Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
Ti edzések után mennyi fehérjét és szénhidrátot fogyasztotok? (mert ugye Enikő szerint is kötelező!) Az én 50 kg-hoz 25g túró és 50g cukor szerintetek megfelelő? (valahol olvastam, hogy 1:2 az ideális fehérje-szénhidrát arány)
ÓÓó, jó, akkor kicsit megnyugodtam. Valahogy így vagyok vele én is.
Az elején hátra, aztán ahogy fáradok, egyre kevésbé. :D
amikor a kéztámaszos kardió gyakorlatokat (pl. négyütemű fekvőtámasz stb.) csináljátok, akkor ti teljesen hátra ugrotok fekvőtámasz pózba vagy kicsit "háromszögben" van a testetek?
Sziasztok!
Kinek mi lesz a mai Zóna edzés?
És nemsokára kezdem a Z2 has-kar intervallumot!:))
nekem egyelőre az edzésterv érkezett meg email-ben,de írta Enikő,hogy hamarosan megkapom a dvd-ket is :) már nagyon várom :P
Megérkezett, köszönöm szépen :)
Én a letölthető változat linkjét még aznap megkaptam, pár órán belül (munkanapon). Tehát valószínűleg hétfőn megérkezik.
Sziasztok!
Ma rendeltem meg a Zóna2-t, PayPal-os fizetés után mennyi idő mire megkapom? (Letölthető változatot kértem...)
Köszi előre is a választ,
A. :)
köszönöm a válaszokat,no majd meglátjuk mikor érkezik meg :) azért remélem jövőhéten már elkezdhetem nyomatni az edzéseket,nekem nagyon tetszik Enikő tornája,és a személyisége is nagyon aranyos :)
Petrikek nekem is van olyan,amit nemtudok megcsinálni,de gondolom ahogy fejlődünk majd,úgy fog ez is alakulni :)
Ja multkor csináltam pár perc hasizom gyakorlatot Encitől,és vagy 4 napig fájt utána a hasam,de úgy mindenhol,még az oldalamban is éreztem :) szerintem nagyon hatásos lehet ;)
A 12 hetes edzéstervben ma csináltam először ezt... hát vannak benne durva részek, pedig én csak 1 kg-s bokasúlyt és 1 kg-s kézi súlyzót használtam. Konkrétan van benne egy hasizom feladat, amit nem is tudok megcsinálni.
szerintem a csekkes lassabb.. én utalással fizettem és talán 3 nap volt.
3-4 nap volt, ha jól emlékszem (átutalással fizettem).
sziasztok,akik rendeltek dvd-t Enikőtől: ti a rendeléstől számítva hány napra rá kaptátok kézhez a csomagot? Én tegnap rendeltem meg a Zóna csomagot csekken történt a kifizetés :)
ja, na ott még nem tartok... :)
Igazad van, orvos lesz a vége. A 4 kg kézi súly, csak a has+popsinál be kell tenni a térdhajlatba.
én megkérdezném egy orvostól
van 4 kg-s lábsúly?
Külföldről is tudsz utalni magyar bankszámlára, ez nem lehet akadály:). Talán a postaköltséget kell "megbeszélni", nem figyeltem, van e erre vonatkozó infó a honlapján.
4 kg-os súlyzóval a has+popsi brutál. Még most is érzem, főleg a vádlimban. Viszont van egy problémám. A lábsúlyt+súlyzót a lábam bírja, viszont a viszereim miatt aggódom, mert utána szúrt egy kicsit. A 3 kg-os súlyzónál nem volt ilyen érzésem.
Kérdezd meg a bankodat, szerintem simán tudsz külföldre utalni...
Sziasztok. Már Pentek Enikő videóira tornázom egy ideje,de sajnos a DVD-ket nem tudom megvásárolni, mivel nem Magyarországról írok, így elég komplikált lenne a fizetés.
Egy óriási kéréssel fordulok hozzátok: nagyon örülnék ha valaki volna olyan kedves és megosztana velem legalább 1 dvd-t, főleg zóna 2, vagy zóna max érdekelne (pld. datara feltéve)?
Tisztában vagyok azzal, hogy ez nem éppen igazságos, de nagyon megköszönném és hálás lennék ha segítenétek nekem is ezekre tornázni.
Ezzel most én is így vagyok. :) De szerintem izomláz. :)
Én most éppen nem tudom eldönteni, hogy izomláz van a hátamban, vagy fáj-e?
Túl az első héten!!! :)
Eléggé érzem minden izomcsoportomban az edzést, és most már határozottan izomlázam van mindenhol amit csak megdolgoztattam :)
Jó edzést Nektek is, hajrá! :)
Hát én nem gondoltam volna, hogy a hát-popsi zóna edzéstől (Z2) ilyen izomlázam lesz. :D Szerdán csináltam, de még ma is érzem a hátam. :D
Ma nekem is has és popsi, viszont mára lett egy pici izomlázam, de csak a mellizom küröl, meg egy picit a hátamon az oldalsó izmoknál. Biztos a sok fekvőtámasz! :) Ma én is Has+Popsizni fogok, ez az egyik kedvencem. Tegnap megtaláltam enikő hogyan fussunk videóját, ahol 20 perc futást ír elő úgy, hogy 3p kocogás, 10mp sprint. Alig várom hogy jobb idő legyen és ezzel is ki tudjam egészíteni mondjuk a 2 hétvégi pihenőnapot! :)
Jó edzést :)
Mint írtam a 3 kg-os súlyzót 4-re emeltem. Hát a Tabata közepén már úgy folyt rólam a víz, hogy csak na. Utána még egy kis Core Zóna, és teljesen kész voltam. Viszont nagyon jó érzés. Izomlázam nekem sem lett, de azért bizony érzem minden porcikámat. Ma has és popsi jön.
illetve nem is tudom, hogy mit kellene betartani
Én rendületlenül nyomon reggelenként (most fogok nekiállni), ha van kedvem, ha nincs. Nagyon jó a tudat egész nap, hogy már tettem valamit magamért. Nekem a táplálkozási útmutató nincsen meg, de lehet ebben a hónapban megrendelem azt is, mert magamtól nem nagyon sikerül betartani.
További ajánlott fórumok: