Szerintetek heti hány nap és hány óra futás lesz hatásos? (tudásbázis kérdés)
Hát szerintem az egyenletes légzés rá a megoldás, orron be, szájon ki, vagy fordítva :s!
De nekem is beszorul, futásnál!
A strandon is, azért éheznek meg hamar az emberek, mert a HIDEG víz nagy hőmennyiséget von el a szervezetből, sok zsírt éget el a szervezet a hőháztartás egyensúlyára.
Ezért hatásos az úszás is, amatőr szinten.
Sajnos nem igazán tudok ebben segíteni, mert nekem régebben nem volt ilyen problémám.
De, ha abból indulunk ki, hogy időnként "túlfutottam/túlhajszoltam" magam, akkor arra következtethetek, hogy alacsony a vér oxigén-koncentrációs szintje.
Na most jön a bibi, ezt pedig csak további folyamatos egyenletes és legfőkép sok futással lehet kiküszöbölni. A róka bepörgött, megfogta a saját farkát...
Kb én is így vagyok az úszással!
Lehet van vmi igazság, benne, mert a strandon én is mindig farkas éhes vagyok, mondjuk nem az úszástól!
Hát nem az biztos!
Én arra gondoltam, hogy kocognék, kicsit futnék, majd séta, ameddig bírom, aztán idővel, csak belejövök, csak kitartás kell... És most erősen elhatároztam, hogy nem hagyom abba!
En se tudok uszni, max azt jatszanam a vizben hogy a ko hogy tud elmerulni :))
Van, aki meg azt mondja, hogy amikor elkezdett uszni, akkor elkezdett hizni, de lehet, hogy nem az uszas hibaja, vegulis az is mozgas.
En 5 kg-t akarok leadni, abbol majdnem 2 lement, alig varom megint legyen idom futni :) Addig meg marad a torna.
Ááá nem vetted el!
A párom heti 3-4 alkalommal edz, lassan 10 éve, mi csak 1,5 éve vagyunk együtt, szóval van mi motiváljon!!!
Nem is akarom már abbahagyni!
3 hónapja kezdtem el megint, otthon Béres Alexandrára tornázni, de a combra nem hatásos! Fogytam és a fenekem is feszesedett, de a combom nem! :s
Nem szeretek és nem is tudok úszni! :s
Még sulis koromban elvette a kedvem tőle a tanárom! Azóta utálom, csak a háton úszás megy!
És megmondom őszintén, hogy félek is a víztűl!
Akár, mintha rólam beszélnél.
Bocs, de ez a lehető legrosszabb, az össze-visszaság. A test sem tolerálja túlságosan, aztán a psziché még rátesz. El ne vegyem a kedved!
Olyan 3-4 kg szeretnék fogyni, illetve szeretném, hogy formálódjanak a lábaim, mert ha hízok, akkor szinte minden oda megy, illetve fenékre!
A futás meg jó mindenre!
További ajánlott fórumok:
- Van kedve valakinek mától velem együtt diétázni? Szerintetek hatásos lesz ez a diéta, amit kigondoltam magamnak?
- Futás helyett mi hatásos?
- Délig evés, délután csak folyadék és este futás. Hatásos lehet?
- Melyik a hatásosabb: heti 5-ször 20-30 perc mozgás vagy heti 2-3-szor 1 óra?
- Napi 15 perc futás/kocogás szerintetek lehet hatásos hosszú távon?
- Melyik hatásosabb, melyik formál jobban, a taposógép v. a futás?