Pilates vagy Callanetics? (beszélgetős fórum)
JÓt tesz. Múltkor volt az arventornáról egy riport, hogy a mozgás segít az alvadtvért higítani, így könnyebben görcsök nélkül távozik.
Annak a gyakorlatnak az volt a lényege, hogy megállsz egy szék mellett és a lábadat előre-hátra lóbálod a levegőbe a székbe kapaszkodva. Én kipróbáltam és bejött. Enyhíti a fájdalmat.
Van itt valaki?
Szerintetek enyhe menzesz alatt lehet tornázni? A legintenzívebb napokban nyilván nem tanácsos, de ha csak enyhén van meg? Van valakinek ezzel tapasztalata?
Bocsi nem akartam ilyen hevesen reagálni. Csak bosszant ez a diétázós dolog. Az ember úgysem birja folyamatosan.
Lenne egy kérdésem... szerintetek normális hogy mióta tornázom tök kemény a hasam? Lejjebb is ment, de még mindig kicsit "púpos", viszont nagyon kemény, tehát nem hájnak tűnik ami ott van, viszont még nem lapos. A mélyen fekvő izmok ennyire megerősödtek volna? Laposodni is fog a hasam vagy csak keményedik? :D
Én a Ditrói DVD-re csinálom, az 1 órás programra, már DVD nélkül. Egyébként a DVD 999 Ft volt, szerintem nem vészes.
A nyújtás rajta a következő: Bal oldalt állj, kapaszkodj valamiben, emeld fel a jobb lábad, a jobb karod segítségével jól húzd hátra, majd told előre, hogy a térded legyen elől és továbbra is a kezeddel tartsd, majd újra hátra, ezzel nyújtod a combod, majd az ellenkező oldallal folytasd....
A vádli nyújtása: kapaszkodj elől valamiben, a jobb lábad nyújtsd hátra a földre teld le természetesen mk. talpad. A bal lábadra támaszkodj, majd apró előre-hátra mozdulatokkal nyújtod a hátra kinyújtott lábad, (közben a hátra kinyújtott lábaddal minden előre-hátra mozgásnál állj telitalpról lábujjhegyre) majd cserélj.
Remélem érthetően leírtam:)
Szia!
Én egy kagylófotel szélében szoktam megkapaszkodni, és általában plédet teszek a térdem alá, így nem nyomja a föld. Szerintem bármilyen szék megteszi kapaszkodásnak, és ha magad alá pakolsz valami puhát akkor már nem is fáj a térded :)
Egyébként szerintem érdemes megpróbálnod, nekem ebből a térdelős gyakorlatból a nyújtott lábas nagyon kemény, szerintem az formál a legjobban!
Ha sehogy sem megy a térdelés, a könyv végén vannak haladó gyakorlatok, ott találsz olyan csípőgyakorlatot amit állva kell végezni :)
Remélem segíthettem, majd számolj be az eredményekről :)
Vicces, de én úgy látom kisebb a hasam, viszont ha lemérem centikben nem látszik a változás. Ez lehetséges? Vagy csak bebeszélem magamnak hogy kisebb? :D Reggelente tök lapos, ahogy eszek egesz nap persze változik, de mikor tele van akkor sem látom olyan nagynak mint volt.
A lábam/fenekem viszont durván formálódik. Hihetetlen, de pár alkalom után olyan vékony lett a vádlim meg a bokám hogy nem hittem el, és hosszabbnak is tűnik, ami ugye előnyömre válik mivel alacsony vagyok. Azt a nyújtást csinálom lábra ami a Ditrói féle dvd-n van, mikor egyik lábad elől behajlítva, másik hátul, baromira fáj és látszik is az eredmény hamar, szerintem próbáld ki. Azon a dvd-n combra is vannak nyújtások.
Már csak a hasamon kell dolgozni... de pl az a gyakorlat amikor mindkét lábat fel kell emelni, úgy hogy az egyik a földtől pár cm-re van, az nekem nagyon nehezen megy. :( Sőt néha a hátam ég tőle, szóval valami nincs is vele rendben.
Ha már látsz változást, akkor könnyebb a folytatás! De a könyv azt is írta (és most nem tudok pontosan idézni), hogy lehet, hogy a has eleinte nagyobbnak tűnik (esetleg olyan, mintha nem is változna), főleg, ha valakinek gyengébb a hasizma, de idővel a has is alkalmazkodik a megváltozott testhez.
A hasam nekem is nagy különben, de nem ez zavar a legjobban. Hanem az, hogy 33-as farmert kell hordanom....:SDe a legcsinibb farmereknél 31-es méret a max(esetleg 32). De szeretnék újra 30-as farmert hordani! Nekem a lábam nem akar olyan mértékben vékonyodni, ahogy a többi testrészem. Anyukám pár éve vett magának Leg Magicet, szerintem ha még 4-5 alkalom után sem kezd el úgy fejlődni a lábam, ahogy szeretném, akkor bevetem azt is. A Callaneticsnél egyébként nekem pont az egyik lábgyakorlat megy a legnehezebben. Az amikor mindig 2 cm-vel lejjebb kell ereszkedni és billenteni a medencét. Egyszerűen nem bírom belőle megcsinálni még azt a 3 sorozatot sem. Jah, a másik "halálom" a medencekörzés meg a lapátolás. Úgy látszik nekem meg a lábam gyengébb. De bízok benne, hogy hamarosan megerősödik,
Ma egyébként kihagytam a tornát, amit szánok-bánok, de egyszerűen ma nem volt időm. Úgyhogy holnap mindenképpen végig kell csinálnom, meg még legalább két napig szünet nélkül. Úgy terveztem, hogy a nyaralásig hetente 5ször csinálom végig minimum.
Én is 22 éves vagyok:) Tavaly már egyszer nekiálltam Callaneticsezni, de akkor nekem sem ment a 100-as ismétlésszám, de szerintem nem is csináltam helyesen a legtöbb gyakorlatot. Bár voltak eredményeim, de közel sem olyan jók, mint most, és akkor a lelkesedésem sem volt valami fényes:P Most viszont sokkal motiváltabb vagyok, mert esküvőre megyek egy hónap múlva, másnap meg nyaralni indulunk, szóval szeretnék minál jobb formában lenni arra.
A gyakorlatok helyes végzésében nekem sokat segített a DVD, bár én nem a Ditró Mária féle alapján csinálom, hanem az eredeti angolnyelvű Callan Pickney félét. A könyv olvasásával és középszintű angol nyelvtudással maximálisan megérthető szerintem, de úgyis az a lényeg, amit mutat, nem amit mond:) (nemcsak azt mutatja, hogyan kell, hanem azt is, hogyan nem).
A DVD-n egyébként nem az összes gyakorlat van rajta, ami a könyvben benne van, sőt némelyiken vannak apró változtatások is, amik miatt szerintem még könnyebb is végigcsinálni. Pl. a hasnál a kéz a könyvben a combbal párhuzamos, itt viszont a lábam mellett kinyújtva kell tartani, párhuzamosan a földdel...szerintem így sokkal könnyebb, de a hatás ugyanaz. A "Z ülés"-t tavaly egyáltalán nem tudtam megcsinálni a könyv alapján (egyet sem!!!), mert ahogy elkezdtem, iszonyatosan fájt, nyilalt a farizmom. Amióta DVD-re csinálom ez a kedvenc gyakorlatom:D És már látható eredménye van, mert pont ma este dicsért meg a barátom, hogy feszesebb lett a fenekem:D
Sziasztok!
Tegnap voltam túl a 6. alkalmon, egyre jobban megy a Callanetics:)A tegnapi torna alkalmával először sikerült megcsinálnom az összes hasizom gyakorlatot, anélkül, hogy a nyakam túlságosan fájdalmasan feszült volna. Kicsit feszült, de bőven kibírható volt. Tök jó érzés, és nagyon lelkesít, hogy minden alkalommal egy picit jobban megy! Eleinte pl. másnap kegyetlen izomlázam volt, de a tegnapi torna után már nagyon minimális. Azt is észrevettem, hogy jobb lett a tartásom, nem görnyedek úgy előre, mikor megyek. A cm-erek is csúsznak le szorgalmasan:D (3 cm-től 5 cm-ig átlagban a csökkenés a kényes helyeken). Bár a súlyom nem változott már vagy két hete, bár nem is diétázom, csak igyekszem kevesebbet enni, mint eddig. De ezért tényleg kárpótol minden elvesztett cm! Nagyon sok dolog bejött tehát eddig, amit a kék könyv írt a gyakorlatokról.
Azt nem ismerem...
Szerintem kezdd a könyvvel, és örülj, ha azt végig tudod az elején csinálni. ;o)
Azért is érdemes a könyvet megnézni, mert vannak benne jó kis fotók, hogy hogy változik a test... Szerintem meggyőző.
Szia!
Köszönöm a gyors választ :)
Sikerült letöltenem egy kifejezetten hasra való dvd-t, quick callanetics : stomach címmel. Érdemes néha csak ezt csinálnom? Egyébként még nem volt időm sajnos a könyvbe beleolvasni, holnap záróvizsgázom, szóval utána nekiállok, remélem eredményes lesz, mert nem szeretem a nagyon megterhelő ugrálós edzéseket. Azért is tűnt ez szimpatikusnak :)
Szia!
A hasi rész max először tűnik nagyobbnak, aztán később szépen lelapul...
A könyvben leírja, hogy ez azért van, mert ahogy erősödnek az izmok, tolják kifelé a zsírt...
A nyakad attól fájhat hasizomgyakorlat közben, hogy tartod és feszíted. Ha tényleg fáj, alá kell támasztani a tenyereddel.
Sziasztok!
Szeretném elkezdeni a callanetics-et, már beszereztem a könyvet meg a super callanetics dvd-t azonban lenne pár kérdésem. Olvastam itt, hogy írta valaki hogy a hasi rész nagyobbnak tűnt a torna után, ez csak azért elkeserítő mert nekem pont onnan kéne lefaragnom, ezért most elgondolkoztam hogy nekiálljak-e... valamint valami olyat olvastam a dvd-n (nekem angol nyelvű) hogy fájhat az ember nyaka a hasizomgyakorlatoktól... ez miért van, és így van-e egyáltalán?
Köszönöm előre is a válaszokat :)
Szia!
A kék könyvben le van írva, hogy ahogyan alakul át a test és a zsírpárnák, a legtöbb nőnél kialakulhat ez az úszógumi, de ez csak ideiglenes, pár óra elteltével lassan hozzáigazodik a tes többi, feszesebb részéhez. Szóval szerintem ne keseredj el, és ne add fel itt, mert ez már a fejlődés, az átalakulás jele!