Szívesen segítek fogyni/alakváltozni annak, aki szeretné:) (beszélgetős fórum)

Szia!

mindenképpen hasprést:) ahányszor lehetőséged van rá, de háromszor minimum csináld végig:) ha nem akarod bonyolítani, akkor csinálj belőle 300at ( ha soknak éreznéd, csináld százasával ) ezután a lábidat húzd fel, fordítsd az egyik oldalra, és egyenes törzzsel folytasd a hasprést, mondjuk egy 4 X 50es ismétlésszámmal, ezután ugyanezt a másik oldalra is. Mindig nyújtsd meg a hasizmaidat a feladatok végén. A hatás mindenkinél egyéni, van, akinél már 1 hét múlva látszik, másoknál hónapok is eltelnek amíg lesz eredmény.

a bőrödet pedig már előre kezd el kenni stria elleni krémmel, nehogy csíkos legyél a terhességtől.

ha beszerzel egy fogyiövet, az gyorsítja a hasad lapulását:)

érdekelne, hogy hány percig kell hasazni, hogy az hatásos legyen? Felülést vagy inkább hasprést ajánlasz? Hányszor egy héten?

Következő terhességem előtt szeretném kicsit erősíteni a hasizmaimat, no meg a terjedelmes úszógumi eltüntetése se lenne utolsó, hisz ha eleve nagy hassal indulok a terhességnek valószínűbb lesz, hogy kireped a bőröm, amit most még megúsztam (már a hasamon, a combomon nem )

Mennyi idő szükséges ehhez, egy hónap alatt már lehet eredményt elérni? Nem nulláról indulok, mindig is erős hasizmom volt, de a terhesség és a szülés után nem erősítettem rá semmit így ki tudja mi maradt belőle :D amúgy biciklizni járok és az tényleg jól vékonyítja a lábat és a csípőt.

Segítségedet előre is köszönöm!

Szia!Mennyi idő alatt sikerült leadnod azt a 6kilót?

Nekem van Leg Magicem-azt tudnám neked ajánlani belső combra:) Nekem is van és formálódik a lábam,igaz én nem vagyok annyira kitartó,de a Leg Magic tényleg használ:)

És még azt szeretném kérdezni,hogy milyen update nasit ettél?:) Meg,hogy milyen fajta mozgást végeztél? Ez engem is érdekelne:D

Jógázom min. heti 1x, szoba biciklizem 3-4x hetente, wellness massage géppel szinte minden este 15-15 perc és most kezdtem a héten a nyirok masszázst, ami még kb 10 alkalom. A kondi gép pedig porosodik a pincében, a hétvégén össze kellene rakni :(

Egyébként B-s a vércsoportom.

172 cm magas és 60 kg vagyok. Fogyni nem szeretnék, mert végre 80-as melltartót kell vennem :-). Attól a pár centitől szeretnék megszabadulni a derekam és hasam tájékán.

Segítségedet előre is köszönöm.

Szia Kedves Pillelány!

Egy kis segítségre lenne szükségem.

168 cm és 68 kg vagyok. Egy szépségversenyre készülök ami 6 hét múlva lesz. Addig szeretnék lefogyni kb 60 kg-ra.Szerintem most sem vagyok duci vagy aránytalan,inkább "csinos" de jó lenne kicsit formálódni,mivel fürdőruhás felvonulás is lesz....

Tegnap óta elkezdtem a level diétát,és arra gondoltam hogy 2 hétig csinálom utána pedig Norbizok.A sportolással nincs gond,női terfocizok,tehát rendszeresen mozgok,ha nincs edzés akkor is elmegyek kicsit futni.

Tanácsodat abban szeretnék kérni hogy hogyan lehetnék még csinosabb,vonzóbb?Mit csináljak másképp?Én szertnék lenni a legszebb =) és ennek érdekeében "mindent" megteszek.

Válaszodat előrre is köszönöm!

Renike

Sziaaaaaaaaaaaa!

Kiváncsivá tettél!

Szióka!

Légyszi küld el nekem is priviben a kapszula nevét.

Vércsoportom "A".

Köszike

Sziasztok!Csak most kapcsolódtam be,én is szeretném a gyógynövényes kapszula nevét amit pillelány 21 említett.Természetesen priviben.A vércsoportom,"A".

