Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Nekem az első célom a 65 kg:)

Aztán 60-59-58, de az már nagyon álom:)

Óh, köszike, pirulok:) No igen, a kivételesen egy jól sikerült kép:)

Nos "hivatalosan" jún. 21-én kezdtem:), de nem olyan szigorúan, most kicsit szigorúbb.

értem

hát én "fiatalon" vékony voltam, aztán én is ahogy kezdtem boldog és kiegyensúlyozott lenni, jöttek fel a kilók!

mondjuk rajtam nincs sok felesleg, még viszonylag időben észbe kaptam!

én is 165 cm vagyok, jelenleg 64 kg

tudom ez nem sok, nem is akarok sokat fogyni, kb 5 kg szeretnék, és inkább én is tornázok most, a norbi kick boxot csinálom, nemrég kezdtem, meg bicajjal járok dolgozni, napi 12 km

Csak kukk...dolgozom (mindig).

A naplómban a napi menüm, mint Noéminek:)

Tudom h túl kevés kcal sem jó, ez így sikerült ma.

Jó éjt!

Én Csikike akkor ettem sokat amikor szoptattam....5 karé kenyér...stb.

na meg a 16 kg a terhesség alatt...és 80 ról indultam eleve volt rajtam 10 kg:(

Andi a képen nem tűnsz 86 kg nak csinike vagy.)

mennyi idő alatt ment le a 6 kg? mennyi a cél?

No, hát nekem is hasonlóképp...

Én sosem vtam karcsú, világ életemben molett meg túlsúlyos meg töltött galamb meg ilyesmik vtam, de most az utóbbi egy évben boldog vok és híztam 10 kg-ot (a már meglévő túlsúlyomra:S), szóval június végén úgy döntöttem, no, akkor itt most elég lesz. Úgyis jön a nyári szünet, az pont ideális arra, h. életmódot váltsak.Vtam dietetikusnál, 1200 kcal-t kell betartanom, napi 5-szöri ékezéssel. emellett elkezdtem aerobicra járni meg itthon is tornázok dvdre és mindezt heti 3-4-ször is, mai nagy szó:)

A z 1200 kcal-ás kajálásra csak az utóbbi hetekben próbálok ráállni, vagyis június végétől fokozatosan csökkentettem a menniységet, mert túl drasztikusnak tűnt nekem, h. milyenmenniységeket lehet enni. (Még most is az, de kezdem megszokni:))

86 kg-ról indultam, most vok 80 kg (de szombaton egy gyilkos zsírégető step aerobic után már 79 is vtam:), csak azt sajna visszaittam, de motiváló volt:)) Ja és 165 cm alacsony vok:)

Tündi ügyes vagy....de tul keveset se egyél...tudod az sem jó...vagy nekem ennyit kell...nem tom.

Nagyon belevágátl Tünsi...tetszik h ilyen keményen nyomod...nagyon elhatároztad magad:)

Én utálom a borsót.(

áááá, nehogy azt hidd hogy én mindig ilyen voltam!

ez ma kezdődött!

előtte zabáltam, de szó szerint és nem volt számomra se rossz se sok a kajából.. bármikor, bármennyit képes voltam megenni...

esténként volt hogy titokban faltam, hogy a párom ne lássa... szörnyű...

na de VÉGe :)

mostmár vissza fogom magam!

Neked mennyit kell fogynod?

Szerintem nagyon jó vagy:) Köszi a receptet!:)

Amúgy én komolyan nem értem, csak én vok ilyen haspók? Ahogy elnézem, mindenki kibírja 3 kisebb étkezéssel és ennyi. Nekem ez a napi 5 is kevés!:) Persze lehet, h. azért, mert itthon vok egész nap, nem dolgozom és sok időm van a fogyira koncentrálni... na majd ha megkezdődik a suli... vagy sulik...:)

De komolyan, én nem bírnám ki, h. ebéd után már csak össz-vissz egy shake-et egek. Minden elismerésem! Irigyellek :(

én ma reggel ettem két szelet vollkorn kenyeret pirítva, két füstlivel kevés mozzarellával és pici mustárral

ebédre Nono féle gombás husi wokban, salátával joghurtos öntettel

a vacsim fogyókúrás shake volt

szerintetek?

Jesszus maris!

És hogy bírtad?:) Miket ettél, részleteket kérek!:)

Hú csajok, én ma nem tudom, ezt hogy hoztam össze: Összesen: 673,5 kcal 83,29 ch

Kevés akacal, de ha több lett volna, akkor meg sok a ch:(((

Így viszont jó!

Én már lassna ott tartok, h fejből megy.)))

Én ma 1140 kcal és 131 ch ettem.....:) a ch sok...szeretek 100 körül maradni:)

szia Drenaa!

jaj de jó, akkor szerinted úgy ehetek krémlevest? a kedvencem a zöldborsókrémleves, azt hiszem a napokban fogok csinálni!

viszont én nem számolom ennyire a kalóriákat, mindig elakadok valahol és nem tudom pontosan kiszámolni :(

Szerintem úgy aztán abszolút jó a krémlevesed, próbáld ki!:)

No, én ma ügyes vtam, 1195 kcal lett a vége:) Ritkaság:)

Viszont ma nem tornáztam:( Bár egy órát takarítottam:)

ja, látom már le is írtad :)

jól hangzik :)

de nem égnek le a hagymakarikák?

szia :)

köszi a tippet :)

akkor a krémlevest egy időre kihagyom :(

úgysem lehet ha csak a benne főtt zöldséggel sűrítem? és sovány tejföllel habarom? na jó, értettem, biztos nem lehet :D

érdekel a hagymás tepsis husis recept, jöhet :)

Én ma maggi grizgaluska levest ettem, egy tasak (4 tányér) felét...egy tányérnyit....fini volt...120 kcal....néha én is eszek ilyesmit.

persze igaza van Boginak....de néha kell 1-2 üres kaloria is...főleg mikor már 2,5 hónapja diétázol és nincs ötleted:))))

a legegyszerűbb sültcsirke:

combokat (lehet egész, felső vagy alsó) megmosom, sózom, borsozom, fokhagymaporozom.

előveszek egy magasabb falu tepsit, olaj nélkül (ha bőr nélküli a csibe, akkor 1-2 evőkanál olaj) felszeletelt hagymát teszek bele..sokat..majd ráfektetem a husikat és a tetejére is hagyma kerül..amitől különleges, hogy felkarikázok 1-2 tv paprikát és 1 paradicsomot..közéteszem..felöntöm bő 1 ujjnyi vízzel..és letakarom fóliával..mehet a sütőbe párolódni..amikor teljesen puha, leveszem a fóliát és locsolgatva pirosra sütöm..

nyami:-)

Sziasztok!

Hú, most én is nagyon krémlevesezek, de én azt a maggi kicsike porosát, annak egy csomagjában 82-83 kcal van. Tudom, h. az sem a legegészségesebb, de én imádom és így, 100 kcal alatt azért néha belefér...:D

Szia Bogi, kérek én is recepteket!

Mkinek szia, ezer a dolgom, majd este benézek, pusza!

Szia! Krémleves isteni de neeeee..azt nem lehet diétásan főzni..teljesen felesleges üres kalóriák vannak benne..

husileves zöldségekkel csibehusival..megvan belőle 2 fogás..a husik miatt..

spenót tükörtojással pl..

vagy sült husi tepsiben rengeteg hagymával..van saját recept ha kell:-) ehhez káposztasaláta (csemege)