Fogyókúrás ösztönző fórum :) (beszélgetős fórum)

Ha a képeid frissek, akkor szerintem tök jól nézel ki, ha lefogysz, vézna leszel.

De ha mégis ezt szeretnéd, akkor szerintem rengeteget kell sportolnod. Mert a képek szerint nincs felesleged, max szálkásítani tudsz.

Szia!

Szerintem a hosszútávú eredmény csak az energiabevitelen-leadáson múlik.

Ha beveszel valamit, ami esetleg segít lefogyni, de nem változtatsz semmit, minden visszaáll a régi kerékvágásba, a súly is. Tudom, hoyg közhelyes, de mögöttem soksok diétával tényleg azt mondom, hogy csak az számít, hogy hány kcal megy be, és hány kcal-t használsz el plusszban. (Persze fontos a fehérje-szénhidrát-zsír arány is, de ez tulképpen csak a közérzetedhez, és a sikerességhez fontos szerintem.)

Ha elhatároztad magad, és tényleg hosszútávon szeretnél fogyni, akkor keress mintaétrendeket. Ezek betartásához tudok csak ajánlani egy szert, ami nekem bevált, a Hoodia sprayt. Ez csökkenti az étvágyadat. De ez sem hatékony hosszútávon akkor, ha enm változtatsz életmódot, mert kiéheztetéssel csak ártassz magadnak. A hoodia mellett is ügyelj amegfelelő kalória értékekre, mert ha nagyon elveszi az étvágyadat a hoodia, és nem eszel megfelelő mennyiségű kalóriát, irtóra le fog lassulni az anyagcseréd, és amint abbahagyod a sprayt, hip-hop vissza fogsz hízni, még többet.

Tehát. Ha most fogyókúrázni szeretnék, sztem próbáld ki az 1200-1300 kcal-ás étrendet. Ha ennél kevesebbet ettél eddig, akkor az eleján valszeg feljön egy pici, de utána meg fog indulni lefelé. De kitartónak, és elszántnak kell lenni.

Én is imádom az excelt, ott csináltam a táblázatot (én is mérnök vagyok :D akkor ez lehet az oka :D).

Az étkezési napló nagyon jó dolog, én is írom, és számolok. Engem egyetlen dolog aggaszt, mégpedig az, hogy egyes hozzávalóknál ahány helyen nézem meg, annyi féle adat van a kalóriatartalomról. Eddig úgy gondoltam, hogy az "egyetemes" (lila) kalóriatáblázatnak lehet hinni, de most elbizonytalanodtam, és nem tudom, hogy honnan vegyem az értékeket a számításaimhoz. Lehet, hogy nincs is jelentősége, de akkor is.

Elég frusztráló, van valakinek ötlete?

A Dr. Zsírvágó 17:00-kor kezdődik, az tuti, a másikat nem tudom, mert azt régebben láttam mindig, most nem találtam a műsorrendben, talán pont most nem adják.

Sorozatra nagyon jó szoba biciklizni is, biztos menni fog az ell. tréner! Észre sem fogod venni, hogy csinálod :)

Ja, csináltam egy táblázatot, a hét hét napját írtam a sorokba, és minden sor egy hét. Ezt beleragasztottam a nappaliban a szekrény belsejébe. Az a célom, hogy minden sorban (1 hét) 4 kocka minimum legyen kitöltve (beleírom, hogy mit mozogtam). Mondjuk ebbe most még azt is beleírom, ha 50 percet gyalogolok. ezzel motiválom magam, mert valahogy imádok táblázatokat kitölteni :D

Nemtudnád leírni ezek mikor szoktak kezdődni?-lehet én is megnézném.

Hát én is hogy nekiálltam az elliptikusozásnak tartott 2 napig, mert el kelett utaznunk na azóta ismét nem tudtam ráhangolodni! Pedig nagyon kéne! A sorozat oldalon elkezdtem letölteni az árva angyalt mert arra kivi vagyok csak egy-két részt láttam mikor mamámnál voltam és bejött, ugyhogy már várom az estét hogy tornászhassak rá.

Talán most ez fog egy kicsit motíválni.

Lusta vagyok!

A gyerekeim étkezésére meg sportolására odafigyelek,de a magaméra...

Nagyobbik csajszim mától viszem úszásra eddig táncra is járt.

Hahó!

:)

Most, hogy meggyógyultam, elkezdtem végre sportolni, már két napja szobacangázok! :)

Na figyi! Van a LifeNetwork nevű csatornán az a műsor, aminek az a címe, hogy Dr. Zsírvágó. Arról szól, hogy van egy csomó annyira elhízott ember Nagy-Brittanniában (rengeteg, de tényleg naggggyon sok), akiken már csak a gyomorszűkítés, vagy a gyomorgyűrű segíthet. Minden műsor 2-3 ilyen ember műtétjéről, előtte való életéről és a műtét eredményeiről szól. Ne tudjátok meg menyire motiváló, és inspiráló ez alatt a műsor alatt szobabiciklizni! :)

A másik, amit még szeretek ilyen szempontból, az asszem a Zone Clubon szokott lenni, abban van egy vékony kis középkorú szőke nő, aki elmegy túlsúlyos emberekhez, és kiosztja őket, meg szembesíti őket a heti kajamennyiségükkel, majd utána segít nekik életmódot változtatni. Az is nagyon jó ilyen szempontból :)

Mindenkinek hajrá! :)

Sziasztok!

A napokba csak olvastalak titeket írni nem igen írtam nem volt mit a héten eléggé ellustultam, holnapi mérlegelésemkor lehet meg is látszik majd.

De hétfőtől teljes gőzel folytatom!

Kitartás mindenkinek!

Sziasztok!

Ösztönzésre nekem is szükségem van :( egyszerűen nincs kitartásom.Pedig 10kg-ot szeretnék fogyni. És ennyi lelkes ember közt talán nekem is menni fog. :) Mindig azon töröm a fejem hogy mire kéne gondolnom ami motivál, de nincs semmi...vagyis eddig nem találtam rá.

Ami azt illeti, nálunk óriási vendégség volt, plusz anyukám, kissé szétestem, hogy finoman fejezzem ki magam. Viszont újabb ösztönző: a legundibb és legdundibb unokatesóm undosítóan vékony és sportos lett. Ezt nem hagyhatom. Óriási rizsfelfújtnak éreztem magam mellette :-(((

Párom hétfőn elutazik, az lesz a meglepi, hogy elkezdek fogyni!!!!

Köszi! :) Már jobban vagyok, tegnap volt a mélypont.

Épp light muffint sütök jövő hétre, tök izgulok :) Kezdem élvezni ezt a számolgatást, meg a taktikázást a kalóriákkal :D

Helló! Hát, úgy érzem magam, mint akin átment egy úthenger... Mint akinek 39 fokos láza van, mikor nincs is lázam.

Nem tudom mikor voltam beteg utoljára :) Mondjuk lehetne rosszabb is :)

Sziasztok! Hidewatch, javulsz? Én nem igazán. Valahogy egyre lentebbről köhögök, most már fáj is :-(((

A rakott zöldbabod jó ötlet, én most valszeg kelkáposztából fogom megcsinálni, mert tegnap volt párolt zöldbab.

szép reggelt neketek :-)

Tudnám mi a zabpehely liszt Németül.De majd mindjárt rákeresek.

Tegnap nagyon jó volt az edzés :-)

mindjárt megkeresem a mintaétrendnek a honlapját és belinkelem nektek