90 napos diéta 01.07-től (beszélgetős fórum)

Ezt találtam,gondoltam bemásolom ide,hátha segít valakinek aki ezeket még nem tudná.

A 90 napos leggyakoribb kérdései

Sok kérdés merült fel a diétával kapcsolatban. Megpróbálunk válaszolni mindre.

Fel lehet-e cserélni a napokat?

Nem. A sorrend tulajdonképpen mindegy, de nem felcserélhetők a napok.

Mit lehet mégis tenni, ha a kávét csak tejjel, növényi tejszínnel, szójatejjel... tudom meginni?

Ebben az esetben a következő a teendő. Igyál kávét tejjel. Reggel. Utána viszont 1-2 óráig ne egyél, hogy a gyomorból kiürülhessen a tejeskávé, és csak később edd a gyümölcsöket. Így a szétválasztás is megmarad, és a tejeskávé is. :-)

Mi tartozik a keményítők közé?

Minden zöldség. Tök, krumpli, bab, lencse, paradicsom, cukkini, hagyma, karfiol, de még a rizs is ide tartozik.

Mivel lehet enni a tésztát szénhidrát-napon?

A paradicsomszószon, fokhagymán és pestón kívül lehet még pirított zöldséggel is enni a tésztát. Mivel a keményítő és a szénhidrát „rokonok”. A keményítő lassan bomló cukor, a szénhidrát pedig gyorsan bomló cukor. Amit nem szabad: halas, sajtos, tejszínes vagy húsos szósszal enni a tésztát.

Mi micsoda?

A legegyszerűbb, ha azt mondjuk, hogy az állati eredetűek fehérjék (hús, hal, tojás, tejtermék), a növények keményítők (bármilyen zöldség, rizs, lencse, bab, krumpli), a szénhidrát pedig minden finomított gabonaféle és cukor (liszt, lisztes ételek, sütemények, cukrok). Így pl. zöldségleves, rizses lecsó, főzelékek, rizottók fogyaszthatók a keményítő-napon.

Kész vagy félkész ételek besorolhatók a diétába?

Chilis babkonzerv, lecsókonzerv, mélyhűtött vegyeszöldség például tökéletesen megfelel keményítőnapra.

Be lehet-e rántani a főzeléket?

Jobb rántás nélkül készíteni... esetleg pürésített főtt krumplival vagy rizzsel lehet sűríteni... vagy akár étkezési keményítővel.

A diéta a fehérje-napon húst, tojást, sajtot említ. Lehet-e kefirt, tejet, joghurtot enni?

Természetesen ezek is fehérjék. Bátran lehet ezeket is fogyasztani. De lehet enni felvágottat is, virslit, kolbászt, halat is.

Mi micsoda, avagy melyik nap mit lehet enni?

Fehérje (protein): minden, ami állati eredetű, de nem zsír, vagyis: hús, hal, máj, tojás, tejtermékek, valamint ide tartozik a gomba és a szójatermékek is, valamint az avokádó

Keményítő: minden zöldség, ide tartoznak a hüvelyesek is (lencse, bab, borsó...)

Szénhidrát: finomított gabonafélék és cukor, vagyis tészta, sütemény

Saláta, ami miden nap fogyasztható (kivéve a gyümölcsnapot): bármilyen nyers zöldség, savanyúkáposzta, savanyúság (kivéve a cékla, mert őtt megfőzzük előtte)

Mennyi *1 szelet* csokoládé?

1 szelet egy sornak felel meg, vagyis 3-4 kockának.

Gyümölcs-napon aszalt gyümölcs fogyasztható-e?

Igen. Mi az olajos magvakat (dió, mandula, pisztácia) is ide soroljuk. Vagyis gyümölcsnapon lehet enni egy kis pisztáciát, sós mogyorót. Nem tonnaszámra, de azért egy kis sós íz feldobja a sok édeset, valamint a gyomorsavat is megköti.

Mekkora pl. egy adag pizza?

Egy adag pizza egy normál méretű pizza fele, vagy 2 nagyobb szelet.

Mit kell tenni, ha megáll a fogyás?

Teljesen normális, ha megáll a fogyás. Az első kilók viszonylag hamar eltűnnek. Közben a szervezet egy kicsit megszokja a módosult táplálkozást is. Mozgással és türelemmel azonban beindul a további fogyás. Ebben az esetben már a "mélyebb" tartalékokhoz nyúl a szervezet.