Előre is köszi nektek!!!!!!!!

Készen vagyok magamtól!

Szia!

Én "reklamálnék":P:D

Mert a 18-asra elfelejtettél válaszolni:)

Köszi:)

reggeli:egy pogácsa esetleg egy szendvics+kávé

ebéd: leves +második fogás ez változó mert munkahelyen eszek többnyire menüt,de olyan is előfordul az ebédnél ,hogy az is 1 szendvics +joghurt+tea

uzsonna:egy kis csoki+cappucino

vacsora :amit éppen a hűtőbe találok/imádom a zsíros kajákat sajnos/.

A futás nem megoldható mert a lányomat nem tudom addig kire hagyni és az a baj este 5-ig dolgozom ,utánna főzés másnapra a családnak és kb.9- óra mire az ágyba jutok.És ilyenkor már se erőm nincs se energiám .Bár van egy B.Icás dvd és egy hasizomerősítő géppem is csak használni kell.

Szia! akkor innentől kezdve oda fogsz tudni figyelni, mert minden este be kell majd számolnod az adott napodról:)

1: el kell kezdened a kardio edzéseket, az a Te döntésed, hogy hol, erre tökéletes az aerobick, a konditerem, de a szabadban levő futás illetve biciklizés is, ha nem tudsz elmenni konditerembe vagy aerobickra

2: mondd el légyszives hogy hogyan szoktál enni, mikor és mit, és akkor segítek, vagyis tudom tanácsolni, hogy mit egyél

3, Neked is mondom az ásványvizet, angyon nagyon fontos:)

a vacsorát ne mellőzd, semmiképp, annak nincs értelme.

várom a válszod, de edzésprogit is írok Neked szivesen, ha szeretnd;)

Szia Pillelány21!

Én 165 cm vagyok és 65kg.Nagyon megszeretnék szabadulni 10kg.tól de sajnos nem megy.Felső testrészem elég vékony de has,és csípő az nagy a fenékről meg ne is beszéljek.Igazi körte forma.Legfőképpen szerintem kitartásommal van baj és nem is figyelek oda mit eszek.Néha próbálom betartani,hogy a vacsit mellőzöm de 3 nap után feladom. A vércsoportom"0".ELŐRE IS KÖSZÖNÖM A SEGÍTSÉGEDET.

koszike és meg tudnád mondani annak a bogyonak a nevét és hogy hol lehet kapni?

elore is kosz

udvozlettel Timi:)

Szia,

Hát én már elég sokfajta diétával próbálkoztam. A mozgással nncs probléma, heti 3x járok fittnes terembe+ infra szaunába. NEkem leginkább a kajálással van problémám. HA elhagyom a vacsit az már sokat segít? Most megyek un. "alakformáló"masszázsra. Szerinted az segít?

( a vércsoportom A-s )

Szia! Köszönöm szépen a segitségedet:) Rajta vagyok az ügyön,hogy eltűntessem a csíkokat,amik nekem valószínű a hízás miatt jöttek létre:S

De igyekszem minden nap tornázni és odafigyelni az étkezésemre. Tudom,hogy nem vagy híve a fogyókúrának,de mit tudsz ajánlani,hogy leadhassak 5-6 kiló felesleget?

Az az igazság,hogy múlt héten elkezdtem a káposztaleves diétát. De nem tartom be teljesen. A lényeg,hogy minden nap normálisan reggelizem(teljes kiörlésű kenyérből+még a suliba viszek szendvicset,amibe sajtot és paradicsomot teszek bele) Ebédre pedig eszem egy tál káposztalevest. Délután(néha becsúszik1 csoki is:S:S:S:S) pedig igyekszem joghurtot és gyümölcsöt enni,de ha nagyon megéhezem,akkor eszek-azaz megpróbálok még egy tányér levest enni:D

Amúgy 165 cm vagyok és 56(most már 55 kiló:D) de meg szeretnék szabadulni kis úszógumimtól,de legfőképpen a combomb0ól és a fenekemből szeretnék faragni.

És még egy valami..... Eléggé körte formám van:( A csípőm nagyon széles- a kérdésem még az lenne,hogy hogyan tudnám a csípőmet "lekisebbíteni".

Szerintem tök jó ez az oldal:)

No,meg mégegyszer köszönöm a segítségedet:)