Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)

Újabb nap telt el. Dohányzás mentesen. 🙂 A mosolyom még tart, bár jókedvem, az nincs.

Sok stressz ér, pont ezért vagyok olyan büszke, hogy mégsem gyújtottam rá! Elkezdtem már csak 7mg-os tapaszt használni, s volt egy kis lelki megtorpanás, de tartom magam. 9.nap.

Nem gondoltam, hogy ilyen húzós lesz a január!

10. napom

Köszönöm mindenkinek, aki biztat. Sokat segít :-)

Tegnap nagyon könnyű napom volt, egyszer sem éreztem, hogy rágyújtanék. Ma néha érzek a gyomorszájam körül ilyen szorítást, mintha követelné a füstöt, de kitartok. 21mg-os tapaszt felezem, úgy tervezem, még holnap is, aztán váltok a harmadolásra.

Én is házimunkával próbálom elterelni a gondolataimat, vasalok, kitakarítottam a hűtőt, ilyeneket csinálok. Nagyon elszánt vagyok, sokszor próbáltam már letenni a cigit, 1-2-3 hónapokra sikerült is, de mindig visszaszoktam. Most ennek örökre véget szeretnék vetni. Már nem érzek késztetést a reggeli kávémhoz, vagy étkezés után, eszembe sem jut hogy rá kéne gyújtani.

Volt egy nagyon fontos mondat itt a fórumon, talán Guruljka írta: " ELVESZÍTI A JELENTŐSÉGÉT". Erre gondolok mindig, ha eszembe jutna a rágyújthatnék. Ne legyen fontos, ne legyen jelentősége az életemben. Egy semleges dologgá kell válnia számomra. Ezen dolgozom most.

Többieknek kitartást, írjatok mi van veletek.

Tarts ki! Holnap könnyebb lesz.Ilyenkor az órák is sokkal lassabban telnek, de muszáj végigcsinálnunk. Már mindjárt este van, vacsora, lefekvés, és már túl is vagy a mai napon! És holnap megint egy lépéssel közelebb vagy a célodhoz.

Nagyon szorítok neked, és a többieknek is. Meg magamnak is.

Sziasztok,

Nekem ma nehéz! Sokkal nagyobb a kísértés hogy olyan dolgokat csináltam, amihez kapcsolódott a cigaretta. Takaritottunk és nekem a pihenés eközben általában a cigi volt. Megálltam, de nagyon nehezen most. Már a férjem egyedül folytatja. Délután szundikaltam egy kicsit, és álmomban cigiztem... Szóval a mai nap nem az én napom. Egyébként ez a 7.

Változatlanul nagyon drukkolok mindenkinek!

Mostanában sajnálom a tüzelő árát: elégetett pénz. De eszembe jutott, hog régen bizony a cigit is csak elégettük, pedig de nagy kár volt ezt tenni a pénzzel! Ráadásul akkor is vettünk persze tüzelőt, kétszeresen is elégettük a pénzünket.

Gratulálok, Garden!

ÉS kitartást kívánok 😎

9. napom.

Már simán megiszom a reggeli kávém magában, nem hiányzik mellé a cigi.

Mindenkinek kitartást, remélem tudjuk egymást támogatni a nehéz időszakokban.

Sziasztok!Jan.05.21h.15 óta nem dohányzom,büszke vagyok magamra!

Ebben sokat segít ez az oldal!

Sokat olvadgatok itt!

Mindenkinek sok sikert!

Nem adom fel!

Jah én már nem töltöttem cigit mert nekem az nagyon nem jött be biztosan nem bohóckodnék vele egy percig sem.

Volt idő kizáró ok volt nálam ismerkedésnél ha a pasi cigizik majd férjhez mentem és férjem cigizik és mégsem érzek késztetést hogy rá gyújtsak habár nem repesek az örömtől hogy ő szívja. Gondolom idővel le fog szokni ő is.

8.nap

Ma a munkaidőm végefelé nagyon erős vágy fogott el a cigi után, ez kitartott egész hazáig. Most már megint enyhült.

Én is a fokozatos megvonás híve vagyok, csak én nem a cigarettát, hanem a tapaszt csökkentem, néhány napig minden nap azonos mennyiséget teszek fel, majd ezt egyik nap csökkentem, azt is pár napig használom, és így tovább. Kb 3-4 hétre tervezem ezt. Sokfélék vagyunk, sokféle módszer válik be. Én nagyon sokat olvasgatom a fórumokat, próbálom ellesni, kinek mi vált be, ki milyen praktikát alkalmaz a nehéz pillanatokban.