Milyen saláta ehető fehérje-napon?

Bármilyen nyers zöldségből készült saláta, joghurtos öntettel például. Tzatziki, paradicsomsaláta, fejessaláta, vagy akár vegyes saláta is lehet!

Lehet-e délután is gyümölcsöt enni?

Igazság szerint nem. A diéta lényege, hogy a gyomorban egyféle táplálék legyen egyszerre. Ha az ebéd és a vacsora között valaki megéhezne, 4 órával az ebéd után, és 1 órával a vacsora előtt esetleg ehet egy gyümölcsöt.

Fehérje-napon milyen levest kell inni ebéd után? Kizárólag

húsleves lehet?

Igen, húslevest vagy erőlevest. Bár a vegetáriánusok zöldségerőlevest isznak. Olyan is van, aki nem iszik levest, a diéta úgy is működik.

Mennyi tészta illetve zöldség ehető a szénhidrát- illetve keményítő-napon?

Egy normál adag, vagyis egy tányérnyi.

A salátákat mindig olaj nélkül kell készíteni?

Elvileg igen, de egy evőkanál olívaolaj azért belefér bármelyik napon.

Lehet-e havi egynél több víznapot tartani?

Lehet. Van, aki heti egy böjtnapot tart. Pihenteti a gyomrot, tisztítja a szervezetet. De érdemes előtte mindig gyümölcsnapot tartani, és utána óvatosan elkezdeni enni.

Víznapon lehet-e teát inni édesítőszerrel?

Teát természetesen lehet inni. Akár édesítőszerrel, akár citromlével vagy narancskarikákkal, gyömbérrel ízesítve.

Alkohol fogyasztható a 90-napos alatt?

Semmilyen diétában nem tanácsos alkoholt inni, mivel elég magas a kalóriatartalma. Egy pohár bor azért még nem akkora kicsapongás, hogy néha-néha ne engedhetnénk meg magunknak. Ha már nagyon vágyunk rá, érdemes szénhidrát-napon inni egy pohárkával, hisz az alkohol szénhidrát.

A hús panírral fogyasztható?

Rossz hír: nem fogyasztható. Ha egyszer mégis előfordul, azért nem tragédia, de válasszuk inkább a grillezett húst.

Kötelező a vacsora? Nekem nem esik jól ugyanazt enni este, mint ebédre, ezért inkább nem eszem. Igazából csak kétszer eszem, reggelit és ebédet! Remélem nem ártok vele.

Nem kötelező a vacsora. De nem kell feltétlenül ugyanazt enni vacsorára. Csak a fajtája legyen ugyanolyan, elsősorban a fehérje-napon. Ez azt jelenti, hogy ha ebédre húst eszünk, akkor este is húst előnyös enni.

A kávét mivel lehet inni tejen kívül? Nem lehet valamivel potólni a tejet?

Fehérje-napon lehet tejjel. Más napokon üresen. :-( Bár... A diéta lényege, hogy a gyomorban egyszerre csak egyféle tápanyag kerül. Azért a reggeli kávé csak akkor fogyasztható tejjel, ha a reggeli gyümölcsöt legalább 2 óra elteltével esszük csak. Ez elfogadható kompromisszum lehet...

Minek számít a gomba? Melyik napon ehető?

Bár a gomba zöldségesnél kapható, nem zöldség, hanem fehérje. Így fehérjenapon fogyasztható.

Lehet-e banánt enni?

lehet, hogy meglepő, de a banán is gyümölcs. :-) Fogyasztható reggelire és gyümölcsnapon is.

Lehet-e savanyúságot, savanyú káposztát enni saláta helyett?

Igen. Bármelyik napon - kivéve gyümölcsnapon.

Csak fehérjenapon lehet levest enni? Nem tekinthető folyadéknak más napokon is?

A leves nem tekinthető olyan értelemben folyadéknak... de azért lehet enni természetesen más napokon is.

Fehérjenapon: húslevest, hallevest, halászlét, gulyást (zöldség és tészta nélkül)

Keményítőnapon: bármilyen zöldséglevest, lencselevest, bablevest (tejföl, tejszín, hús, kolbász, habarás és tészta nélkül)

Szénhidrátnapon: paradicsomlevest

Befőtt gyümölcsnapon vagy akár reggelire gyümölcsként ehető-e?

