Futással lehet fogyni? Kinek sikerült, és mennyi idő alatt? (tudásbázis kérdés)
Nekem van max 15 kg súlyfeleslegem, és kondimúltam is és nem akarok egyből maratont futni.
Ha mondjuk heti 3x futok, utána erősítés, a többi napon (este fél 7 körül érek haza 12 órás munkából), csak itthon tornázok egy fél órát, az szerinted? Vagy azokra a napokra is szorítsak be futást? Vagy majd fokozatosan emelem, ahogy hosszabbodnak a nappalok?!
Persze mozgásnak jó, de nem biztos, hogy kezdésnek, ezt ajánlanám a fogyáshoz..
..de mondom, ezt mindenki maga döntse el!!!
És azért az sem mindegy, hogy futunk v. kocogunk;)
A gyorsabb/gyors futás erősít!!!!
Kocogásnál meg a zsírégetéshez legalább 40-50 perc szükséges.. -ezt meg nem biztos, hogy egy kezdő bírná!!!
És azért nem árt megtalálni a megfelelő pulzustartományt sem;)
..de azért 110kg-val ne álljunk már neki futni!!!
Meg kisebb súllyal sem!!!!! Inkább csak akkor, mikor közelítünk az ideális testsúlyhoz..
Futáshoz kondi kell, és nem biztos, hogy pont jó annak aki nagyobb súlyfelesleggel rendelkezik, és szinte semmi alappal, ami a kondit illeti.
..de persze mindenki maga dönti el, hogy mit csinál magával.. ;)
Orvosilag nem ajánlott, nem én találtam ki!:)
És itt most nem a heti 2-3x-i alkalmas 1-3 km-es kocogásról beszélek:)
Lányok!
Érdekes dolgokat olvasok itt, felfigyeltem egy-két érdekességre.
Én már nem vagyok mai csirke, 48 éves vagyok, de az életem része volt kisebb nagyobb megszakitásokkal a futás.
Most is éppen tegnap kezdtünk el a lányommal futni, sajnos a télen nagyon elpunnyadtam, bizony egy 5-6 kg-tól jó lenne megszabadulni.
Ekka!
Érdekes amit irsz, hogy 4-5 kg sulyfelesleg nem ajánlatos a futás??
Evvel én nem értek egyet!
Szerintem lazán jó terepen jó cipőben kicsi távval bizony elkezdheti egy kövárebb ember is, sőt, éppen a futás, amit javasolnak fogyásképp, persze a diétát is betartva!
Inkábbijász!
Ez a 17 kg hogy ment le? A futás mellett milyen étrended volt?
Hajrá lányok, fogyjon a zsir!
:D
NE félj azért nem fog teljesen elfogyni:!)
épp ez a probléma...:P
jövőhéttől futok, addig pedig rubint réka, tegnap már tornáztam rá, csak 20 perc fenékformálás volt, de olyan izomlázam van... :)
De ahogy megnézed a tornavideókat, ott is kardió után van erősítés, vagy az inkább bemelegítésnek minősülne?
Egyébként mi az oka, miért így kell?
Sziasztok
Én szeretek futni és fogyni is szeretnék, de félek a futástól... barátnőm futott fél évig és igaz hogy lefogyott, de szegény a melléből is sokat fogyott és én is ettől félek...
Igen,sokan rosszul csinálják..és sajnos az edzők sem szólnak rájuk!
Ez szomorú!
Liza!
Akkor érdemes elkezdeni futni, ha már csak 4-5 kg súlyfelesleg van rajtad.
Persze előbb is el lehet kezdeni, de az izületeid totálkárosak lesznek..:(
Futópad tökéletes:)
Annak idején, télen mi sem mindig a szabadban edzettünk:)
Egyébként meg én is többnyire futópadoztam.. még nyáron is:)
Egyszerűbb volt.. és izületkímélő:D
Konditerembe mindig úgy szoktam, hogy kardióval fejeztem be, de érdekes, mert senki nem csinálta így, és nem is láttam sehol, csak egyszer olvastam, pedig van benne logika.
Csak jelen esetben előbb letudnám a futást, és utána tornáznék itthon, de akkor fordítva lesz! :-)
Szia!
Erősítéssel kezdj,és mindíg a végére hagyd a kardiót ill.aerobot!&ezt fokozatosan emeld,max.egy órásra!
Én itthon csináltam gyalolgós tornákat, mikor először mentem futni 3,5 km körül tehetem meg - 6 kör, hogy minden körben 1 perc gyaloglás volt.
Ha heti 5x futok (egyelőre 6 kört - 30 perc), utána kis erősítés, az jó? Hülye kérdés, hogy mikor várhatok eredményt, de úgy gondolom ezzel a tervvel nyárra már jó leszek, legalábbis jó irányba haladok.