Fogyókúra, átalakulás 2016. január 4-től? Ki tart velem? (beszélgetős fórum)
nekem érdekes módon azután indult be, h "elkezdtem" enni. Amíg nagyon keveset ettem, ragaszkodott a testem minden grammhoz...
Most szépen reggelizem, általában 1 tükörtojást, 2 szelet sonkát, 1-2 szelet light trappistát és paprikát.
A tejet kicseréltem otthoni készítésű kókusztejre a reggeli kávémban.
Ebédre rendelek diétás kaját, uzsonnára gyakran eszem zsírszegény túrót vagy diabetikus lekvárral, vagy update csokipudinggal összekeverve. Vacsira pedig egy kis salátát, vagy fehérje turmixot. :)
Gratula! Remélem ezt én is hamarosan elmondhatom. Egyelőre még a 70-nél rostokolok, pedig múlt héten egy napig voltam már 69,7 is. de nem csüggedek, küzdök....
:-) azt én is szeretném làtni a sajàtomon :-)
Sziasztok,
végre átlibbentem, 10000 éve nem láttam a 67 előtagot a mérlegen. :)
köszi :-) remélem még minimum ennyi lemegy rólam :-)
Gratulálok, nagyon szép eredmény :)
Hahó
Én ha időm engedi, csinálom a Rubint Réka 20 perceseket, illetve heti 2x járok hot ironra az edzőterembe.
Nekem 3,2 kg ment le egy hónap alatt.
Sziasztok helyzetjelentés 1 hónap 5.5 kg ment le :-) Remélem még haladunk ezután is lassan de biztosan :-)
Nekem most megállt, letelt a két hét atkins és ezalatt 3 kiló ment le, nagy része az első héten.Folytatni valami más, egészségesebbel szeretném, mondjuk zsírt eddig sem ettem szerintem eleget, legalábbis nem ehhez a diétához.
Tuti, hogy menni fog az még lefelé :)
Nálam minden oké, az a durva, hogy én amilyen nagy evő voltam, mostanában nekem nincsenek falási rohamaim, sőőőt úgy igazán étvágyam se...így túl evés nálam nincs. Sport? Igyekszünk.. :) Te hogy haladsz a sporttal?
Hát...a hétvége felfele billentette a mérlegemet, de lefele fog az még menni, az biztos:)
Mi újság felétek? Mindent sikerül betartani? Sportoltok rendszeresen?:)
Olyan mozgásformát szeretnék amitől nem fájdul meg a térdem!
Az adagokat beállíthatod a kalóriabázison!Sok sikert és kitartást a célod eléréséhez!
Használd a kalóriabázist!Nagyon hasznos oldal!Nekem sokat segít!Sok sikert és főleg kitartást hogy elérd a célod!
A legjobb mótiváció a siker!Csak így tovább!
Köszi mindenkinek.
micimaci87, gratulálok a sikeredhez :) Ügyi vagy :)
Ügyi, elolvastam a naplót, motiváló :) :) :)
Örülök, hogy találtam ezt a fórumot, mert különben eszembe nem jutott volna, hogy ennyire egyszerű kókusztejet készíteni :) Bevallom, a sok pénzt meg sajnáltam rá :S
Ügyes vagy,csak így tovább!
Én még kb 2 kilóra vagyok attól,hogy meglássam azt a számot,amivel kezdődnie kellene mérlegelésnél.:-)
Remélem hamar eljön.:-)
Képzeljétek..ma reggel megjelent a várvavárt 72,8. Madarat lehetett volna velem fogatni.:) S hogy jó legyen elmentem terembe is egyet, szaladtam 40 percet, plusz a gyakrolatok.:)
Ügyes vagy, hogy lecserélted a kávéban a tejet növényi tejre. Lehet ez is segitett, hogy meginduljon a fogyás, mert bizonyos testtipusoknál blokkolja a fogyást a tejtermék akár nagyobb sulyfelesleg esetén is, kisebb sulyfelesleg ( 15 kg alatti) pedig nagyon valoszinü, hogy lassitja netán blokkolja a fogyást a tejtermék az emberek nagy részénél!
Ma reggel mérlegeltem, 65.5 kg-t mutatott a mérleg, ez múlt hét óta 0.8 kg. Részletek a naplómban :)
sziasztok
én az első 2 hétben januárban teljesen megfeneklettem, nem mozdult semerre a mérleg, kiakadtam.
Aztán váltottam arra a módszerre, hogy reggelizem, és délután is uzsonnázom valamit (túró, banán, ilyesmik) és az elmúlt két hétben lement 3 kg. Pedig összességében többször eszek, de talán "jobb" dolgokat, illetve valamivel többet mozgok. + a tejet lecseréltem a reggeli kávémban (1 dl volt eddig is) kókusztejre.
Mai nap:
R: 1 db tükörtojás, 2 szelet csirkemell sonka, 2 szelet light trappista
kávé, 1 dl kókusztejjel, fahéjjal, édesítővel
E: rendelt, rántott cukkini, tatziki
U: zsírszegény túró, update pudinggal összekeverve
V: ultra loss shake
Mozgás: 1 aerobik óra :)
Értem, nagyjából az Atkins diétával nekem is ugyanez a hatás, néha kifejezettem azt a keveset sem kívánom, felét otthagyom, de változó. Én inkább többször kevesebbet eszek, nekem így jobb.
Mai:
reggeli: tejszín+ víz+ kávé+ édesítő,1 tk zsemle májkrém
ebéd.Atkins fasírt uborka
vacsi: 2 főtt tojás zöldsaláta
köszi kb én is így csináltam....reggelin kívül sztem visszaállok, de az marad különben nagyon hamar megunom....
A metabolic typing másnéven anyagcsere tipizálás szerint eszem. Egy szakértö segitségével megvizsgáltuk eddigi szokásaimat, megvizsgalta testtipusomat , figyelembe vette vêrcsoportomat és hogy melyik testrészre vagyok hajlamos hizni és ezek alapján ( + sok sok kérdés alapján) elkészitette a személyre szabott étkezesi ajánlásomat. Fehérje tipus vagyok ami azt jelenti,mhogy az energiámat föleg husokbol és zsirokbol szerzem. Igy most sok feherjetartalmu etelt, zöldséget, jo zsirokat eszem. És valoban nem kattog annyit az agyam a kaján. Napi 3-szor eszem, max 4-szer és tök jol vagyok!
Igen, fejfájás itt is csak az elején van, nekem legalábbis. És mi a diétád neve?
További ajánlott fórumok: