni.

Liszt, étolaj, tojás, krumpli, olcsó száraztészta, só, cukor, bors, paprika...

Érdemes lenne ezeket először írni, vagy strigulázni, mennyi fogy egy hónapban, majd úgy megvenni előre.

Ha ezekből mindig van otthon alapkészlet, akkor a többit már könnyebb beszerezni. Ha olcsó helyen veszed és egyszerre, meglátod, hogy nem annyira sok.

A megmaradt pénzt oszd el a hátralevő hetekre, és próbálj nem mindennap vásárolni. Ha a hét végére nem maradt az előirányzott összegből, akkor ne nyúlj a következő heti pénzhez, hanem próbálj meg kijönni anélkül, és az alapkészletből alkotni valamit!

Ha veszel kettőtöknek egy kiló körüli húst, akkor pl, két szeletet vágj le belőle és tedd a mélyhűtőbe. Egy főzelék-feltétnek biztosan elég lesz akár egyben megpárolva, akár kis pörköltnek.

Ha csontos húst veszel, nagyvonalúan vágd le a csontot róla, és így húsosan tedd a mélyhűtőbe. Hó végén szoktam a húsos tarjacsontból pörit csinálni, és ha le tudom már szedni róla a húst, akkor jó rizses husi lesz belőle. De lehet levesbe is főzni.

Ha tudod, hol megfelelő pl. a fagyasztott zöldségkeverék (árban és összetételben), akkor azt nem kell tartalékolnod (hűtse csak a bolt), egy-egy csomag legyen csak belőle, amikor éppen kell. Zöldségfélét csak akkor vegyél, ha éppen nagyon jó az ára, mert lehet nagyon drága is. És az is idő és tisztítási veszteség, mire megpucolod és feldarabolod.

Nem írtad, mennyire eszitek a száraz főzelékeket. Egy fél kiló lencse kétszerre is bőven elég két embernek. A sárgaborsó sem unalmas, ha másképpen főzöd. Télen ezek jó melegen tartanak, de nézegess és próbálgass kukoricalisztes ételeket is a netről, mert egészséges is, olcsó is.

Gyümölcs persze legyen otthon, ezt nem biztos, hogy a nagy diszkontból kell cipelni. Te tudod jobban, milyen üzletek elérhetőek a számotokra.

Én nagyon megszerettem a zabpelyhet, lehet levesbe is főzni akár, de a joghurtot is laktatóbbá teszi, főleg házilagosan belerakott gyümölcsdarabkákkal.

Az, hogy sokak kedvence még nem cáfolja azt, hogy nagyon egészségtelen.

Van laktózmentes tejföl, a N.aszálytej zRt. gyártja, de feltétlezem, nem ez az egyetlen.

Egyik fajta habot se használom. De a növényit egyszer kipróbáltam.

Nálam a felverés a nagyobb gond (nincs türelmem), a tartósság eddig még nem merült fel...:)

Nem tudom, van, aki szagát érzi a növényi tejszínnek. Hogy én nem éreztem semmit, az indifferens, mert alig érzek szagokat.

De inkább vennék normál tejszínt,a növényitől idegenkedem.

Ott is van rajta, az oldalán. Olvasni is rémes.

Mérgesít, hogy megtévesztően pirosba csomagolják, sőt még a 20%-ot is visszakeverik bele, a nagy 20% alapján sokan nem nézik meg jobban.

A boltban meg a többi mellé teszik, hiába nem szabad. A vevőnek kell válogatnia.

Bizony, tanulni mindig lehet.

Sőt, változik az élethelyzet is. Én nemrég maradtam egyedül és egészen másképpen kell vásárolnom, főznöm. Még mindig előfordul, hogy túl sokat főzök.

Biztosan azon is múlik, hogy kizárólag coop-e, vagy csak pár coop-os árut tart.

No meg nálunk a hentes közelsége se kutya, mázlink van ezzel. Nincs is másutt üzlethelyiségre lehetőség, főleg a faluközpontban nem.

Viszont nekem drága a nagy diszontokba eljutni, így a Lidlibe sem tudok menni.

Látod, azért az se biztosan a legolcsóbb...

A helybéli "Kópban" a liszt, az étolaj, de még a csirkecomb is olcsóbb. Szerencsére a hentes a mellette levő konkurrencia, így mindig kapunk olcsó baromfihúst.

Delikátot én sosem használok, semennyit sem, nemhogy kilósat.

Szóval tényleg érdemes "szaladgálni" az olcsóbb árak után egyik boltból a másikba, ha megteheti az ember.

Ha valaki lát lestyánt valamelyik zöldságesnél, vegyen nyugodtan, az a Delikát alapja, de hívják Vegetafűnek is....Az eredeti zöld fűszernövény nagyon finom!

Azt nem tudjuk még, mert a főrumindító nem mondta...hogy a jelzett összeget csak élelmiszerre szánja-e? Vagy másra is telnie kell belőle?

Tegnap voltama tacskóban

vettem csirke egész combot 599-ért

Rama margarint 1 kg 799-ért

edami sajt 1099-ért/kg

Delikát 1 kg 1299-ért

Liszt 125 /kg

Napraforgó olaj 409/l.

A GI étrend nagyon rendben is van, csak vigyázni kell. Én bedőltem egy ismeretetőnek sajnos. Nem sokat fizettem legalább, ugyanis a program, amit küldtek (csak az egyéni kódomra nyílik meg), eléggé semmitmondó, az ételreceptjeik pedig használhatatlanok. (Drágák és nem kapok hozzávalókat.)

A javasolt testmozgás minden egyes gyakorlatához fit-ball szükséges. Önmagukban nem rossz gyakorlatok, de nincs fit-ballom, és nem is tervezem a vásárlását.

Van értelme a GI figyelésének, de ezt sem kellene abszokút mérvadónak tekinteni. Lista pedig ingyenesen is található a neten, ennyi elvileg elég.

Én is hoztam egy jó olvasni valót:D

[link]

Drága

enni és táplálkozni az kettő.

jól lakni, és táplálkozni az nem azonos.

javaslom a jelenlegi életmódód mellett, kezd el utána járni mi a helyes, mi az ami egészséges, és tápláló. Mit jelent a GI étrend, és ha egy kis indulót szeretnél: a vntv nézd meg drBakanek György előadásait : Vedd a kezedbe... stb.

és számtalan hasznos információt találsz.

Tudod az olcsó akciós élelmiszerek NEM EGÉSZSÉGESEK

az egészség ingyen van, de ha elveszítjük, akkor döbbenünk rá, hogy a legdrágább kincsünk

és nagyon sokba kerül a helyreállítás.

Bizonyára fiatal vagy, ezért kértél okos tanácsot.

ha konkrét kérdésed van, kárdezhetsz szivesen válaszolok.

legyen szép napod MAri