Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Milyen a króm? Érzed, hogy van hatása?
Én felsőtestre hízós típus vagyok, a csípőm, fenekem aránylag keskeny. De a hátamból, karomból van mit leadni. Ezért most nagyon örülök, hogy ezekkel a tornákkal megy le végre hátból is. A karom formája is szebb lett. Az se lenne baj, ha mellből lemenne kicsit, de nekem onnan nem megy :D viszont azt vettem észre, hogy jobb formája lett, gondolom, mert a tartóizmok erősödtek.
Én a Biotechben vettem a cuccokat. Úgy vettem észre, hatásos ez a termogén zsírégető. Jobban bírom az edzést, ha előtte beveszek egyet, kicsit az étvágyat is elveszi és mégegy pozitívuma van számomra. Én elég durván kávéfüggő voltam, de már a gyomromnak nem volt jó, viszont ez a termogén zsírégető élénkít, így már nem iszom annyi kávét.
Ki fogom próbálni a másik zsírégetőjüket is. Azt a férjem szedi, aki még nem sportol (de remélem, majd fog :)), de neki a has körmérete ettől 3 hét alatt 8 cm-rel lett kisebb.
Ez a Zuzka is rak így fel edzéseket, mint P. E.
Cseh (azt hiszem) nemzetiségű.
Írd be youtube-ba, hogy zuzkalight, és nézd meg a videóit. Van pár kellemes tornája :)
Remélem nem probléma, hogy én válaszoltam :)
én is kb így szoktam,mint te,általán hétközben van egy pihinap,meg hétvégén egy :) én is fehérje shake-ezem,nagyon szeretem :)
hatátos a termogenikus zsírégető? a peak shop oldalán nézelődtem hasonló bogyó után,ami segítené a fogyást, Pyruvat tablettát néztem ki eddig,ez nem termogén,de jófélének tűnik. Vagy még a CLA bogyi lenne jó.. esetleg tapasztalat van e téren valakinek?
Gratulálok az 5 kiló fogyáshoz :) én is odafigyelek a kajára, főleg a szénhidrátokra. Délután és este igyekszem kerülni őket.
Nekem a kilók nem nagyon mennek lejjebb sajnos, de pont ma mértem magam, 1 hónap alatt csípőből és derékból lement 2-3 cm, karból 1 cm, mellből 5 cm (!), ami a hátamról ment le első sorban és ezt a tornának köszönhetem! Hátból eddig semmivel nem tudtam fogyni, csak Enikő tornáival, meg Zuzka light edzésekkel. Felváltva csinálom őket. (Zuzana videóit is nagyon szeretem.)
Úgy ahogy mondod, a fehérjebevitel edzés után nagyon fontos. Én fehérjeshake-t iszom utána, sőt, sokszor még vacsorára is. A boltan, ahol vettem, vettem még termogenikus zsírégető kapszulát is, amit edzés előtt szoktam bevenni.
Nekem még az 5 nap edzés egymás után is sok szokott lenni. Jobban esik 2 nap edzés után egy napot kihagyni. Mondjuk nekem a munkám miatt pont hétvégén van több időm edzeni, ezért is szoktam inkább hét közben pihenőnapot tartani.
Kell a pihenő, ezt már én is tapasztaltam. Most, hogy jó idő van, mi minden másnap reggel futunk a férjemmel kb. 30 percet, így minden másnapra jut Enikő vagy egyben lenyomva reggel a kardio+erősítést vagy kardio reggel, erősítés este.
Én (elrettentésként, hogy nehogy kinyissam a hűtőajtót) a hűtőre tettem hűtőmágnessel egy lapot amin vezetem, hogy mit csináltam aznap. Aztán egyik reggel futásnál azt vettem észre, hogy alig bírom, remegett a lábam, nem kaptam levegőt, szúrt az oldalam - pedig nem szokott. Na otthon néztem: 9. nap volt megállás nélkül, amikor edzettem. Szóval sok. 4-5 nap után kell a pihenő szerintem is.
Én egyébként nem akarok fogyni (168 cm 60-62 kg) de feszesedni, izomosodni igen.
Nem minden nap kéne edzeni,nem semmiért nem talált ki az edzéstervben szombat-vasárnapra semmit Enikő. az oldalán is fent van,hogy heti 2 nap pihenő kell az izmoknak is,mert így tudnak fejlődni,regenerálódni. Ettől fontosabb,hogy fehérjét vigyél be edzésed után fél órán belül,és figyelj oda az étkezésedre.
