Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
ajjaj... én ma du fogom először kipróbálni, de szavaidból nem sok jót remélek :D
Egyébként nem hiszem, hogy béna lennél. Este végignéztem mi vár ma rám és rendesen kerekedett a szemem, pedig csak felhúzott térddel ültem a gép előtt. :)
Belenéztem a Fittarénásba, tényleg van 1-2 új benne! Láttátok az új sikertörténeteket? Nagyon motiválóak ;)
Elkezdtem újra a tornákat, szerintem a kardiósokra fogok koncentrálni. Ma a Max intervallt csináltam. Jobban bírtam, mint mielőtt elkezdtem futni, de így is van 1-2 gyakorlat (a földön), ami nem megy. Nyugtasson meg valaki, hogy ez tényleg ennyire nehéz, vagy ennyire reménytelen eset vagyok?!
én nem tudok belépni a régi jelszómmal az új webáruházba, beregisztráltam "újra", így sem enged be. Írtam a eladásért felelős e-mail-ra, nem kaptam választ... pedig venném az új dvd-t.. a fittarénás edzésből ítélve sok új gyakorlat lehet rajta...
Sziasztok!
Valaki letöltötte/megrendelte már az új DVD-t? Milyen? Sok új gyakorlat van benne? Gondolkozom rajta, hogy megvegyem-e.
Hétfőre ígérte, addig a facebook oldalán rakta ki a nem dvd-sek tervét. A dvd-s tervek gondolom változatlanok maradtak.
Sziasztok!
Nektek megérkezett már a novemberi edzésterv?
Köszi
Látod, mindenkinél más. Nekem a hasamon semmi (mondjuk nincs is) a futás a combomra jó nagyon. Azt csináld ami neked jó! HAJRÁ!!!
Köszi :) de jó neked! Én is reméltem, hogy a futástól majd vékonyodik a lábam. Hát, egyelőre csak nagyon pici változást látok sajnos. A tornától is csak izmosabb lett, de nem vékonyabb. Nem tudom, hogy tudnék vékonyítani rajta. Viszont Enikő tornája és a futás is szépen formálja a hasamat-derekamat, a hátamat és a karomat. Nekem a hátam és a karom az, ahonnan utoljára megy le, szóval ennek nagyon örültem :) Nagyon meglepett, hogy a futás elsősorban a hasamon és a karomon mutatja a hatását, a lábamon meg alig.
Hajrá!!
4-6 kg súlyok?? Nem semmi... Az insanitytől olyan combom lett mint egy szumósnak...a futás jó megoldás volt rá...attól vékonyodott...a tornától feszesedek...de szerintem mindenkinál más használ :-)
Biztos izomlázam lesz az első pár tornától. De nálam eddig is a kondíciómmal volt a baj, ezen akartam a futással javítani. Alapból elég izmos vagyok, Enikőt 4-6 kg-s súlyokkal csináltam és ált. nagyon bedurrant tőle minden izmom, inkább szusszal nem bírtam. Na majd meglátjuk :) szerintem is kombinálva lesz a leghatásosabb!
Htá nem akarlak elkeseríteni....
Sajnos én műtét miatt kihagytam pár hónapra mindenféle mozgárst... Enikőt jó sokáig....futni már lehet egy ideje és min 6 kmt futok is. A héten már Enikőztem és olyan izomlázam van még a hajszálamba is hgy csak na. Nálam a futás+Enikő volt nagyon hatásos. Nem fogyi akarok hanem feszesedni ahhoz a futás nem elég...leglábbis nekem.
Szóval a futástól nem hinném hogy jobban bírod Enikő tornáit...de az nem is baj mert mináál többször tornázol annál jobban megy majd! HAJRÁ!
Köszi, én is nagyon keménynek érzem... A futás jót fog tenni az intervallumoknál (főleg, ha futásban is intervallumozol)... Én néha szoktam beletenni.
