3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)

Meg kell csináltatni a bringát. Én tavaly kereket cseréltettem rajta, már nagyon várja hogy elinduljunk, ott prüsszög a garázsban.

Így van, mindig csak egy nap... Annyit azért ki lehet bírni.

A chilis babot felvettem az étlapra. :-)

igy van en meg dolgozom sok munka sok stressz dehat ez van😊

jo etvagyat az ebedhez en mar megettem az enyemet egesz jo volt a chilis bab jegsalataval.

Nekem az a húsz kila került majdnem egy évembe, amit mostmár kezdtem visszaszedni. Meg kell állnom, és megint el kell kezdeni a súllyal lefele haladni, és egyre nehezebb, egyre kevesebb a türelem, a kitartás.

Most jó ez az új fórum. Olyan sok volt már, de ez most harmat friss, tegnap nagyon jó napom volt vele. Ma is az lesz. :-)

Mindig ezt mondják, nem egy nap alatt szedted el, nem egy nap alatt tudod leadni. Mostmár nem érdekelne, ha hirtelen fogynék, és a bőröm bánná, beszereztem feszesítő testápolót. De nem fogok hirtelen fogyni.

Igen, nap mint nap tenni kell valamit, pl. fel kell emelni a s.günket.

Épp az imént ettem meg az ebédre szánt húst, mert nem volt kész a köret. Mostmár megcsinálom, majd jó lesz uzsira.

Merthogy te dolgozol. Én már nem, de ma esős napnak nézünk elébe. Bár később ki tudja, talán még a nap is kisüt. A kertig biztosan kijutok. :-) Tegnap nedves földet raktam a komposztra, nem tudtam visszatakarni, erre ma még meg is ázott.

Azt hiszem, én megcsinálom ebédre a karfiolrizst, van még hozzá sült-főtt tyúk. Ne tudd meg, milyen száraz. :-)

Hát látod én erre az egyre nem vagyok hajlandó. Hogy még ki is számoljam, volt-e deficit. Ha nem volt hát nem volt, de szerintem igen.

Neked lesz mit levoni a walking izé miatt. Az is olyasmi, hogy mérni kell az időt, meg hogy az milyen inteznitású mozgásnak minősül... Amikor még futottam, akkor se méricskéltem. Ha kifulladtam, akkor sétáltam, ennyi.

Extrudált gabonapelyhek 38% (kukoricadara 76%, rizsliszt 10%, búzadara7,9%, cukor, árpamaláta-kivonat, étkezési só, maltodextrin), Lapított zabpehely, 18% Glükóz-fruktózszörp, Mazsola 6,0%, Földimogyoró

Növényi zsír (pálma), Maltodextrin,Nedvesítőszer (szorbit)

Fagyasztva szárított málna granulátum 1,9% (glükózszirup, cukor, málna 25%, sűrítőanyag: nátrium-alginát)

Méz 1,9%, Cukor, Fagyasztva szárított áfonya granulátum 1,4% (cukor, glükózszirup, áfonya 25%, sűrítőanyag: nátrium-alginát)

Oligofruktóz, Fagyasztva szárított áfonyapor 0,6% (glükózszirup, áfonya 40%)

Aroma, Emulgeálószer (szójalecitinek, Savanyúságot szabályozó anyag (almasav)

Megfejtés: áfonyás müzliszelet.

Ma még a vacsi van hátra, megeszem a banános chia pudingomat, amíg kosztos a kolbászos rántottáját. És mára be is fejezem, ha nagyon ehetnékem volna még, akkor fehérje turmix. És más nix. Hihetetlen fegyelmezett voltam ma, ezt már nem akarnám elrontani.

Köszi Rózsavirág az inspirációt.