Közös fogyi második felvonás! (beszélgetős fórum)

Köszönöm!

Én alig mondtam le valamiről. Inkább a gyors kajákkal volt a gond, a gyros tálakkal, sült burgonyákkal, stb....

Az adagokat csökkentettem, a kólázást csökkentettem, a chipset kizártam, a csokikat nem zártam ki, de nem is eszem minden nap :)

Sem a zsírról nem mondtam le, sem a vajról, sem a kolbászról....

Mindent eszek csak mértékkel... Estére nem falom tele magam... :)

Szia!

A hashájad a lisztes termékek miatt van :( Kenyér, még ha csak napi 1 szeletet eszel.... Hidd el 1 nap alatt nem ürül ki a szervezetből a liszt :(

A kenyeret mellőzd! A burgonya szintén ch, ami megköti a vizet a szervezetben.... Ergo a burgonyát is kerülnöd kell... :( A rizzsel ugyanez a helyzet!

Vagy eldöntöd hogy minimális köretet eszel, ami kimerül 2-3 evőkanálnyi adagnál, vagy teljesen lemondasz a köretekről, és helyette a húshoz pl francia saláta alapot eszel, stb... :(

Ez a 3 dolog fogja meg a fogyást:

• lisztes cuccok

• burgonya

• rizs

Szia!

Egy jó tanács! Este 6 után EHETSZ de nem szemetet... Fehérjét főleg ha futni akarsz! Esetleg fehérje shaket igyél futás után, hogy az izom megmaradjon!

34 kg-t fogytam már! :) És tényleg csak segíteni szeretnék :)

Na egyre többen vagyunk:)

Én is leírom hogy most éppen mivel probálkozom.

Szénhidrátot csak ebédig fogyasztani, a vacsit teljesen kihagyom vagy csak light-osra fogni. Eddig heti kétszer jártam tornára, de a héten sajnos nem tudok menni, mert fáj a fogam, de viszont tegnaptól biciklivel járok dolgozni, ami oda vissza 18-19 km. Emelett probálok sokat inni.

Köszös fogyi...??

Nem inkább közös vagy valami ilyesmi? :D

Sziasztok!

Én tavalyelőtt már leadtam egyszer 10 kilót,akkor voltam csúcsformában,azóta sajna vissza jött pár kiló,a saját lazsáskodásomnak köszönhetően.Olyan mintha lenne rajtam durván 3-4 kiló "vándorsúly",ami egyszer csak simán eltűnik,aztán vissza jön.Igyekszem vissza fogni a kajálós részt (különösen a sütikre való tekintettel),és az otthoni torna+heti 1 pilates mellé behoztam a futást is.Tavaly ősszel kezdtem el,a hideg beálltával abba hagytam,és most,a hosszú hétvégén kezdtem el újból.Csütörtök óta már kétszer voltam,1-1 órát.Nagyon jól esett,ma is menni szeretnék.Úgy tervezem,hogy egyik nap kardio mozgás (futás,nálam ez most nagyon viszi a súlyt lefelé,mert még nem szoktam hozzá),másik nap valamilyen erősítés.Reggel már ruhában álltam mérlegre,szóval most sacc per kb 66.8 kg körül lehetek,ami nem is rossz ahhoz képest,hogy kb.két és fél hete még 69-et láttam a mérlegen.63 körül már elégedett lennék,az 59-60 pedig álmaim netovábbja.:-)

Sziasztok!

Én is csatlakozom.

Március-április hónapokra gondoltam, hogy 10 kilót le kellen fogynom.

Megpróbálom egyenlőre azt, hogy 6 után nem eszem, és esténként futni megyek. - nem sokat, először 15-20 percet.

Aztán ha belejövök lehet szigorítani a futáson.

Sziasztok!

Én is beállok közétek!:)

Én 10 kg-tól szeretnék megszabadulni. Jelenleg 65 vagyok és 55 szeretnék lenni.

Szia, Üdv a csapatba:)

mi ez a léböjt nap? Leírnád hogy pontosan mit is takar? Köszi

Szia:)

Akkor már ketten vagyunk:) remélem mások is csatlakoznak :)

Sziasztok!

Tavaly egy nagyon jó kis csapat jött össze, de sajnos őszre elkopott a lelkesedés és a csapat is. Remélem idén is találok olyan lelkes embereket akik benne vannak egy közös fogyiba/életmód váltásba. A cél, hogy minnél többet leadjuk, és ne jöjjön vissza:)

Várok ide mindenkit, aki csak pár kilótól szeretne megszabadulni és olyanokat is, akiknek több feleslegük van. Én még minimum 15 kg-ot szeretnék elveszíteni. Ehhez keresek kitartó társakat:)