Gyomor bypass lefogyásra (beszélgetős fórum)

Békés, boldog Karácsonyt kívánok így 106 kilósan ( -49 kg!!!)

Bálint

Mindenkinek Boldog Békés Karácsonyt Kívánok

Freddy

Mindenkinek kilókban mentes Boldog, békés karácsonyt kivánok!

Azért fogunk enni a karácsonyi menüből. :-)

Nyugi! A gyomrunkban szinte tuti, hogy találnak valamit.. nekem is volt... gyomorfekély, stb lehet... nem voltunk egészségesek.. szóval semmi para..

És sok sikert előre is!

Sziasztok!

Valakit operás a Mohos dr jan. 9-én?

Szia Ági!

Nekem már csak a gyomortükrözés van hátra a vizsgálatokból, ami 28.-án lesz. Nagyon izgulok matta. Mikor operálnak?

Abban az esetben, ha a testsúly csökkentése ajánlatos a napi kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint a felhasználásnak. Ez általában megvalósítható tartósan napi 1200-1600 kcal energia bevitele mellett. Emellett elérhető a folyamatos fogyás.

Hogyan tudja egyszerűen megállapítani a szervezet napi kalória igényét? Ebben a következő képlet segítheti:

Férfiaknál: napi kcal = 900 + 10 x testsúlykilogramm

Nőknél: napi kcal = 700 + 7 x testsúlykilogramm

Az így kapott értéket ülő életmódot folytatóknál 1.2-del, közepes aktivitást végzők esetén 1.4-del, nehéz fizikai munkát végzők esetén 1.8-del kell megszorozni

Pl. 70 kg súlyú irodai dolgozó férfi napi energia szükséglete a következő:

Napi kalória szükséglet = 900 + 10 x 70 = 1600 x 1.2

Ugyanilyen súlyú nő esetén:

Napi kalória szükséglet = 700 + 7 x 70 = 1190 x 1.2

Én esetemben ez most így alakul:

férfi vagyok (mostanában még jobban :-)és ülő életmódot folytatok, tehát:

900+ (10*140)*1,2 = 2760

Ezzel a kalóriabevitellel lehetne stagnálni. Ha ez alatt eszem, de 1200 felett, akkor fogyok mint a katonatiszt, hála a műtétnek.. viszont mivel éhes nem vagyok, néha (elég sokszor) elfelejtek enni, így még az 1200 kalória sem jön össze.

De tegnap tök jókat ettem, füstölt husit, kolbászt, csípős paprikát, konyakot (sokat) és reggelre fogytam, és az éhgyomri cukrom sem ment 6 felé.

Szép estét Mindenkinek!

Régen írtam mert nincsen mit,de olvasom a forumot mert szeretek sikerekről olvasni:)

Novel ,sokszor eszembe jutottál és épen kiváncsi voltam mi van veled,hát gratulálok,nagyon ügyes vagy,csak így tovább:)

Mindenkinek Boldog ,Békés Űnnepeket kivánok:)

Sziasztok!

Ma 6 hónapja műtöttek Veszprémben. Akkor 142 kg voltam, ma 97 kg. Ezt az érzést nem lehet leírni, olyan jó. Teljesen jól vagyok, ugyan még nem voltam éhes. Enni már könnyebb, de ma is meg kell jól rágnom minden falatot. Naponta eszem valami csokit ez teljesen új. Már tudok napi 2 litert inni. Mindenkinek Kellemes ünnepeket kívánok!

Nálam vannak napok amikor éhes vagyok, na nem úgy mint régen, de azért éhes vagyok és vannak napok amikor nem. Sajnos az éhes napokon nem tudom megállni, hogy ne egyek. Igaz figyelek arra, hogy normális kajákat egyek, de a lelkiismeret furdalásom ilyenkor az egekbe szökik. Ezeken a napokon gyakorlatilag szinte óránként tudok enni. Ma nem vagyok éhes, ezek a legjobb napok nekem. Én bírnám ha mindig így lenne.

