Miért nem megy? :( (beszélgetős fórum)

a tejeskávét ne számold bele a folyadékba, sőt...

a tej tápláléknak számít, nem folyadékbevitelnek...

a kávé vizet von el a szervezettől

tehát 1,5-2 liter kevés...2 liter felett igyál, a kávét idd tej nélkül, és lehetőleg redukáld egyre...ne gondold, hogy ezek nem számítanak...tapasztalatból mondom :)

a zsírégetés félóra után indul be

30 perc stepperezés után még mozogj valamit, legalább 10-20 percet....

a csirkemell salátában mi van pontosan?

a joghurt az natúr joghurt?

egyébként pár kiló indul el lefelé a legnehezebben...

a séta általában alatta marad úgy tudom, hacsak nem valami gyorsgyaloglás volt...mondjuk a squash valóban felette van

(220-éveid száma szorozva 0,65 alsó határ

220- éveid száma szorozva 0,75 felső határ)

se súlyban se centiben nem látok változás. Nekem edző javasolta, hogy tempós séta az cardio mozgás én megyek is minden nap+itthon tornázom.

R:2 pirítós

E.csirkemell saláta

U: 1 joghurt

V: tonhal saláta Több, mint két hete egy két nap kivételével ezt ettem és semmi. Volt olyan, hogy heti 5 nap stepperezetem fél órát hetekig és semmi. Nagyon el vagyok keseredve és hagyok magamnak időt, de egyzserűen nincs változás.

Tény, csak diétával is le lehet fogyni.

De tekintve, hogy ő ugyanígy próbálta a squash-sal együtt is, így egyértelmű, hogy a séta elég nagy eszköz volt a fogyáshoz.

Gondolom, az lehet a titka, hogy a séta alatt sikerült a zsírégető tartományban maradnia a pulzusának, míg a squash alatt meg jóval feljebb ment, így nem elsősorban a zsírja égett, hanem az erei edződtek...

Régen én elvoltam egész nap két deci vízen. Hihetetlenül nem ittam.

Magam sem értem hogy bírtam ki. Erőltetnem kellett az ivást, és ma már simán lemegy egy nap két liter minimum.

Ki kell önteni mindig pohárba, és szem előtt kell tartani, és akkor mindig tudni fogod, hogy inni kell.

Mérni mérted magad?

Én eddig egy kilót fogytam, de a hasamról 8 centi ment le.

Lehet súlyban nem fogysz először, csak centikben.

lényeg ne nasizz, még zöldséget se

igyál sok vizet (csak vizet igyál, semmi gyümölcslé)

étkezéseid között minimum 3 óra teljen el és így be fog indulni a súlycsökkenés

Egyáltalán nem biztos, hogy a séta nem számít.

Egyik barátunk hetente minimum 3szor egy órát squasholt, és volt rajta kb 15-20 kiló plusz. A squash-sal egy dekát sem fogyott.

Aztán rászokott, hogy gyalog jár dolgozni, azaz kétszer kb 45 percet sétált és gyönyörűen lefogyott.

Persze, a kajára is odafigyelt, de azt előtte is sokszor próbálta.

hányszor eszed ezeket, amiket leírtál?

kalóriát számolsz-e és alszol-e eleget?

ez a torna édeskevés, 40-50 perc izzadós torna kell, legalább heti 3 alkalommal

a séta az nudli

2 hét nem sok idő, nem tudsz nagyobb mennyiséget leadni ilyen rövid idő alatt.

ezeket a plusz kilókat sem 6 hét alatt szedted magadra.

Légy türelemmel.

Nagyon sok diétát kipróbáltam már. Most is két hete diétázom. Szinte csak salátát eszem, salátával, natur hússal, joghurttal, csirkével. Reggel két szelet pirítóst (graham) ennyi a ch.Sokat sétálok, gyalog megyek mindenhova. És heti 2,3x20-30 percet tornázom. És még sincs semmi változás. :(

Most is nagy lendülettel belevágtam a diétámba és nem látom, hogy változna bármi. 5kg szeretnék leadni 6 hét alatt. Igazából 10 et kéne. Szóval van feleslegem. Nem értem, hogy alig eszem, mozgok, sétálok napi 30-40 percet, tényleg teszek a dologért és semmi eredménye. Eü. bajom nincs (hál Istennek) ezért nem értem. Tudnátok segíteni? Tanácsolni valamit? :( Köszönööm!