Én kb. fél évvel ezelőtt Zuzkáztam (Enikővel felváltva), akkor csak 1 videót tudtam egyszerre. Ha jól tudom, ő egy napra csak 1 videót ajánl. Nyár óta én futok, de nemsokára elérem a kitűzött célomat és onnantól megint Enikő vagy Zuzka jön, vagy mindkettő :) már csinálnám a tornákat, csak a futás még mindig nagyon lefáraszt. Cserébe a kondim sokat javult, ezért is vagyok már kíváncsi rá, hogy most hogy mennek majd a tornák. Remélhetőleg jobban, mint mielőtt elkezdtem futni. Főleg a kardiós videókra leszek kíváncsi (nekem azok nagyon nem mentek régebben).
akik Zuzkázik: mennyi blokkot csináltok? egyet? vagy kettőt? nagyon kemények szerintem.
Azért a kisvideói is elég hatásosak. Kipróbáltam a karkínzó köröket egy kis futás után, és brutál volt. Szeretjük ENikőt!:-)
Most már nálam is jó. Köszi, hogy válaszoltál. :)
Sziasztok!
Nektek működik a Kalóriabázis oldal? Nekem egy hete mindig azt írja ki, hogy karbantartás, nézzek vissza pár perc múlva... :S
Biztos, hogy hozzászoksz egy idő után. Szerintem rakd vissza bátran. Használd a progresszív edzéstervet, abban vannak olyan hetek, ahol zl és z1 keverve vannak.
Sziasztok!
Szerintetek a Zóna light edzésterv 1. változatát - napi fél óra a karcsúbb testért - lehet csinálni az egész hónap során ugyanolyan eredményességgel? Arra akarok kilyukadni, hogy nem szokik hozzá a szervezet? Vagy érdemes inkább hétről hétre váltogatni a változatokat?
Nyáron csináltam a light-ot és a Zóna 1-et, de kb egy hónapja sajnos semmit. :( De az étkezésre odafigyelek (kalóriabázis), így nem is jött vissza semmi.
De jó lenne valahogy újra beiktatni a tornát a mindennapokba...
Iratkozz fel Enikő oldalán edzéstervre. Onnan válogathatsz kedvedre, céljaid szerint heti edzés programot. Egyik hétre z1 másikra z2. De saját ízléses szerint is keverheted. Én az Enikő által írtakban bízom.
már megvan a zóna light a zóna1 illetve a zóna 2 dvdm. ha az 1-2-t keverem az jó? vagy mit tanácsoltok?
Próbáld ki az erősítő gyakorlatokat bátran. Nem tartom lehetetlennek, hogy többet érnek az ellipszisnél, akár fogyni szeretnél, akár nem. Az izom a fogyáshoz is jól jön.
mert most jelenleg a fél óra ellipszis mellett csak az intervall megy. Fogyás céljából ezt szeretném csinálni aztán ha látok változást akkor már jöhet az erősítő is mellé. először fogyni szeretnék.D
Persze, az edzéstervben több ilyen sor is van. Kérdés bírod-e. Én intervall után közvetlenül, még mindig nehézkesen bírom az erősítőt. Ha neked sem menne elsőre, akkor próbáld az egyiket reggel, másikat este, vagy kisebb szünetet tartani kötük.
Heti 5 intervall mellé tehetek zónát is? ha fogyás a cél kb 8kg. és utána az izmosodás?
Nagyon várom már az esti edzést!:-)
akkor nincs jelentősége, köszi
Csak a legelső edzését hívják ZWOD-nak (azt hiszem, Zuzka's Workout of the Day), utána egyből áttért a ZWOW elnevezésre (W=week), mert az jobban hangzott, meg mert hetente csinált új videót.
Nem tudja valaki véletlenül, hogy Zuzka gyakorlatainál mi a különbség a ZWOW és a ZWOD között? Végigcsináltam egy blokkot, azt hiszem a 60-ast, egyszer reggel aztán ugyanaznap este... könnyűnek látszó brutális feladatsor... szerintem egyszer-egyszer Enikő mellé be lehet tenni.
További ajánlott fórumok: