Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Megnéztem a kajáidat. Szerintem nagyon változatos és jó az étrended. A 30 deka sem ok az elkeseredésre! Tudom, hogy a férjed eredménye jobban tetszik, de gondolj arra, hogy a férfiak anyagcseréje eltérő felépítésük és hormonháztartásuk miatt általában hatékonyabb. Izomtömegük arányaiban nagyobb, több kalóriát fogyasztanak és ezek miatt könnyebben is fogynak, ha egyszer sikerül odafigyelniük a kajára.

Egy dolgot azért kiszúrtam az étrendedben, ami ludas lehet. Mégpedig tej, sajt, kefír. Nem mondom, hogy ne egyél ilyesmit, de mi lenne, ha a jövő héten a tej, sajt többségét zsírszegény túróra cserélnéd? Szerintem rögtön meglátszana az eredményeden. Próbáld ki! Nem veszíthetsz semmit, max pár kilót:)

"Minden élelmianyag tartalmaz kalóriát,csak nem mindegy,hogy mennyit.

Ezzek egyetértek. De néhány sajtolt olajat kivéve (pl. olivaolaj) nincs olyan élelmiszer, amiben csak ez vagy csak az van. Minden élelmiszer tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és zsírt.

Általánosságban elmondható, hogy a húsok szénhidráttartalma elenyésző, míg a zöldségek többsége kevés fehérjét tartalaz.

Ugyanakkor a natúr joghurt általában több szénhidrátot tartalmaz, mint fehérjét, mégis sokan lelkesen fehérjének titulálják. A sajtoknál fordul az arány, nincs bennük annyi szénhidrát, de magas a zsírtartalmuk. Nem árt odafigyelni a bevitt kalóriára sem.

A húsok fehérjéből és zsírból tartalmaznak nagyobb mennyiséget, míg a szénhidrát tartalmuk jelentéktelen. A húsok kiválasztásánál nyilván szempont a magas fehérje- és az alacsony szénhidráttartalom, ezért van az, hogy bizonyos húsokat javasolnak az első napokban, míg másokat nem.

"A fehérjében éppen annyi kalória van, mint a szénhidrátban."

Minden élelmianyag tartalmaz kalóriát,csak nem mindegy,hogy mennyit.

A fehérjének,zöldségféléknek alacsony a kalóriatartalmuk,viszont a szénhidrát tartalmúaknak magas,és a zsírtartalmúaknak is.

Bocs, hogy belekotyogok, errefelé nézelődtem. A jó múltkoriban egy belgyógyász ismerősömmel beszélgettünk erről a diétáról. Alapvetően működik, de azért csak bizonyos keretek között. Mit értünk ezalatt? Pl. a rántott hús és társai ugyan tartalmaznak fehérjét, de a panírban lévő viszonylag sok zsír és szénhidrát miatt jelentősen megnövelik az étel kalóriatartalmát. Konkrétan egy átlagos párolt csirkemell 200kcal körül van, míg ez hagyományosan rántva rögtön a duplája (minimum).

A "light" üdítők megnehezítik a méregtelenítést és ezzel a fogyást is.

A tejtermékek közül a sajtoknál a zsírtartalomra, a kefírnél, joghurtnál a szénhidráttartalomra, míg a tejnél mindkettőre érdemes odafigyelni. Az ilyen diétánál a zsírszegény túróval érdemes megbarátkozni a relatív magas fehérje és alacsony zsír és szénhidrát tartalma miatt.

Még valami, az egyik hozzászólásban olvastam valami olyasmit talán Bévitől, hogy a "fehérje nem kalóriaadó". A fehérjében éppen annyi kalória van, mint a szénhidrátban.

Alapvetően hús+zöldség+tejtermék alapú étrenddel a szervezet kap fehérjét, zsírt és szénhidrátot is (fehérje, zsír a húsokban van, szénhidrát a zöldségekben), viszont mivel a magas szénhidráttartalmú gyümölcs és gabonaalapú ételeket nem fogyasztjátok, ezért kisebb a valószínűsége, hogy túl sokat esztek és nem fogytok.

Ha valaki nem fogy, annak két oka lehet vagy lazított az étrenden vagy valami egészségügyi alapja van (az utóbbi sokkal ritkábban fordul elő mint ahányszor hivatkoznak rá).

Hátha segítettem valamit, nem csak okoskodtam...

Sikeres fogyókúrát mindenkinek!

A sütőzacskó tényleg nagyon jó dolog.

Van az a típus, amihez van fűszer is készen.

Na, azt a férjem nem eszi meg, - azt mondja, hogy "műanyag íze van"!

De amit én saját magam fűzerezek és úgy teszek zacskóba, azt nagyon szereti!

Bocsi, nálam a holnapi - azaz a mai kezdés elmaradt!

Anyuéknál festés van, nagy a meló. Hétvégén meg rokonok jönnek, nagy lesz az evés-ivás.

Nem is tudnám betartani, de ígérem, hogy hétfőn mindenképp elkezdem!!!!!!!

És szeretném, ha ezt az ígéretemet be is hajtanátok rajtam.

Én sűrűn használom a sütőzacskót.

Ajánlom mindenkinek,mert tényleg jó!

Zsiradék nélkül,aromazáró,gyors,és ha elég ügyes vagy még a tepsi mosogatástis megspórolod.

elmondom egyik mai fogásom. fél csirkemellet felkockáztam. teflonba tettem kis vajat, azon piritgattam, megszortam kakukkfűvel..

egy másik kis lábosba tettem szintén vajat, rá felkockázott répát meg káposztát...meghintettem soval (káposzta igy kicsi levet ereszt) oregánoval és hagytam h puhuljon fedő alatt kis lángon :) nagyon finom lett

Figyelünk ám rád!

Írj le mindent!

Lehet neked is előjön valami jó recept!

Ha végig nézed a fórumot,sok tippet találhatsz,de főleg a fehérjés időszakra.

Lehet,hogy nyitok egy naplót,és oda beírom,miket eszünk,mivel a férjem is fogyózik.

Jó kezdést és sok sikert neked is.

Ma nagyon finom ebédet sikerült összehoznom. :))

Són sült csirke és török joghurtos padlizsán lesz.

Sziasztok!

Én holnap kezdem el ezt a diétát!

Most találtam rá. Így első olvasásra nagyon jónak tűnik, főleg, hogy én a húsról NEM TUDOK LEMONDANI!!!!

A sült krumliról meg valahogy csak sikerül. Igazából nem sokat szeretnék leadni kb. 2-3 kg-t.

Receptötleteitek vannak, így hogy már csináljátok egy ideje?

Tök jó lenne, ha megosztanánk egymással, mert nekem mindig az a legnehezebb kitalálni, hogy mi legyen a kaja!

Sok sikert mindenkinek!!!!

Mennyiségi korlátozás nincs,de szigorúan CSAK fehérjét lehet enni. /hús,hal,sajt,tojás,kefir,joghurt,stb./

Én 5 napig ettem csak fehérjét,és jól ki lehet bírni.

Gyümölcsöt,ha figyelmesen elolvasod,csak a diéta végefelé lehet enni.