Csatlakozz, ha te is 15 kg-ot (vagy többet) adnál le! (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Jelen! 82,7 kg vagyok, a célom 15 kg leadása. Én nem szeretnék semmilyen diétát csinálni, egyenlőre a kevesebb és jobb étel fogyasztása+ alkohol elhagyása a cél. A végső cél a fogyáson túl, hogy ez ne egy pár hónapig tartó fogyókúra legyen, hanem teljes életmódváltás.

Mindenkinek sok sikert és kitartást kívánok!

Legyen úgy!

Ha a bűnösből is eszel néha egy keveset, attól semmi bajod nem lesz, viszont megszűnik a sóvárgásod utána. Ez jó. A műzli szelet nem. Csak akkor ha te készíted, mert a bolti tele van minden olyannal amit nem kéne megenni. A másik, ha fehérjét eszel akkor is mikor erősen szénhidrátot kívánsz, megszűnik a vágy, próbáld ki! De egy kicsit enni kell, a nyugalom végett.

A rossz minőségű alvásomra elkezdtem glicint fogyasztani. Ezt édesítésre is lehet használni, szabályozza a vércukorszintet is, és millió jótékony hatása van főleg NAC-al kombinálva, de most nem ez a téma. Bár nem cukorféleség a glicin de édes. Most néhány nap után azt érzem hogy bár ugyanolyan keveset alszom, pihenten ébredek. Ezzel ki is egyeznék hosszútávon.

Ha valamit be akarok vezetni, előtte utána olvasok alaposan. Erre a legjobb módszer a tanulmányok, publikációk olvasgatása. Szendi Gábor oldala erre éppen megfelelő, mert ő összegyűjti az információkat a világban és lefordítva elénk teszi. Ajánlom figyelmedbe! Már a kávémat, zabkásámat és olyan italt ami elbír édesítést, ezzel ízesítem. Lefekvéskor is egy jó kis limonádét iszok glicinnel.

A csokiról én is sikeresen lemondtam. De találtam egy olyan helyet ahol beszerezhető a nyes kezeletlen kakaó ami flavonoidokban gazdag, svájci 100%-os csokipasztilla és hasonlók, na azóta újra csokizok. Már készítettem mogyorós csokit, csokit csíráztatott hajdinával, és tervezem a tejcsokit. Ezekhez vannak egyszerű receptek is.

Ügyesen csinálod, le a kalappal!

Ma az életmód váltásos fórumba betettem egy gyors és szénhidrátmentes zsemle receptet. Nézd meg azt is.

Bízzunk benne hogy tanultál a regenoros tapasztaltból.

Irigykedhetsz férjedre, mert a férfiak könnyebben leadják a felesleget mint a nők, és könnyebben tartják is a visszaszerzett súlyt. Azt olvastam azért, mert több az izomzatuk. Ezért érdemes nekünk is erősítő edzéseket tartani. Van egy ami nagyon könnyűnek tűnik, de mégis mire végig tornázom, kipuccanok. Lehet hogy a korom miatt is, de nekem már szinte nincs is izmom. 60 éves koromat elérve, elkezdett villámgyorsan zsírrá alakulni. Most próbálom megtartani ami még van.

Jaj, azok régi képek. én is 76 kilóra szedtem össze magam sajnos. szóval kell fogynom. utoljára 2 éve regenoroztunk a párommal akkor lement 10 kiló de vissza szedegettem. Ő is fogyott 16 kilót de nagyjából tartja, ügyesebben eszik.

Igaz én etetem őt is :) De nekem a klimax és az ülőmunka, no meg a sport elhagyása sajnos nem tett jót.

De rajta vagyok.....

Szia :)

Bonyolult, de röviden egy hosszan elnyúló derékfájás miatt, amiből aztán csípő és térdfájdalom lett... de azt hiszem túltoltam a sportot. napi 2,5 -3 óra minden nap. most meg az előbb szoba bicikliztem 6 percet és meghaltam.

A kajával meg fokozatosan mentem el rossz irányba.. főleg nasi, és tejtermék.

Sokunkra jellemző ez az éveken vagy életen át tartó erőlködés. Amikor valamiért abbamarad, a zsírpárnák bőségesen visszatérnek. Többnyire csak a kalóriákra és a mozgásra összpontosítunk, miközben ennél sokkal összetettebb a normál súly elérése, megtartása.

Sokan azzal cukkolnak minket hogy egyél kevesebbet, mozogjál többet, ennyire egyszerű. Hát nem!

A megfelelő alvásminőség, a vércukor szint szabályozás, egyéb fontos dolgok keveseknek jut eszébe.

Sziasztok!

Sajnos nekem is újra kell kezdenem a fogyást...

Jelenleg 76 kg vagyok és csak 154 cm.

Az elhatározás megvan, csak a kitartást kell erősítenem magamban.

Ilyen korban tudom már nehezebben fog menni.

Kb a fél életem, talán több is diétákkal és tornával, edzésekkel, futással telt, de sajnos az elmúlt 2 évben a mozgás akadályokba ütközik, csak néha tudok fájdalmak nélkül.

Szóval 54 éves vagyok és túlságosan bánt amit a tükörben látok.

Csatlakoznék hozzátok. Talán merítek erőt, kitartást, és könnyebb lenne....

1 kg zabpehely = 1 kg liszt.

Kissé szemcsésre darálom, így a rostjai jobban érvényesülnek. Ha nem muszáj, meg se darálom. Az apró szeműt használom, eleve lágyabb is mint a nagy szemű.

Köszi szépen, kíváncsi vagyok, hogy mi lesz a véleményed róla.

Én szeretem az ilyen húsmentes dolgokat is, simán elvagyok napokig hús nélkül.

Nálunk gyakran van olyan, hogy napi 500 Ft van kettőnkre kajára, de sosem panaszkodom, vannak akik rosszabb helyzetben vannak.

Tegnap főztem egy nagy fazék huslevest sertés húsoscsontból, meg sárgaborsó főzeléket és pörköltet. Ma még csinálok majd zöldséges rizst és egy részéből lesz rizseshús a páromnak.

Kell neki az energia, nehéz fizikai munkát végez.

Arra nem gondoltam, hogy zabpelyhet ledarálva ott van a liszt, de valóban. 🙂 1kg zabpehelyből mennyi liszt lesz?

Daráló jó ötlet, majd szeretnék én is, de most nem telik rá,majd februárban.