5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Kedves Judit!

Ha fáj a csuklód vagy valami miatt nincs kedved csinálni a "tibetit" akkor csak egyszerűen áramoltasd a benned lévő energiát(csít).

Ebben a pdf- ben nagyon jó gyakorlatokat találsz.

[link] [link]

Nem szólnak bele most sem, és nem moderátor tiltott le hanem valami rendszerhiba volt. Egyik letiltásom egy hosszabb levél után történ, se e-mal cím, se link nem volt benne. Másikban csak az e-mail címem szerepelt.Moderátor volt olyan kedves, és kérésemre azonnal visszahozott. :)

Mostanság napi 7 ismétléssel tibetizek mivel gyengék még a csuklóim és a térdeim is érzékenyek. Csak akkor végzek többet, ha rendben leszek ismét. Feltételezem a mostani Schüssler kúrám segíti a zúzódások gyógyulását is. :)

Priviben meg akartam írni az e-mail címemet, és kidobott a rendszer. Szerintem a kukac használata volt a baja. Ma is moderátor segítségével kerültem vissza, mint tegnap.

Tehát szívesen megírom neked, de nem tartozik ehhez a témához, ezért kérlek, e-mailben kérdezzél.

Címem: bucsijuditkukacgmailpontcom

Ági is le van most tiltva, mert neked akarta megírni a címemet. Remélem jelzi a moderátornak a történteket és visszajöhet ő is.

Én már nem merek itt privit írni csak ide a fórumba.

Rám találtál? :))

Te fogalomzavarban vagy. Amit a kertben és anyukád körül hopcacázol az semmittevés?

Viccet félretéve: Persze hogy tudom ennyi idős koromra mi a munka és mi a torna. Jó hogy itt vagy, nagyon örülök neked. A tibetit bátran kezdd el te is. A videóját szeretettel ajánlom neked, mert gondolom ha csak utánam jöttél, nincs meg a könyv. A videóból is tökéletesen el tudod sajátítani.

[link]

Nehogy az legyen az első reakciód hogy ó, én ezt nem tudom így megcsinálni. Akik bemutatják nem nyugfíjas hölgyek, hanem fitness oktatók. Nem regélek tovább, csak kérlek nézd meg a videót és hallgasd a szöveget. Megéri hogy rászánd az időt.

Kutyatámadás óta már ismét végzem a gyakorlatokat, de nem egyforma ismétlésszámmal. csak lazán, ahogyan jól esik. De igyekszem megemberelni magamat és tudom, menni fog.

Neked is kívánok sok sikert, és várom a véleményedet és remélem elkezded. Nem baj ha a legelső próbálkozásaid jobban hasonlítanak a fetrengéshez mint a gyakorlathoz. Én is így voltam, és nem adtam fel. A baleset előtt minden gyakorlatból a maximum ismétlés számot csináltam már.

Hajrá Datolya!!!

Szia Judit,

mivel építed vissza a porckorongjaidat?

Üdv

Gyöngyi

[link]

Én ezt csinálom reggelente. Bár nem rendszeresen sajnos.

Örülök hogy érzed a segítő szándékomat. Dokik némelyike szeret úgy fogalmazni hogy a hozzá fordulóval a problémát láttassa, még az is ami nincs, mint a megoldáshoz vezető utat.

Fájdalommal nem tornázunk. Nem tudhatjuk miért fáj. Lehet gyulladás, vagy a csigolyatestek összébb csúsztak kicsit, vagy ki tudja? Mindenesetre az óvatos nyújtó gyakorlatok nem árthatnak meg akár napi többször sem. Ha megengeded mutatok egy nagyon jót, csak 9 perc.

[link] Próbáld ki, és érezni fogod milyen üdítő érzés kerít hatalmába utána. :)

Nem akarlak elkeseríteni, de ha neked is van porckorong kopásod és meszesedésed, akkor van csontritkulásod is. Gyorsan hozzá teszem, erre is találtam megoldást. Ez már nem tibetis téma, ha ezzel kapcsolatban kérdésed lenne, kérlek hogy priven tedd. Előre bocsátom nem árulok semmit. :))

Köszönöm,hogy ezt leírtad. Valóban úgy van leirva ahogy te is írtad kitüremkedések de a doki így fogalmazott. Van porc kopás meszesedés stb.nálam is.

Akkor ugy gondolod míg van fájdalom addig ne csinaljam a tibetit?

A gerinctornát óvatosan végig tudtam csinálni az tuti marad. Csak nem értem honnan most ez a hirtelen fájdalom mikor hónapok óta nem fájt semmim. Nem mozdultam rosszul nem emeltem. Remélwm hamar elmúlik.

Hálásan köszönöm intö szavaidat!

Szia Ági!

Kérlek a következőket ne vedd okoskodásnak, és mától sem várom hogy lehurrogjon. Köszönöm. Csak azt mondom el, mi vált be, és válik be most is nekem.

Nálam is van hosszú évek óta 2 kitüremkedés a lumbális szakaszon, és 1 a háti szakaszon. Sérv ebből akkor lehet ha kiszakad, de nem kell ennek feltétlen bekövetkezni. Igen, így kezdődik a sérv, de ne is mondjuk hogy kezdődő sérvünk van, mert ezzel csak előre vetítünk egy olyan problémát ami nem is lesz, ha teszünk ellene.

Ha fájdalmad van ne csináld a tibetit, és gerinctornát is csak olyat, ami óvatosan átmozgat, majd nyújt. A nyújtás serkenti a porckorongok anyagcseréjét, mellette a kitüremkedés is a nyújtás hatására elkezd visszahúzódni.

Az én kitüremkedéseimnél régen nincs fájdalom,sőt már alig vannak, ezért merek intenzívebben tornázni. Viszont hogy a nyújtásom még hatásosabb legyen, denevérpadot is használok. Nem a tornaeszközként árusítottat, hanem az orvosi eszközként kapható biztonságos változatot. De enélkül is megoldható, ha érdekel priviben hogy ne itt untassak másokat, leírom.

Most kezdtem újraépíteni az elkopott porckorongjaimat is, bízom benne hogy sikerrel járok. Én tudom bizonyítottan hogy nagyon komoly porckorong kopásaim vannak, de ha nálad is van kitüremkedés, valószínűleg a te porkorongjaid sem épek.

Én egyre jobban vagyok, és ezt kívánom neked is!

Szia!

1. Forgás

2. Lábemelés

3. Homorítás

4. Csípő emelés nyújtott ülésből

5. Fekvőtámaszból csípő emelés