Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Igen, a gyertya hasprés nekem is ilyen problémát okoz, általában sima haspréssel helyettesítem, vagy volt, hogy próbáltam kisebb lendülettel csinálni, úgy még elment. A könyökömmel még nem volt gondom. A vállízületem viszont megint eléggé fáj, kímélnem kell egy kicsit.
Ezek a sikerélmények nagyon jók!! Jövő héten én is belehúzok mégjobban, mert úgy néz ki, 2 hét múlva nyaralunk és én is szeretném jól érezni magam bikiniben ;)
Sziasztok!
Valaki meg tudná nekem mondani, hogy kb. mennyi kalóriát lehet elégetni Enikő 20 perces kardio intervallum edzéseinek sgítségével? Elöre is köszi :)
köszönöm,kedves vagy,bár még egy jó 10-es menjen csak le szépen :)
Én is gratulálok neked,majd beindul jobban is a kilók olvadása :P
na igen a kar szinte az összes edzésben szerepel,intervallokban alap,és a legtöbb erősítő edzéshez is hozzátartozik,szóval a karizmok se nagyon tudnak pihenni,de azért az nem fáj úgy mint a térd.
Holnap light kardiózom,illetve ilyenkor az egész light dvd-t megcsinálom,csak olyan rossz,h gyakran kell elölről kezdeni felépíteni az egészet a hülye térdfájás miatt pedig már a max dvd-ről edzegettem,dehát a térdem nem bírja sajnos :(.. egyelőre kenegetem meg gyógyszert iszom rá,csak jó lenne gyógyszer nélkül is edzegetni,mert már kezdenék neki futni is,de így hogy? :(
Huh nem vagy semmi! :)
Én megszereztem a light-ot és ma 7kor kutyasétáltatás után kipróbáltam a cardiot. :)
Csak szépen fokozatosan megyek neki a dolgoknak.
Jövőhéten szabin leszek. Direkt ezért viszem a gépem, hogy reggelente tudjak mozogni :)
Én tegnap kaptam egy olyan bókot.. :))
Azt hitték hogy sportoló vagyok, kézilabdázó :D
És nem akarták elhinni, hogy csak a Zóna edzéstől van az egész. Még anyukám is megdicsért, hogy milyen csinos lett a lábam, pedig ő abszolút nem ért az ilyesmihez:)))
Úgyhogy hajrá Zóna csajok!!
Nekem a tabata az abszolút kedvencem!
Persze, hogy lehet!
De ha mondjuk egy kicsit visszaolvasnál vagy akár az elejétől elovasnád ezt a fórumot, akkor nem tennél fel ilyen kérdést..
Ezen az oldalon pedig sikertörténeteket találsz:
Hali!
Megy valaki a siófoki táborba?
Lehet igazad van... ha az egész gyakorlatsort nem is, de azt a felülést jó lenne külön begyakorolni. Megpróbálok párat majd odabiggyeszteni az edzések elejére, akkor még tudok talán koncentrálni. Tárcsás súlyzón már én is régóta gondolkozok, utánanézek majd, köszi a tippet :)
És igen... a kardio... reggel még fél órával edzés után olyan színe volt az arcomnak, mint mikor pirosra vált a közlekedési lámpa, és ezen a hideg zuhany sem segített :)
Köszi :) hihetetlen, hogy a kardió mennyire másképp veszi igénybe a szervezetet, mint az erősítő edzés! Ügyes vagy, hogy emeled már a súlyt! Nekem tárcsás súlyzóm van, szerintem praktikus, nem foglal sok helyet.
A köredzés tényleg durva, de nekem az a kedvencem, mert csak 3 kör van belőle :D eleinte nekem sem ment nagyon, ezért ott is azt csináltam, hogy kb. 1 hétig minden nap csak azt csináltam, míg megszoktam és megjegyeztem a mozdulatokat, pozíciókat. Nekem az is nehéz szokott lenni, hogy nagyon gyorsan vált egyik gyakorlatról a másikra. Én kicsi helyen edzem és sokszor mire elhelyezkedek a köv. gyakorlathoz, Enikő a felét már meg is csinálta :) Szóval azt is begyakorlom ilyenkor, hogy hogy tudok gyorsan behelyezkedni a következő gyakorlathoz.
Nagyon ügyes vagy, gratulálok! Akkor mégegy vélemény a kardió intervall mellett. És a személyes tapasztalatom is mellette szól, végre lement 1 kiló! Tudom, nem sok :) de ahhoz képest, hogy hosszú hónapok óta nem mozdult semerre a mérleg nyelve... most ment le, hogy egy hete csak a Zóna max intervallumára edzek.
Remélem, hamar rendbejön a térded! Bosszantó tud lenni, amikor edzene az ember, de nem tud. Nekem a vállam fájdogál mostanában, hol jobban, hol kevésbé :/
Amúgy úgy gondolom, nekem ezek a kardios edzések jönnek be leginkább. Akár legyen az zumba. Vagy Billy Blanks.
Nekem csak az úszógumi ami zavar, amúgy úgy ahogy meg vagyok magammal elégedve. Vagyis alakilag. De kondíció terén hamar kiköpöm a tüdőm, tehát ezen is szeretnék javítani, hogy állóképességem jobb legyen.
Fogyókúrát nem tartok, nem is tudok. Utálom a kalóriaszámolgatást, és hamar bele is zuhannék egy táplálkozászavarba, így eszem amit kívánok, persze azért némi kontrollt gyakorlok.
Gyengéim a tésztafélék...:(
Tegnap zóna 1 dvd kardio intervallum edzést megcsináltam. Szóval van hova fejlődnöm, mert igen hamar elfáradok.
Utána egy kis pihi után mentem ki kapálgatni kicsit. Az is égeti a kalóriákat :)
Ez sok mindentől függ.Súly,magasság,intenzitás.
Ez a 20 perc 150-200.De Enikő tornáinál nem a pillanatnyi kalória felhasználás és zsír a lényeg,hanem az utóégés. Ha teljes bedobással csinálod,akkor 10-20órán keresztül tart az utóégés.Szóval teljesen mindegy ,hogy mennyit égetünk az edés alatt,lényegtelen, a java úgyis csak utána jön:-)
Azon az elven működik,mint az Insanity,vagy Amy Dixon BB tornája:-)