Ki fogy velem Norbi update 30 napos diétájával? (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Tök büszke vagyok magamra, mert most anyuékkal vagyok és nem szegtem meg a diétát. :) Annyira örülök neki.

Ki hogy áll?

Én nem mértem most még magam majd a hónap végén. De látszik, hogy ment le valami mert már van 1 nadrágom ami eddig nem jött rám.

Ti miket esztek amikor rátoktör a nassolni valló? Milyen sütit csináltok? mert ma este rám tört nem ettem csak kíváncsi lennék, hogy ilyenkor miket lehetne enni.

Sziasztok!

Néhány napja nem sikerült írnom, de látom ti azért aktívan írogattok.

Nagyon hasznos dolgokat írsz Jackline, gondolom mindenki számára.

Nálam megmozdultak a kilók lefelé, lassan de biztosan, 63,5 kg vagyok, 65 voltam még a múlt héten. Nam akartam megméretkezni még, de valahogy a kíváncsiság erősebb volt.

Szerintem is, ha csak 1-es kódú kajákat eszünk, akkor sem halunk éhen. Nyilván, ha már elértük a kívánt súlyt, nem azt jelenti, hogy újra lehet zabálni. Ugyanúgy a mozgást folytatni kell és a kalóriadús ételeket is csak óvatosan vezessük vissza és a megfelelő időben fogyasszuk.

Különben ez az "eszement" 30 napos diéta is Norbi találmánya.

Ezel en is igy vagyok.nem is tudja senki hogy fogyozom de majd eszre veszik amikor ledobom magamrol aszt a 12kg!

En dolgozok ma egesz nap de mindenkinek csodas napot kivanok!

Nem tudja valaki hogy a soya szosz milyen kodu?

Jó reggelt!

Én délben szoktam egy picit tartalmasabbat enni. Akkor eszek tésztát illetve ami t főztem itthon. Előtte utána u1es kódú ételeket eszek. Nem vagyok éhes. tegnap fél 6kor vacsiztam és még most sem érzem magam éhesnek.

Nem éhezek.

Szia Bella 13!

Az 1-es kódúakkal nagyon jól lehet lakni, én egyáltalán nem éhezem.

Levesek tömkelege van benne

szárnyasok, pörköltek , vadas ételek,saláták, halak, gyümölcs , tejtermékek , főzelékek, zöldségalapú ételek pl rakott kell ja és már van 1-es kódú tészta ill norbi liszt, ami szintén jó beleillik az 1-es kódú ételek közé .. ebből lehet annyi ételt készíteni pl nokedli, palacsinta ., kenyér....Én nem éhezem egyáltalán :) a Norbi Újratöltve című könyvben nagyon sok recept van.

Am te mennyiből indultál és mennyit fogytál mennyi idő alatt ?? :)

Sziasztok!

Elolvastam az eddigi hozzászólásokat, gratulálok mindenkinek az elért eredményekhez, és az elhatározásokhoz.

Azért merek írni, mert én már egyszer végig csináltam egy egész nyarat Norbi eredeti módszerével. Azzal a módszerrel, amelyben még mindent lehetett enni, csak mértékkel, a módszerrel, ami eredményre vezetett, és tartható volt akár egy életen át.

Én nem tudom, honnan jött ez az eszement 30 napos ötlete, minden bizonnyal ez is a pénzről szól valahol, hiszen az ő kajái ugye mind engedélyezettek, de minden tisztelettel felétek mondom, hogy ha csak 1-es kódú ételeket esztek, lehet, hogy 30 nap alatt ledobtok 8-10 kilót, de garantáltan vissza is szeditek rövid időn belül, mert éheztetitek a szervezeteteket. Nem normális az "egy paradicsom, két sonka" étrend. És ezt nem lehet hosszú távon tartani. Kérdezzétek meg bármely dietetikust.

Én amondó vagyok, hogy inkább lassan, de biztosan, és TARTÓSAN váltsatok életmódot.

És remélem senkit nem bántottam meg! :)

Szívesen;) 3 óra a kettő még belefér, ha nagyon megéheznél. Norbi azt mondja írja hogy utána már csak , vagyis ez idő alatt csak vízet ihatsz meg teákat pl zöld tea.

Huu a 2. kérdésedre elvileg ez a válasz ... de pontosan én sem tudom:S:)

"Zömében 1-es kódot kaptak a zöldségek. Többségük alacsony

szénhidráttartalmú és glikémiás indexű. 2-es kódot kaptak azok, amelyiknél

vagy a Gl vagy CH magas. 3-as kódot pedig ha mindkettő

magas.

A cukorral, ízfokozókkal tartósított zöldségkészítmények, savanyúságok

csak 3-as kódot kaphatnak.

Nagyon kell vigyázni a savanyúságokkal, mert nagyon sokba cukrot

tesznek.

A WHO ajánlása szerint naponta 400 gramm zöldséget kellene elfogyasztanunk

annak érdekében, hogy megelőzzük a világban a vezető

megbetegedések kialakulását.

az új kódok szerint a fejtett bab 1-es kódú és a száraz bab 2-es a lencsét nem találom még :)

Szia!

koszi a tippet de a konyveket nem szeretem letolteni.Mindent (zenet,filmeket,programokat)szedek le netrol de a konyv az nalam mas.Szeretek hatradolve olvasni erezni a papir illatat,vagy epen furdes kozben olvasni.Nem tudom bisztos regimodi vagyok hogy szeretem a konyveket.Probaltam mar letolteni konyveket de nem ment az olvasasa a monitoron.Ez van de azert koszi.

Jackline! Köszönöm szépen. Akko közvetlen lefekvés előtt 1-2 órával már ne egyek? Mert idáig mindig így ettem. Köszönöm szépen a segítségedet, még én ezeket a kódokat most tanulom.

Még egy kérdés mi a külömbség a teljesen főtt illetve félig főtt bab és lencse között, az egyik miért kap kisebb kódot, mint a másik?

Szia ErikaJ!

Üdv a csoportban akkor 1 hónap alatt fogytál kb 5kg az nagyon jó gratulálok!!!:)

A zsömle receptjét megadod ?? :)

Szia Kolli1987!

Kcal nem kell nézned a lényeg hogy ne halad meg a napi 150g ch-t. Ja és lefekvés előtt 3 órával már ne egyél. Amúgy meg jól lakásig ... de ha nem szel pl 2-es és 3as kódú ételeket nem hinném h túl lépnéd sőt:)

Sziasztok!

Lenne egy kérdésem. Ha fogyni szeretnék akkor a kalória bevitelt nem kell néznem?

Akkor ami u1 kódú akkor abból ehetek annyit, hogy jól lakjak, vagy érdemes azért figyelni az adagokat. Most főleg az esti étkezésem miatt kérdezem.

SZep napot kivanok mindenkinek!

Jackline!Mien a NOrbi titok ujratoltve?Jo konyv?Mar nagyon varom hogy ide erjen1

Ma gyumolcs napozok,.Az utobbi napokat elege elszurtam kaja ugyileg igy muszaly valahogy kompenzallni.

Mindenkinek szep kellems napot kivanok!

Jó reggelt!

Bocsánat elgépeétem fehérlisztes dolgokat nem keellene enni. Bocsánat lányomra figyeltem.