Nem vagyok ideges. Mármint, a dohányzás miatt már nem. Letettem, mikor egy dobozrol hát szálra csökkentettem.

Szerintem nincs rossz módszer, csak kinek mi válik be. Sokaknak pl a champix, amivel én egyszer 3 hétig bírtam. Most nem akarok visszaszokni, a férjem előttem szívja, de ő is már csak 3 szálat... Idegeskedésben dohányzás mellett gyakrabban volt részem, anyu is így vette észre magán.

Nekem kellett ez a 4 hónap elemzés, gondolkodás, mire megszületett a mai nap. Kéretlenül is kaptam tanácsot bőven, de ez szerintem egyedi mindenkinél!

Akkor volt a gyógyszertárban kapható kapszula, ill. a tapasz.

Amikor évekkel korábban megvettem drága pénzen a kapszulát, és az útmutatóban 6x is leírták: Ne gyújtson rá!!! Gondoltam, ha azt meg tudnám tenni, nem vettem volna meg!

Azok után találtam ki ezt az apró lépések módszert, és néhány hónap alatt totál nikotin-mentessé váltam minden segédeszköz nélkül.

A tapaszt pl. hagyd el éjszakára, olyankor úgysem gyújtottál rá. Vagy ha éjszakára eddig sem használtad, akkor hagyd el napközben pár órára, majd tovább kinyújtva az időt egy kicsit hosszabb időre, és így kitolva a tapasz nélküli órákat... Menni fog az. Ügyes vagy! Vállveregetés. :))

Szerintem eljon az az idő, mikor békével gondolok majd rá, elvégre "szerettem" cigizni. Anyukám, aki 3 éve szokott le, mondta, hogy mindennek van egy eleje, meg egy vége. Ő egyébként biztat.

De most per pillanat még nagyon dühös vagyok, ez nekem erőt ad, holott szinte csak egy tárgy, vagyis papír meg morzsa.

Én a fokozatosság módszerét választottam, szépen, lassan szoktattam hozzá a szervezetem, hogy egyre kevesebb nikotint kapjon. Pontosan az általad írt tünetek miatt.

Egy héttel ezelőtt írtam belőle egy cikket, talán másoknak is jó lesz. Eddig még nem kaptam értesítést, mi lesz a sorsa.

Van egy szabad bejárású naplóm, most oda beraktam. Olvasd el, nyugodtan átmásolhatod magadnak, ha gondolod.

Nem akarom ide rakni, ahhoz túl hosszú. Majd beszélünk róla. Sikerülni fog neked is. Ne keseredj el. Menni fog, csak higgy magadban, higgy a módszerben! Ne hagyd abba, apró kis lépések, de abból lesznek a km-ek! :)

Szerintem ne foglalkozz azzal, mit mondanak mások. Saját magadért küzdj, az a fontos hogy magadnak bizonyíts. A többiek meg majd lesnek ha látják hogy meg tudtad csinálni.

Én egyébként bármikor rá tudnék gyújtani, de olyan jó érzés hogy az én választásom az, hogy nem gyújtok rá, csak azért sem.

4.nap

Ma megint rosszabb volt picit. Előttem cigiztek, az utcán, éreztem a szagát, hát nem volt kellemes. De nem vettem vagy szívtam cigarettát! Gondoltam, kipróbálom a tic tac rágót, annyira reklámozzák. Csak idegesített, maradt a 2 sor csoki, az segített (tiramisu boci).

Egy kiló még az is lehet, hogy rajtam marad, de fogyózni később is tudok majd! Először a cigi.

Délután próbáltam aludni, nem ment. Viszont ma megint kibirtam, és ez erőt ad. Megint mondta valaki, hogy majd ha túl vagyok 3 hónapon, akkor elhiszi. Vajon miért ilyen bunkók, örömelrontók, szkeptikusok az emberek? Nem értem...

7. nap. Lassan eltelik ez is. Mióta nem dohányzom alvászavaraim vannak, tegnap este is vagy 1 órán keresztül csak forgolódtam, nem tudtam elaludni. Reggel bezzeg tudnék...

Esténként kicsit erősebb a cigi utáni vágyam, de leküzdöm. Már egy hete nem dohányzom! :-)

Ti hogy bírjátok?