Pénzdíjas fogyiverseny újraindul! (beszélgetős fórum)
Sziasztok Lányok, Asszonyok!
Meddig is csináljátok a fogyókúrát? Olyan jó lenne a táblázatot megnézni! Nagyon kíváncsi lennék, hogy ki mennyit fogyott. Mindig olvaslak benneteket. Ügyesek vagytok, sok sikert Nektek és várom majd a végeredményt, remélem hogy az publikus lesz és én is megtudhatom!
További szép napot és jó hétvégét kívánok mindenkinek!
sziasztok
sajna nincs eredmenyem mert reg alltam a merlegen es semmi idom sincs
nyar van es mindig van valami
de raallok majd a kozeljovoben valamikor
sok sikert
Én nem kaptam.
ivett78@gmail.com
Köszi, a tiedre voltam kíváncsi. :)
Nem semmi ennyi csirkét enni...
Tipikus testépítő étrend. Zöldséget nem szoktál enni?
Én úgy vagyok, hogy tudom, mi lenne az a diéta, amivel a leghatásosabban fogynék, de az nem esne jól, ezért azt eszem módjával, amit megkívánok, de nem eszem fehérlisztes ételt, cukrot, ilyesmit. Érzelmi túlevő voltam, és most örülök nagyon, hogy nincsenek evési rohamaim és ha lassabban is, de tudok fogyni.
Hányszor szobabicikliztél egy héten 40-50 percet?
nakedbike, Süsü23 tényleg jól eltünt. Remélem, jól van, olvas minket és előkerül hamarosan.
Írj, Süsü, hogy minden oké, jól vagy-e, lécci.
Köszi! Persze, hajdinával, vagy kölessel, vagy zöldségekkel szoktam enni a husit, és igen, a csirkemellfilé pöribe nem megy sok olaj nálunk. Éppen csak annyi, amennyiben a hagymát megpirítom, a szaft inkább a hagymától, a paradicsomtól és a paprikától van.
Most olvastam a naplódban, hogy előre készíted el este a másnapi kajádat. Gondolom akkor előre ki is méred, meg be is dobozolod, ugye?
Ez tök jó ötlet, úgyhogy ezt is átveszem :)
Köszi! Az edzést majd nézni fogom a naplódban.
Lenmagolajat bioboltokban, kaisers szupermarketekben szoktam venni. Ha lehet az utóbbi, mert ott sokkal olcsóbb.
Szeretem az egyszerű dolgokat :D Szóval a csirkemellet úgy kombinálom a zabpehellyel, hogy egyiket kanállal eszem a másikat pedig villával. Amúgy szárazon eszem meg. Nem ajánlom, csak azért van így, mert néha lusta vagyok főzni, csirkemellből pedig egyben szoktam elkészíteni 1-1,5 kg így abból mindig van készen :) Inkább főzz mellé egy kis kölest, hajdinát, rizst vagy ilyesmit.
Ha a csirkemellet megcsinálod pörköltnek az tökéletes, persze módjával kell csak alá olaj :) Egyébiránt bárminemű fűszert hajlandó vagyok rászórni aztán mehet a grillbe vagy a párolóedénybe. Ennyi. Ha csak só van itthon, akkor csak sóval. Napi 6-7 étkezésem van, leszoktam róla, hogy bármi bonyolult is legyen benne, hisz nagyon sok időt elvesz :)
Edzés: kezdetben 40-50 perc szobabicikli, utána másfél hónapig semmi (vizsgaidőszak) majd súlyzós edzést kezdtem csak alapozó gyakorlatokkal. Ez H-SZ-P napokon kb. 70-80 percet vesz igénybe. A gyakorlatokról egy listát bedobok a naplómba. Az edzés határozottan intenzív. Ajánlom mindenkinek :)
Én is gratulálok az elért fogyásodhoz! Büszke lehetsz magadra!
Lenne néhány kérdésem:
Lenmagolajat hol lehet venni?
A csirkemellet hogy kombinálod a zabpehellyel? Megfőzöd a zabpelyhet zabkásának vízben, vagy csak úgy szárazon eszed hozzá?
Olvastam a naplódban, hogy párolod, vagy grillezed a húst, kicsit bővebb receptet esetleg tudnál írni, hogy konkrétan milyen fűszereket, és milyen mennyiségben használsz? Csak, mert nálam a párolt hús mindig olyan ízetlen szokott lenni, ha nem teszek hozzá valami "szószt" (pl. pörköltnek csinálom meg, vagy kefíres szósszal), és a legtöbb párolt csirkemelles recept amit találtam tejfölös, meg tejszínes szószos...
Az edzésedre is kíváncsi lennék. Konkrétan arra, hogy hogyan kezdted. Milyen gyakorlatokat csináltál eleinte, és milyen tempóban haladtál.
Köszi minden infót!!!
Szia! Nemtom, én csak most, hogy mondtad, néztem, hogy jééé, tényleg...
Remélhetőleg nincs baja...
Az étkezésre nem én vagyok a jó példa, mert nekem kb. úgy néz ki a napom, hogy
1. 10 dkg csirkemell, 30-40g zabpehely
2. 40 dkg rizs, 7 dkg csirkemell, lenmagolaj
3. 40 dkg rizs, 7 dkg csirkemell
4. 40 dkg rizs, 7 dkg csirkemell
5. 10 dkg csirkemell, 30-40g zabpehely
6. Fehérjeturmix vízzel
7. ez nem mindig van, ha van akkor általában 11-éjfél körül eszek 10-15 dkg csirkemellet :)
Szárnyaim még nem nőttek, úgyhogy nem kell félni. Ahogy írtam annak függvényében, hogy mi van itthon a rizst váltja a köles, a teljes kiőrlésű tészta, hajdina, stb. Ha normálisabb étrendet szeretnél látni, akkor nézd meg Bexsza naplóját :)
szia el_gapo, itt vagyok én is! :)
Nincs nagyon téma, de volna kedvem beszélgetni.
Nagyon ügyes vagy, gratula a kitartó fogyásodért! :)
Kíváncsi lennék egy napos részletes étrendedre, tudom írtál róla a bemutatkozásban, de hogy pontosan mit és mennyit eszel, lenne kedved leírni?
nakedbike, várom, köszönöm. :)
Persze :)
De most megyek már tényleg aludni :)
Jó éjt!
Új hét következik, új erő, további mínusz kilókat kívánok Mindenkinek :)
teljesen igazad van.
Én is igy jártam, nem értettem miért nem fogyok, na erre két hétig minden nap mindent összeírtam hogy mit eszek és mennyit. Kiszámoltam mennyi a kcal zsír szh, fehérje tartalma. és meglepődtem hogy a szh az egekben volt! Megéri kipróbálni, igaz kicsit macerás :)
Ez csak azért lehet, mert rosszul csinálod a diétát.
Meg kell nézned, hogy milyen ételeket eszel és abban mennyi hasznos tápanyag van. Számold össze egyszer, hogy a bevitt napi kalóriád mekkora része származik fehérjéből, szénhidrátból illetve zsírból. Zsír esetén természetesen egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokról beszélünk.
Egy jól összeállított diétától az embernek több energiája lesz mint előtte hisz nem visz be olyan tápanyagokat a szervezetébe, amiből az nem tud energiát nyerni.
Van napi legalább öt étkezésed? Van mindegyik étkezésben megfelelő mennyiségű fehérje és összetett szénhidrát egyenletesen elosztva? Megkapja az esszenciális zsírsavakat minden nap a szervezeted? Vitamin és ásványi anyagot beviszel megfelelő mennyiségben?
Ha mindegyikre igen a válasz és nincs energiád edzeni, akkor valami komoly baj lehet :) Ha valamelyikre nem a válaszod akkor tessék korrigálni, utána egyszerre lesz energiád mozgásra :)
Szerintem ahhoz, hogy elég energiád legyen elsősorban nem a kalóriamennyiség a lényeg...
Az a fontos, hogy kellő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyassz, és igyál elég folyadékot.