A befőtt sok hozzáadott cukrot tartalmaz, ezért nem ehető sem reggelire, sem gyümölcsnapon. Diétás - cukormentes - változatban igen. Illetve sütve, párolva is fogyasztható a gyümölcs, mondjuk aszalt gyümölccsel ízesítve.

Szénhidrátnapon lehet-e mákos, diós, grízes vagy lekváros tésztát enni?

Lehet! Mindegyiket! :-)

Mézet lehet-e fogyasztani a diéta alatt, pl. teába?

A méz sajnos szénhidrát. Ezért nem lehet fogyasztani a diéta alatt, legfeljebb szénhidrátnapon, étkezéskor.

Fogyasztható-e müzli a diéta alatt?

A müzli (gyümölcsös, csokis, natúr) önmagában vagy szeletben fogyasztható szénhidrátnapon. Tejjel, tejtermékkel sajnos nem - a 90 napos alatt.

Lehet-e pattogatott kukoricát enni?

Igen, lehet, méghozzá keményítőnapon. De csakis étkezéskor, tehát nem nassolásként.

Mikor lehet sült vagy főtt gesztenyét enni?

A gesztenyének magas a keményítőtartalma, ezért keményítőnapon lehet fogyasztani.

Sütőtököt mikor lehet enni?

Sütőtököt nyersen bármelyik napon (lereszelve salátába téve nagyon finom), sütve vagy főzve keményítőnapon lehet enni.

Ki mit eszik ma csajok? Már túl vagyok reggeli címén egy almán, legnagyobb meglepetésemre már nem vagyok rosszul tőle...

Nálam sültkrumpli lesz ketchup-el az ebéd :) vacsira még nem döntöttem el, hogy lencsét vagy rízst eszem-e...

Lányok találtam egy szuper innivalót:D!!! már nagyon untam az ásványvizet (...)

nem tudom mennyire lehet itt ezt reklámozni:S, de akkor is leírom, max törlik:D szóval a sparban lehet venni budget (aki nem ismeri, ez olyan a sparnak, mint a tesconak a tesco gazdaságos)citromos és grapefruitos szénsavas üdítő. 99 Ft:D 2 liter

nagyon fincsi ééés édesítőszeres!!!

Tettem fel a naplómba képet :) lesd meg,nagyon fincsi lett :)

Örülök,hogy jól telt a nap,nekem holnap zöldséges rizs lesz :)

hmmm már sül az ebédem:D a tegnapi gyümölcsnap után... olyan mintha karácsony lenne:D:D:D

amúgy fokhagymás sült tarját csinálok (zsír nélkül sütőzacsiban), vacsira pedig "Dubarry" csirkemell lesz:D (csak karfiolos-sajtos, szerintem a besamelt lehagyom most róla)

Szia! Ezt elég nehéz megmondani,mennyi idő alatt adod le,valaki a 90 nap alatt összesen csak 10 kg-ot fogy,van aki többet vagy kevesebbet!

Én is a gyümölcsnaptól féltem a legjobban,de kibírható! Ha tornászol is mellette,bizti könnyebben lemegy,de ezt sztem nem lehet megmondani így :) Kitartás :)

Sziasztok!

A mai gyümölcsnap elég nehézen telt, szeretem, de nem ennyit. De kitartok. Már várom a holnapi ebédet. Csirkemell káposztával.

Hát elég hosszú lesz ez a 90 nap, de jó hogy legalább nem egyedül csinálom. Kitartás!!

Én 3 banán egy almával és mogyoróval zárom a napot :) sose voltam gyümölcsös,valószínűleg ezután sem leszek :)

A Rékával kapcsolatban: erre már rég rájöttem :D

Hát lányok ez a gyümölcsnap... imádom a gyümölcsöket, és sose gondoltam volna, hogy kb undorodni fogok tőlük... Ma 3 banánt ettem, kb 5 villányi gyümölcssalit ebéd címén (a maradékot barátnőm ette meg, szabályosan undor jött rám...) most egy kis mogyorót rágcsálok...

Jah a mai nap megállapítottam, a Rubint Réka dvd-je közben, hogy ez a nő:

A.: egy szadista...:D

B.: puha vagyok...:D

holnaptól zumba...:D:D:D