80 kg körül vagyok, 65 szeretnék lenni. Ha te is így vagy vele, csatlakozz! (beszélgetős fórum)

Ne haragudj meg!

Nincs nagy baj az alakoddal, de a derékbőséged 88 cm?

Szerintem ez elég nagy baja az alakodnak.

Vagy fiú vagy?

Nekem is szokott itthon lenni fehérjém.

Ha már többedik napja nem ettem érdemi mennyiségű fehérjét, legurítok egy adagot. Sőt, kipróbáltam, ha azzal indítom a napi étkezések sorát, akkor elég sokáig nem érzek éhséget.

Viszont mivel későn kelő és hajnalban fekvő vagyok, és mivel éjszaka ugye nem illik enni, nekem talán utolsó étkezésként kellene a fehérjét beiktatnom.

Fontos ám, mert idővel (40 után) már kezd az izomzat leépülni, ha nem figyelünk oda.

Ha simán nem szereted, akkor értem.

Az 1000 kalória nagyon kevés.

És amit elfelejtettem!

Amit eszek: húsok minden formában, rizs, krumpli ritkán, kukorica (tudom zöldségeket írok :) ), tejtermékek, tojás, savanyúságok, és persze a magyaros konyha kolbász, hurka, aztán még bacon.

Ma pl.: sült császár szalonna (kenyér nélkül).

Pssszt! de munkában vagyok és puffasztott rizst eszem és szerintem mára ennyi lesz az étkezésem.

Sziasztok!

Húúú és nagyon köszi Mindőtöknek a válaszokat/kérdéseket/tanácsokat! Nem csalódtam, azt hiszem jó helyen járok. :D

Az infratrainerezés az olyan, hogy 50 percet tekersz félig fekve egy biciklin és közben mintha szaunában lennél infra sugarakkal kezelik a lábad a cikk talán jobban megfogalmazza:

[link]

Röviden:tekersz, szaunázol, izzadsz, kb. 800 kalória égetés 50 perc alatt. És nekem eddig az első edzés, amit nem adtam fel.

A kilók nem mentek le, de változtam, sajnos nem mértem magam az elején, de az tuti, hogy rám jönnek a régi ruháim és kitartóbb vagyok, jobban érzem magam, de nem a reklám helye. És bánt, hogy a kilók nem mennek le, már letekertem több mint 30 x 50 percet.

Igen arra már én is gondoltam, hogy túl keveset eszem és azt is rosszkor. Kb.: 1000 kalória/nap. Munkám mellett nem kivitelezhető a 4-5 x étkezés, ráadásul kaotikus munkarendben dolgozom (van olyan hetem amikor 4-5 különböző műszakba megyek, pl.: hétfő reggel 7-től majd 14-től, majd megyek 10-re 12 stb.). Ilyenkor megesik, hogy nappal semmit nem eszek és jön az esti hűtő nyitogatás és a szárazkolbász.

A főtt zöldséget egyszerűen nem eszem meg, nem szeretem, se a levesben a répát, sem párolt zöldséget, nem tudom nem szeretem és nem is tudom rávenni magam.

A kenyeret szintén régóta nem eszem, persze nem mondom, hogy nincs olyan, hogy a pörkölthöz nem csúszik be, de tényleg nem jellemző a kenyér és kifli és társai találkozása velem.

Inni iszok eleget (bár a baráti kör azt mondja a pálinkából néha rámférne több, de viccet félre téve, inni iszom) Reggel 3 dl vízzel indítom a napot.

Orvosnál nem voltam, de már egyre többet jár az eszemben, hogy csak nem ártana.

Néha tornázok, most egy 30 napos edzésre buzdító app.-ot töltöttem le 22 napnál járok.

De mégis azok a kilók nem mennek, ragaszkodnak hozzám, szeretnek engem!!! :(

Tényleg köszönöm az eddigieket Nektek!

Várj csak, mindjárt kimutatjuk a fogunk fehérjét :DDDDD

Látjuk hogy mit nem eszel, de mit igen?

Update dolor nem kell a fogyáshoz, elég ha csak az alapelveit betartod, ha ragaszkodsz az update-hez.

Az nem lehet, hogy túl keveset eszel? Iszol eleget?

Neked ez segített? Mármint az időszakos böjtölés.

Ha a kalóriabevitel és a mozgàs rendben van akkor szerintem mindegy, hogy azt mikor eszi meg.

Próbáld ki a IF et, az időszakos böjtölést. 8 órában eszel, 16 órában nem. Pl. 10-18 óra között eszel.. Oda figyelve a kalória bevitele. 1200-1300 kalória szerintem kell egy napra.

