Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
1 hónapig csak a Zóna light-ot csináltam. Az edzésterv alapján most már bekerült a zóna1-ről a comb+kar (1 kg-s súlyzóval). Végigszenvedtem, s 2 napja nem kis izomláz van a lábaimban, illetve a fenekem alatt.
Igaz, hogy rögtön az 1 órás szobabicajozás után csináltam...
Nekem a tabata DVD (ill. nekem a letöltött van meg) a kedvencem, sok sikert hozzá! Eddig szinte csak arra tornáztam. Remélem, az ősszel megjelenő is ilyen jellegű lesz, nekem ez jön be leginkább. Zuzana tornái is ilyen típusúak amúgy.
Biztos csinos leszel a koktélruhában! Leesik majd az álluk az informatikusoknak ;)
Egyetértek :) én is ezt csinálom most. Múltkor szóba került a Zóna max-os intervallum és írtam, hogy mennyire nem megy nekem. Jól begurultam magamra, úgyhogy ezen a héten elkezdtem csak ezt az egy tornát csinálni, és még mindig majd' megszakadok, de napról napra egyre tovább bírom :)
Új motivációm is van: leárazáson vettem egy szuper rövidnadrágot, amiben még nem érzem magam maximálisan kényelmesen a combom miatt. Remélem, ez az intervall erre is jó lesz! Annyi biztos, hogy a lábaimat nagyon érzem közben!
Ha legalább próbálkozol legalább néhányat megcsinálni a gyakorlatokból, vagy lassabban kevesebbet megcsinálni ami nem megy, vagy akár valamivel helyettesíteni a gyakorlatot... én 1 hónapja kezdtem, és sok olyan gyakorlat van, aminél az elején csak lestem, és ma már meg tudom csinálni.
Szóval az a kialakulás sokkal hamarabb fog jönni, mint gondolnád, csak egy kicsit akarni is kell :) Mindent bele!
Haho!Én nem csinálok mindent :) Ahogy kedvem tartja. Nálam már az is siker, hogy egyáltalán mozgok.
Főleg a has+fenék kombót csinálom :) Őszintén, belepusztulok. De ugye hiába álmodozom lapos hasról, ahhoz ez kevés.
Szia!
Köszi, kedves vagy! :)
Kilókat tekintve -2. Jó lenne, ha még egy 10-es lemenne. :)
Bár ki tudja, hogy hogyan sikerül... az izom nehezebb, mint a zsír, tehát lehet, a mérleg nem pont azt fogja mutatni, amit szeretnék. Viszont a ruhák és a centi igen! :) Legalábbis remélem...
További szép napot!
Gratula az eredményedhez! :)
Ha szoktatok salátát enni, abba bele lehet keverni csirkét vagy pulykát és sajtot. Hétköznap én naponta eszem ilyen salit, sok benne a fehérje. De én fehérjeturmixot is iszom, azzal tényleg megvan a fehérjebevitel. Vannak nagyon finomak, és ha valaki édesszájú, ezzel az édességet is helyettesítheti.
Aha, igen, mert nálam is problémás az edzés utáni fehérje bevitel. Van úgy hogy megiszok egy csésze kefírt, vagy tejet.
De ma reggel olyan izomlázzal ébredtem hogy csak na. :-))
Szia!
Nagyon ügyes vagy!
És kilókban hol tartasz, ha szabad érdeklődni?
Mennyiről indulsz , indultál és mi a cél?
Szép napot!
:-)
Nekem sincs meg minden nap az adott fehérje mennyiség. Általában natúr joghurtot, virslit, ilyesmit. Bár ezeknek elég kevés a fehérje tartalma. De nem is vagyok nagy húsevő...
Tojás, tejtermékek, sajt, túró, hús és hal, ami ajánlott lenne...