De persze mindenki úgy csinálja,ahogy neki jól esik.. én is csak 1 nap pihenőt tartok,de én ülő munkát végzek,elég sokat csücsülök a kufferen,és néha még kevésnek is érzem az edzést,van olyan nap,hogy reggel is,és délután is edzek.
Egyébként ajánlom a kaloriabazis.hu oldalt,ami még nagyon segítségre lehet a fogyni vágyóknak :) én már 5 kilót leadtam,mióta ott vezetem az étkezéseket ;)
igen, köszi, aztán közben rájöttem! Nekem egyenlőre csak egy kis táblát írt le, oda van írva, hogy első edzésterved! Aztán találtam interneten ilyen nagy excel táblát, ahol van többféle! és akkor leesett, hogy valószínű az első edzéstervem csak ilyen, aztán utána küldi majd a nagy táblázatot, ahol minden hétre külön van edzés program!
Én egyenlőre minden nap szeretnék, mert van rajtam súlyfelesleg, aztán utána ha az már lement, akkor majd csökkentem az adagomat, mert azért macerás a gyerek mellett minden nap megoldani az edzést! Mondjuk legalább nem hosszúak%!
De itt azt olvasom, hogy kombinálják a dvd-ről a kardió és has+popsi edzést!
akkor azt most hogy van? elég ez amit a kisvideóban látok, vagy tegyek hozzá én valamit?
most akkor tisztára összezavarodtam!
huh megnyugtattál :D azt hittem én edzek keveset :$ de akkor jól nyomom :D nekem ma light kardió volt,az egész dvd-t megcsiniztem,végre sikerült a hasazást is megállás nélkül végig nyomnom :) holnap ugyanez a progi,csak holnap a kardió része + zóna 1 ről kar + comb, has + popsi :P remélem bírni fogom ;)
ja meg készítem magam a tornavideós oldalról megcsinizni az első 40 perces Tesco fit arénás kick box-os edzést,nagyon jó :P
Sziasztok!
Én is nagy Enikő torna rajongó vagyok tegnap a kocka has és a hasizom edzés fanatikusoknak csináltam meg. Felváltva csinálom ezt meg a Shaun T Insanity tornát. Nagyon hatásosak!!!
nyugi! :D
Ami edzés tervet küld, a videóban egy körben bemutat minden gyakorlatot, mit kell egymás után csinálni, egy kör kb 3-4 perc, attól függően, hogy hány gyakorlat van! És ezt meg kell ismételned annyiszor ahányszor írja!
Tehát nem úgy van, ahogy a dvd-n, hogy veled együtt csinálja 20 percig, hanem megmutatja egyszer, és neked meg kell ismételni, annyiszor amennyit előírt!
Szóval ne ijedj meg, hogy a 20 perces intervallumot 4szer 6szor kell! :D
hát ma megcsináltam a pénteki has-kar intervallumot! a kezdő 3 a haladóra 6 kört írt!
Hát gondoltam nem vagyok én kezdő, hiszen egy hónapja egy órákat is lenyomok naponta, megy nekem a 6 kör( ami megjegyzem max 15 perc).
Hát az 5. körnél már úgy folyt rólam a víz és elment az erőm is.. úgyhogy a 6. kört már nem bírtam! Szerintem maradhattam volna a kezdő szinten! :D
Remélem hamar lesz hatása, igyekszem pontosan csinálni!
Megkaptam az edzésprogramom Enikőtől:
hétfő: Comb+popsi intervall
2 kör - kezdő
4 kör - haladó
kedd: Brutál has-kar Zóna
2 kör - kezdő
3 kör - haladó
szerda: Kardió intervallum
4 kör
6 kör
csüt: Popsi+hát Zóna
1 kör
2 kör
péntek: Has+kar intervallum 2.
4 kör
6 kör
Ezek kb napi 30 perces edzések, ha a haladót veszem, ha a kezdőt, akkor sokkal rövidebb! Kicsit furcsa, hogy napi 30 perc elég, eddig egy órákat tornáztam... bár azt látom, hogy elég kemény gyakorlatok vannak... Vagy később majd emeli az időtartamot?
Van aki kért már edzés tervet?