Mozgásnak ha nem szeretsz tornázni akkor sétálj picit tempósabban.

Szia!

Mi az infratréner?

Voltál a háziorvosnál, esetleg egy vérvétel nem ártana, nincs e pajzsmirigy gond. Ez csak egy gondolat..

Ó, hát így már megvannak az arányok.

Nekem a 155-ből lett talán 149... :D

Fiatalon 47-48 kg voltam. Sose volt súlyproblémám, és hogy lettem 6 évvel ezelőtt 75 + kg, nem érzékeltem, csak már nehezemre esett a mozgás. Azt megelőzően évekig ápoltam a mozgáskorlátozott férjemet itthon, lezajlott a klimax, és leszoktunk a dohányzásról is. A gombóc kinézet akkor tűnt fel, amikor 2012 tavaszán a férjem meghalt, és én kicsit később elkezdtem visszanézni a halála előtt néhány héttel készült képeinket. A mérleg akkor került elő, amikor már fogytam valamicskét, ekkor mértem a 75 kilót.

Az egyetemet, levelezőként, már 50 kilóval kezdtem 2014-ben.

Igen, bizony észrevettem, hogy nem fogom tudni hordani többet a fiatalkori kedvenc blézeremet, mert vállban megerősödtem, és a hátam 50 kilósan is szélesebb, mint régen.

Aztán még tartottam egy darabig a súlyt, de két évvel ezelőtt lelki borulás is ért, a munkám (ami ülőmunka) is több lett. És jött az, hogy gyorsabb a fehér lisztes cucc, mint főzicskélni magamnak. És jöttek a kilók, ami miatt a nyáron bő ruhákat vettem, és most rendeltem éppen kabátot...

Mi az az infratréner?

A centikben van változás?

Ha van, akkor tényleg izmosidsz, bár én ezt sport nélkül kétlem. Ha nincs akkor változtatnod kell az étkezésen és a mozgáson.

Sziasztok!

Csak azért merek írni, mert jó társaságnak tűntök. :)

A helyzet az, hogy folyamatosan küzdök a plusz kilóimmal. 152 cm alacsony vagyok :( és most társul hozzá 69 kg. Tudom SOK! 36 éves múltam, változni tudom nem késő. 4 hónapja járok infratrainerezni, de kilóban kevés a változás az alakom formálódik, de ...

Segítségeteket az élelmezésem kapcsán kérném.

Amit tudni kell:

1.főzve zöldséget nem eszem,

2.kenyeret és tésztát eddig sem ettem, ez után sem fogok,

3.cukrot még a kávéhoz sem adok, cukros üdítőket kerülöm,

4.vidéken élek, a hiperszuper fogyis cuccok (pl.: update dolgok) nem beszerezhetőek.

Ez így jónak tűnik, de nem mennek le a kilók! :(

Szerintetek mi lehet a gond?

Hát nem tudom.

Én terhesség előtt 52-56 kg voltam. És ha most lefogyok ennyire, akkor anorexiásnak nézek ki és mindenki temet.

Én világ életembe sportoltam, bár már 30 éve nem versenyzek, de mindenképp más lett a testem. Nem, nem lottyad, nem megereszkedett, de más.

Az is lehet, hogy a csontjaim lettek könnyebbek, ezért tűnök a régi súlyommal nagyon soványnak, mert ez eseten, ha a régi súlyomba vagyok, akkor ugye jó pár kg-al könnyebb vagyok, mint voltam.....

Mert tényleg jól áll....? ;)

Tényleg megváltozott a testem összetétele, sokkal izmosabb vagyok, mint húszévesen, ezért sose fogok anorexiásnak kinézni. De ha 10 kiló van rajtam, az nekem már elfogadhatatlan. A külvilág szerint rendben, de nekem diszkomfortos.

Messze nem nézek ki anorexiásnak, 10 kilóval többel dagadt lennék, vagyis voltam.

A +10 megvan, centiben, a derekamon.

Sosem fogom megérteni, hogy miért gondolják azt a nők, hogy az a súly, ami volt nekik 20 éves, jól állna nekik 40 felett.

A testünk teljesen megváltozik, az összetétele, így szerintem kb. 10 kg-ot rá kell tenni az akkori súlyunkra, hogy ne anorexiásnak nézzünk ki.

Még most is szoktam turmixozni. A párom cukros, neki híznia kellene, 220g CH-val. Én meg szeretem :)

Az édességgel furán vagyok, tegnap muffint ettem, meg kekszet, meg mindent, ma meg nem kívánom kicsit sem.

Milyen magas vagy egyébként?

Én 20 évesen szülés után voltam 50, a 150 centimmel.