Lapos has! - Készüljünk a nyárra! (beszélgetős fórum)
Bizony jól tudod, az az izmot bontja, ezért vannak vékony (koplalós) de lötyögős testű fiatal lánykák már. A kiadós, tempós séta is az, vagy bicajozás, elipszis tréner, pl.
A hasnál egyébként azt lehet észrevenni mikor elkezd fejlődni, hogy kétoldalról préselődik középre, majd ha oldalt kialakult az izom akkor a has felülről kezd fogyni lefele.
... az futópad... meg ilyesmi? :O... óóóó, arra képtelen vagyok ... és ha koplalok, akkor lemegy?... vagy ha jól emlékszem, az is az izmot pusztítja... a nagy kínkeservvel megszerzett icikepicike izmomat. :o(
Igen, ha leszeded róla a zsírréteget aerob mozgással, ott lesz a munkával megérdemelt kockás has. :)
.... ez így van... tapasztaltam, hogy minél többet tornászom... és érzem is, hogy izmosodik a hasam...annál nagyobb... alul az izom felfelé tolja a maradék fölösleget...goooondolom :o) És lesz ez jobb?
Szia! En egesz telen zabaltam, es most 9 kg-ot szeretnek ledobni. holnap kezdem a kaposztaleves kurat, biztos ismered. ha nem, ird be a google-ba es kidob par receptet. Mar egyszer megcsinaltam, finom, annyit lehet enni amennyit akar az ember, es olvadnak a kilok.
A masik amit kiprobalok, a ceklale.. bio ceklale meghozza. allitolag reggel ezzel kell kezdeni, es olyan dolgokat takarit ki, amik bennt dekkolnak mar vagy 5-10eve... kicsit felek :S de a lapos has az tuti garantalt :)
6 kg-tól szeretnék megszabadulni. de ez a legnehezebb mindenkinek. azt mondják ilyenkor már étkezésen kell változtatni. ez nehéz...
Köszi, mostanában viszont napi szinten elvérzem, lehet hogy most akarom bepótolni a hónapok alatt meg nem evett édességet, össze kellene már magam szedni!
Találtam egy jó cikket:
[link]
Olvassátok el!
Hasznos lehet!
Spinning?
Bár még csak most fogom kipróbálni, azt mondják pont a három legkritikusabb területet célozza meg: has-fenék-comb
Esetleg valaki csatlakozhatna majd hozzám... :)
Gratulálok a fogyásodhoz nagyon ügyes vagy!
Intenzívebben 2009 márciusa óta,szóval 1 éve.Én 13-at fogytam Rékával,csak torna és 6 után semi kaja.51-52kg között ingázok és 160 vagyok.
Hetente 4x tornázok Rékára 40-60 perceket,és hetente 1x Béres Alexandrára,de ő nekem egy picit gyenge,kevés a hasizom és a popsi.Még 2 kilót szeretnék leadni nyárig.
No azt hogy csináljam? Részletek? :)
Akkor tényleng jó amit csinálunk, ha már mindketten egyetértünk:)))
igen minél többet fogy az ember annál kritikusabb magával szemben
Nagyon jó a súlyod, így a méretek alapján, már csak feszesítened kell rá.
Mióta tornázol rá? Milyen rendszerességgel?
Én kalória számolással fogytam 20 kg-ot, most 52 kg vagyok, 160 cm és a hasamon maradt elég sok, a fenekemre meg kellene még...
Nem kell fogyózni, csak a zsírt égetni, ezt lehet aerob mozgással, a zsírégető tartományban, és sok fehérjét fogyasztani, így a zsír csökken, az izom táplálékhoz jut és szép feszes leszel mindenütt. Főként ha csak pici a felesleg, látványosan és gyorsan lehet feszesedni.
odafigyelt evés és mozgás, mind a 2 kell a fogyáshoz. A bicikli, ha nem erősre van állítva cardio edzésnek számít, ami elvileg fogyaszt, de szerintem a szép alakhoz kell izom is, én is R.Rékát csak aljánlani tudom (104-ről 72, most megint 83, szóvan vissza a konditerembe:))
én pedig Veled értek egyet :)) akkor csak van benne valami ;)
jah, de a legjobb amit szöszi is írt, hogy 6után már semmit vagy legalábbis ne nagyon..max joghurt vagy hasonló..egy idő után megszokja a hasad is, hogy este már csak könnyű kaját várjon :)
Egyetértek Veled:) Én pont így csinálom és tényleng nagyon jó.
most lehet nekem fognak esni néhányan, de szerintem nem az az első szempont, hogy egészséges legyen csupán!
jobban jársz ha arra figyelsz, hogy inkább napközben egyél nehezebb ételeket és este meg könnyűt..merthogy este jobban elraktározza a kaját a szervezet, napközben pedig mág úgyis ledolgozod. szóval inkább estefelé /pl6-7óra/ körül egyed a halas zöldséges dolgot, napközben meg valami laktatót! jah és bár ez nekem is nehezen megy, de jót tesz még ha rászoksz a bőséges reggelire. de ez csak az én véleményem. :)
A gond az,h. nincs olyan,h. ha hasra tornázol, onnan megy le. De ha szerencséd van, és alkatilag olyan vagy, akkor onnan fog lemenni a legtöbb. A futás mindenre jó. :)
A has nagyon kényes terület,valamennyivel csökkenteni kell a bevitelt,nehogy a zsír alá izmosodj,mert akkor még vastagodhatsz is.Szerintem jó az amit eszel,csak kevesebbet mint eddig.
Én úgy csinálom, hogy reggelizem és ebédelek rendesen, de viszont este 6 után már semmit. Szerencsére torna után már egyáltalán nem is vagyok éhes. Ja, persze az ebéd is fél 1-1 óra körül szokott lenni.
Sziasztok!Én is Rubint Rékára szavazok,legalábbis a két 20 perces blokkjára illetve a 30percesére.
Amióta csinálom,teljesen eltűnt a hasam ami már a szeméremcsontomra lógott,a bugyimban hordtam és szörnynek hívtam.
De már csak egy rémálom.
Próbáljátok ki,mert megéri!
Elegendő, ha ebédre párolt zöldséget mondjuk hallal eszek? Vacsorára meg rendesen főtt ételt? (szüleimmel lakok, nagyrészt azt eszem amit főznek..kiv. az ebédet azt én csinálom magamnak)
Ez is hatásos lehet torna mellett? Vagy minden étkezésnél figyelni kell az "egészséges" táplálkozásra?
attól függ, hogy biciklizel..mert ha elengedett kormánnyal, akkor akaratlanul is kicsit befeszíted a hasad, és ha emellett még váltogatod is a fokozatokat, hogy 5perc könnyű 5perc nehéz, szerintem lehet érezni a hason is..bár tény, hogy elsősorban az alsó részekre hat
Sajnos a hasprés nem elegendő a has leadásához. Én rendszeres tornával próbálom leadni és odafigyelek az étkezésre. Szrencsére az édességet tudom nélkülözni. Már kezd látszani a hasamon, hogy alakul. Nem könnyű feladat, de kitartással és odafigyeléssel meg lehet csinálni:) BA-ra szoktam heti rendszerességgel tornázni, nagyon jó gyakorlatai vannak:)
További ajánlott fórumok: