Fogyókúra, átalakulás 2016. január 4-től? Ki tart velem? (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
Nem tudom kinek - mi segít, de én egy nagyon egyszerű módszerrel tudok fogyni lassan, de folyamatosan. 26 nap alatt 6 kg-ot sikerült leadni ( 11 még sajnos mindig van). Kenyér, krumpli, rizs marad ki az étlapomból, illetve nincs süti, édesség.
Nincs koplalás, fejfájás. Ja és este 5 körül vacsizom.
Főleg halat eszem, nem eszem glutént és tejterméket, sajnos nem kívánja a szervezetem, néha eszem joghurtot, fetát, kecskesajtot, mozarellát. ALacsony cukortartalmú gyümölcsöket eszem, szinte minden zöldséget...néha csirkét, de valahogy nem kívánom sokszor
Inkább rizs vagy kókusztejet és mandulatejet iszom, kecsketejet ha épp találok :)
Sziasztok, remélem lehet csatlakozni :)
Életmódváltással próbálkozom, de e mellett szeretenék fogyni is pár kilót. Sajnos most nem tudom hány kiló vagyok, nincs mérlegem, de mindig nadrágok a célok :)
Nekem a súlytartással vannak gondjaim, ti ezzel hogy vagytok?
Meg néha nem tudom épp mekkora adagot ehetek...
Mai:
R: 1 pohár tejszínes kávé, 1 pici tk pirítós
E: Atkins fasírt sült hagymával uborkával
V: 1 pohár TD fehérjepor tejszínnel és vízzel
Sajnos hétvége full kajálós volt....:-( 1 kg-val több voltam reggel, de most újult erővel hajrá
jó reggelt :)
mai menü:
R: banán, tejes kávé
E: light túrós tészta (rendelt)
U: fél zsírszegény túró, fél update csokipudinggal összekeverve
V: passz
Nahh itt vagyok én is. Ma reggel nem tudtam méretkezni, de holnap fogok. A baj, hogy szombaton mindig kevesebb vagyok, mint hétfőn vagy kedden, így lehet, hogy szombatonként fogok méretkezni:P
Hétvégén csaltam kicsit, pizzát ettem, de keveset.
Most készült el a paleos muffinom, illetve a holnapi reggelim: csirkemell kókuszreszelékbe forgatva, tojással és egy kis enyhe csalás, egy csapott kanál zabliszt.
Az a baj, hogy kicsi mennyiséget nem lehet turmixolni, mert a kés a nagy tartályban csapkodja össze-vissza. Talán ha szilikon muffin sütőformákban lefagyasztanád az adagokat, jó lehet.
Én is egyedül vagyok, de rajtam nem fog ki. :)))
Most olvastam el lentebbi bejegyzésedet.
Leírom, én hogyan készítem a kókusztejet:
6 púpos ek. reszelék, + 6 dl víz. Ezt 5 percig turmixolom. Kész.
Kancsóra teszem a levesszűrőt, abba egy nagy zsebkendőt ami persze csak erre van rendszeresítve na meg a máktejnek. Ebbe öntöm a tejet, majd sarkainál fogva kiveszem a kendőt a szűrőből, és alaposan, szinte szárazra kicsavarom a masszát.
Ha reggel készíted, biztos hó következő napon is estig, tovább azért nem tudom, mert elfogy.
Szoktam fogyasztani ízesítés nélkül, időnként teszek bele kókuszvirág cukrot, attól enyhén karamelles íze lesz. Ha szentjánoskenyér lisztet teszek bele egy csipetet, attól meg picit sűrűbb, és selymes lesz. Ajánlom kipróbálásra! :)
Üdv a csapatban.:-) :-)
Sok sikert és kitartást!
Sziasztok! Egy kicsit eltűntem, de visszatértem. Nagyon megemeltem a fehérjét, 1,5-2 g /testsúlykg gabonaféléket kiiktattam gyakorlatilag, gyümölcsfogyasztást is mérsékeltem, a gyümölcs hízlal... Nehéz, de jók eddig a tapasztalataim.
Inzulinrezisztencia mellett nem küzdök éhségrohamokkal, tudok aludni, vedelem a folyadékot, és a mozgást is bírom.
Részletek a naplómban.
sziasztok
van még vki aki szokott kókusztejet készíteni? mert a tegnap reggel leforrázott kókusztej mára megsavanyodott... :(
Hello mindenkinek!
Megvolt ma a heti centizés. Nem ment le olyan brutál sok, összesen 4 cm , de több, mint a semmi. Telihold idején rengeteg vizet tart vissza a szervezet, kajálni megfelelöen kajálok. Jövöhéttöl fogyohold ugyis segitségemre lesz! 😄
Amigy eddig ( jan 3) -16 cm ment le összesen a testemröl. Még nem látványos de pár hét és mások is látni fogják a változást! 😊
Hajrá mindenkinek! 😀
De ügyesek vagytok!!!
Hajrá, hajrá!!!! :)
Ez jól hangzik. :D
Sajnos én nehezebben szokok át a kisebb adagokra, de megéri.
A ruháimon már én is érzem ezt a pár kilót. A decemberben vett nadrágom már kicsit nagy lett. Alig várom, hogy hordhatatlan legyen. :D
Tegnap nagyon sokat ettem. Nevezhetem csalós napnak. Ebben az évben ez volt az első ilyen eset. Nem bánom, mert ma már újra rendesen eszek. Úgy gondolom, hogy néha bele kell, hogy férjen egy ilyen nap is. :D
3 hét alatt 3,9 kg ment le. Ezzel én elégedett vagyok. Minden hétre 0,5 kg fogyást tervezek és meglátom, hogy majd mennyire sikerül ezt tartanom.
Szinte semmit nem változtattam az étkezésemen csak az adagokat csökkentettem. Ez számomra könnyen tarthatóbb, mint egy teljesen új étrend.