Fogyjunk együtt az új év 1. napjától. (beszélgetős fórum)
Érezni fogod, hogy mikor elég.
Milyen magas is vagy?
Ügyi vagy. :)
Én kedd reggel 75,2 kg voltam :)
Ezt alátámasztom!
Nekem a 30 kg-tól nagyon gyorsan kellett megszabadulni, volt olyan hónap, amikor öt-hat kg-ot is leadtam. De annyira rosszak voltak az értékeim, és négy hónapig menstruáltam egyfolytában, hogy egyszerűen kellett fogyni gyorsan-gyorsan. DE!!! nem éheztem, viszont rengeteget mozogtam, gyakorlatilag napi két-három órát! És, a már a második hónapban a vérvétel mutatta, hogy a kreatinin szintem már a felső határérték felett volt valamennyivel (egy hosszútávfutó ismerősömnek ez mindig emelkedett) - ez azt jelezte, hogy már az izmokból épített le a szervezetem. De ez, amint visszaállt a ciklusom, és levettem az edzésből szépen helyreállt.
Bele se merek gondolni nappal mennyit mutatna a mérleg, mikor ittam már 1,5 litert.
még 1,5 van hátra délután. Több nem megy le.
Ez is úgy hogy alig iszom, majd leülök, és kis idő elteltével, de iszom egymás után.
Kiszámoltam egy kalória - fogyás kalkulátorral, hogy mennyi kalóriára van szükségem a magasságom, életkorom és súlyom alapján, közepes szintű sport mellett (heti 2-3 óra)
Az anyagcserém megfelelő működéséhez legalább 1535 kalória szükséges
Súlytartáshoz 2380 kalóriát kell ennem...
Ha fogyni szeretnék, egészséges tempóban, vagyis heti fél kg-ot, akkor 1830 kalória kell, de ha 2630 körül fogyazstok, akkor már hízni fogok
Jó, hogy ezzel is tisztában vagyok. :)
Csajok! Ez hasznos lehet mindenkinek.
"Gyorsan és egészségesen (tehát tartósan) fogyni nem lehet. A heti 1kg feletti súlyvesztés nem normális dolog (kivéve nagyon durva túlsúly esetén), a szervezet éheztetett vagy túledzett állapotát feltételezi, és a vészreakciók beindulásához vezet: a test raktározni kezd, ezért kevés ételtől is hízni fog az illető. Az anyagcsere pont hogy lelassul ahelyett, hogy gyorsulna.
Tilos alapanyagcsere szint alá menni, mert ilyenkor ugyanúgy vészreakciók indulnak a testben, és ismét hízékonyság lesz az eredmény."
Biztosan jó, ha napi 1000 kalóriát eszel? Nem drasztikus ez egy kicsit?
Tudod, az anyagcsere akkor működik, ha állandóan mozgásban tartod...
Most vacillázok hogy mi legyen az ebédem.
Joghurt almával, hogy a napi kcal 1000 alatt legyen, vagy egyek kicsit a suli menzás kajából.
Most ott járok, hogy a kenyérfélékre ránézek a boltokban, már elég is volt.
Valami azért csak van, ha más nem centikben, mert ami kabátom volt az eddig nem tudtam bezippelni, most meg összetudom húzni.
kicsit változtattam a dolgokon, mert pl tegnap este is bár meg ettem a vacsit, de nem esett annyira jól mint mondjuk korábban.
Most matekozok kicsit minden kajálásnál és azon belül pedig a fehérjék vannak előtérben.
Sziasztok!
Képzeljétek, múltkorában vettem egy nadrágot! Igaz nem volt jó Rám, de mivel nagyon le volt árazva megvettem, és úgy voltam Vele, ez lesz a mérce a fogyásomhoz! Fogyni igaz, hogy csak fél kg-ot fogytam, viszont a torna már megtette a hatását! Tegnap felpróbáltam, és összetudtam cipzározni és gombolni, bár még passzos, de ez is haladás! Még jobban meg van a lelkesedésem!:) Hajrá Nektek is!
Próbálj meg az élelmiszerek minőségére menni...
Nem mindegy a felszívódásuk...
Menni fog lefelé, csak most a szervezeted még nem érti, hogy miért kap kevesebbet, mint korábban, és próbál raktározni... :)
Türelem rózsát terem.
És igyál sokat!:)
Sziasztok!
Amióta kiiktattam az étrendemből a cukrot és a fehér finomlisztet, nincsenek falási rohamaim.
Kenyérfélét csak reggel eszem, és teljes kiőrlésűt... a nap további részében nincs!!! :)
Amikor korábban össze-vissza ettem, mensi előtt 1 hétig én is felfaltam volna a rozsdás vasszöget is... :)
babywasser! Ez aztán az irigylésre méltó felfogása a diétának! :) Téged olvasva szinte szégyellem magam.
Én most a nehéz napok előtti zabarohamokon próbálok úrrá lenni, nem sok sikerrel. Így a mérleget nagy ívben elkerülöm. A hétfői mérlegelésre nem is merek gondolni. :( Muszáj lesz összekapni magam.
Hüjére ettem magam vacsira.
Egy saláta felét ettem meg párolt paprik-paradicsom-hagyma keverékével, mellé ettem 5 deka barna rizst.
Baromira laktató is tud lenni egy diétás vacsora.
1-2 napra nézve néha jó almával, de én sem tudnám így elképzelni. Bele se merek gondolni h állandóan csak ezt...
Ebédre májgombócleves ettem meggyes mákos szelettel. Ez olt ma a gimiben az ebéd, onnan hordom a kaját. Mindig csak szűk 1/2 adagot eszek, ami leginkább leves, így nincs annyi kcal.
248; 249.hsz:
Szivesen.
Én biztosan nem tudnám csak ezt enni.
Csak szénhidrát egész nap?
Van benne cukor is, így ez az én életmódommal ellentétes... biztosan lehet tőle fogyni, de hosszú távon nem nagyon lehet eredményes, mert ha csinálod néhány napig, majd visszatérsz egy olyan étrendre, ahol egy kicsivel többet eszel, akkor elképzelhető, hogy hízni fogsz...
Én ezért nem vagyok híve a kalóriaszámolásnak.