Mai étkezés

reggeli

1/2 tormás sonkatekercs

5dkg franciasaláta

2.5 dkg teljes kiörlésü kifli

ebéd

1 kicsi alsó csirkecomb 6dkg

5dkg párolt káposzta

3dkg rizs

vacsi még semmi a terv 1 alsó csirkecomb

Nekem gyakorlatilag semmi bajom nincs a műtét óta és mindent tudok enni. Viszont nagyon lassan fogyok.Most voltam 6 hónapos vérvételen és eddig nálam semmilyen hiány nincs. Csontritkulás vizsgálaton is voltam az is ok. Valószínü azért mert szinte mindent meg tudok enni. Ennek cserébe viszont 6 hónap elteltével sem léptem át még a -30kg, pedig már nagyon szeretném. Közérzet szempontjából úgy érzem, mintha meg sem műtöttek volna, de a mennyiségi korlátot hál istennek érzem. Nyilván a lelkemnek kevés a -29kg, mikor látom, hogy a velem kb egyszerre mütöttek akik hasonló súlyról indultak több mint -42kg-nál tartanak. De tegnap megnéztem a műtét elötti képemet és szemmel látható a fogyásom. Ez azért feldobott. Én így is boldog vagyok, bár sokszor kell magamat emlékeztetnem, hogy ne keseredjek el a kicsivel kevesebb fogyás miatt.A műtét elött azt hittem, hogy ennyi iő alatt többet fogok fogyni. De ez csak türelmetlenség és örülök annak, hogy nálam nincsenek problémák. Mindenkinek fel a fejjel!

Nézzük a mai étkezést:

Reggeli: 1 pár virsli(198 kalória)

1 túrórudi (150 kalória)

Ebéd: Gyros tál (688 kalória)

Napközben: Almalé (110 kalória)

Vacsora még kérdéses. Ez eddig 1146.. És nem vagyok éhes... erővel kellene ennem.. :-)

Ha rákeresel a neten kb 20 olyan online kalkulátor van ami vagy csak a kalóriát vagy akár a szükséges fehérje-szénhidrát-zsír mennyiséget is megadja.

A legfontosabb akkor is az, hogy hacsak nem vagy egy zsebtörpe 70 kiló alatti súllyal akkor a napi 1200 kcal legyen meg, különben leállhat a fogyás és vészhelyzetre kapcsol a szervezeted.

Szoktam fehérjeturmixot inni, illetve azért egyre több húst eszek meg, már sokkal jobban bírom, mint régebben. :-)

De tény, hogy amilyen húszabáló voltam régen, mostanában annyira keveset eszek. Szóval maradok a vacsira hal programnál. a paradicsomos finom tonhal konzervet meg is kívántam.. És kicsit emelnem kell az étkezéseim minőségét.. :-)

Az én súlyomnál olyan 2500-3000 kalória.. a szintentartó energiabevitel.

Nekem egészen pontosan: 2750

van rá egy képlet..

Alapvetően egy kg amit le akarsz fogyni, kb 7000 kalóriának felel meg.

egy héten összesen 19250 kalóriát kellene a súly megtartásához. Ha ettől kevesebbet viszel be 7000 kalóriával, akkor vesztes 1 Kg-ot. ez azt jelenti, hogy én nem vihetek be 1750 kalóriánál többet egy nap.. :-)

Ami lássuk be még a duplája annak amit meg szoktam enni.. :-)

A túrórudi és a joghurt kb egy szint, mindegy melyiket fogyasztod. Olvasmányaim szerint nem nyerö vacsorára enni a salátát, úgyhogy inkább délben próbálj meg salátát enni hallal vagy csirkével és vacsorára fött zöldségeket szintén valami húsfélével.

Ahogy nézem nagyon kevés húsfélét bírsz, jó lenne ha e mellett a fehérjeturmixot is innád. Mivel velem egyméretü vagy, így rád is vonatkozik a napi 50-80g fehérje. Tojás, gomba, turmix vagy hús, de kellene mindhárom érkezéshez. Ha továbbra sem bírod a húst akkor nézz utána növényi fehérjéknek (gomba, szója, elvileg valamelyik babfélében is van)

eddig még rosszabbul állok:

Ma reggelim: Egy túrórúdi 150 Kalória

Ebédem: Egy adag sólet kolbászkával (400 gramm) 190 kalória

Nap közben eddig egy liter Suzy almalé 110 kalória

Összesen eddig: 450 kalória..

Estére kérek kis halat, mert ez így érzésre is kevés..