ZÖLDSÉG ALAPÚ FELTÉT

1 gombafasírt 10 15

1 tenger gyümölcsei 0 0

1 szójás fasírt 10 15

2 mexikói babos, kukoricás,

zöldborsós ragu 25 35

3 fűszeres rántott gomba 15 40

3 rántott brokkoli 26 40

3 rántott camembert-falatok,

erdeigyümölcs-öntet 30 50

3 rántott cukkini 26 40

3 rántott karfiol (prézliben) 28 40

3 rántott patisszon (prézliben) 24 40

EGYÉB

1 gombapaprikás 8 10

1 karfiolpörkölt 10 10

1 rántotta 0 0

1 rántotta gombával, zöldpaprikával 3 10

2 gnocci 30 68

3 rántott trappista sajt (prézliben) 24 40

3 bundás kenyér 55 50

3 füstölt sajttal töltött palacsinta 60 45

3 sajttal töltött rántott palacsinta 80 40

SALÁTÁK 100 GRAMM UPDATE TERMÉKEK

1 UPDATE1 TOJÁSOS SALÁTA 9,6 3

1 UPDATE1 PIKÁNS SALÁTA 11,14

2 pulyka malagaszósszal

(vörösboros, mazsolás, tejszínes) 25 45

3 mézes-mustáros csirkemell

mandulával 20 50

3 rántott csirkeszárny 15 40

3 rántott csirkemellfiié 15 40

3 csirkefalatok bortésztában 10 40

3 csirkemellsaslik párizsi bundában 10 40

3 mátrai borzas pulykamell 15 40

3 fűszeres rántott csirkemell 10 40

3 őszibarackkal töltött rántott

pulykamell 30 45

3 rántott csirkecomb 24 40

3 rántott csirkemáj (prézliben) 27 40

3 rántott csirkemellfiié (prézliben) 24 40

3 rántott pulykamell (prézliben) 24 40

3 rántott pulykamellfilé

corn flakes-panírban 24 50

3 csirkemell mézes-paradicsomos

mártásban sütve 20 50

3 besameles pulykamell 8,6 30

SERTÉS

1 vagdalt 22 25

1 brassói aprópecsenye feltét 10 5

1 stájer sertésragu

(tejfölös, zöldbabos, paprikás) 5 15

1 szezámmagos, sült sertéskaraj 2 20

1 tejszínes-gombás marharagu 5 10

1 almás-sajtos grillkaraj

i göngyölt sertésrolád zöldséges

húsos töltelékkel 10 10

i sertéshúsos zöld chili (csípős!) 30 25

i sertésragu pikáns,

narancsos szószban 15 25

i sertéssült ananásszal, paprikával 15 25

i bakonyi sertésszelet 3,4 20

1 sült virsli (Update) 0 0

i húsgombócfeltét 5 15

3 paradicsomos húsgombóc 15 35

3 füstölt tarjával, sajttal töltött

rántott sertésborda 10 40

3 rántott sertésmáj (prézliben) 27 40

3 rántott sertésborda (prézliben) 24 40

3 rántott párizsi (prézliben) 24 40

3 sült debreceni 0 0

MARHA, BORJÚ

1 zabkorpás bélszínroló 15 20

1 szecsuáni marharagu 2 10

1 steak 0 0

1 marhahús mártással 5 20

1 hagymás rostélyos

(marhaszelet) 0 0

1 grillezett marhahús 0 0

1 marhahús, sütve 1 0

1 marhaszelet, mustáros zöldséges 10 10

1 párolt marha zöldborsmártással 5 10

1 roston sült tengeri hal

1 Sztroganoff marharagu

(pikáns, uborkás, tejszínes) 5 15

i marhapörkölt, vörösboros 2 10

i borjúhúsgombóc paradicsomosan 10 20

i marhaszelet fokhagymás-diós

mártással 15 25

HAL

i tengeri hal mediterrán

tejszínes mártásban 5 10

i roston sült tengeri hal 0 0

i filézett sült hal, friss gyömbérrel 2 5

i halpaprikás tengeri halból 2 10

1 harcsafiié színesborsos,

tejszínes mártásban 4 10

i cukkinis, parajos

rakott tengeri halfiié 5 15

i bazsalikomos fokhagymás

sült tengeri hal 1 5

3 rántott tengeri hal (prézliben) 24 40

VADÉTELEK

1 szarvaspörkölt 2 5

1 vörösboros gombás szarvasragu 3 10

1 szegedi vaddisznópörkölt 2 5

1 áfonyás szarvasragu

Kód 100 gramm CH Gl

1 brokkolis csirkemell sajtos

besamelmártással

/Updatel Low-Carb Master Mixszel 10 3

grillcsirke 0 0

olaszos tepsis csirkemell

(rásütött sajttal, paradicsommal) 4 5

Cézár-saláta hideg sült

csirkemelldarabokkal 5 10

mustáros-tejfölös csirkemell 5 5

csirkepörkölt feltét 2 5

csirkecomb sütve 1 1

csirkemell sovány brokkolis

sajtmártással 5 10

almás, füstölt sajtos

göngyölt pulykamell 5 10

almás-káposztás pulykacomb 5 15

pulykatokány 1 1

gombapaprikás 10 5

gombás pulykapörkölt 5 10

göngyölt pulykamell 10 10

görög töltött pulykamell

cukkinis, olívás töltelékkel 2 10

grillezett pulykahús 0 0

pulykamell, kijevi 5 10

pulykapörkölt 2 5

grillezett virsli 0 0

natúr pulykamell pirított gombával 3 10

pulyka brassói (feltét) 5 5

pulyka gyros 0 0

kacsazúzapörkölt 3

d 100 gra m m CH Gl

sült csirkemell mustármártással 4 10

sült csirkecomb 0 0

sült csirkemell 0 0

sült pulykacomb 0 0

sült pulykamell 0 0

szezámmagos pirított

csirkekockák szaftosan 2 10

szezámmagos sült csirkemell 2 10

tandoori sült csirkemellfilé 1 10

tejszínes-gombás csirkemell 5 10

tejszínes-gombás pulykatokány 5 10

tejszínes-sajtos-sonkás

csirkemellszelet 5 5

csirkemájfasírt 10 10

fűszeres, pirított kacsamáj 0 0

körtés-sajtos csirkemell 10 15

májjal töltött csirkecomb 3 10

resztelt csirkemáj 3 5

Norbi-féle pikáns, aszalt szilvás

göngyölt pulykamell 20 20

párizsi csirkemell (Update panír) 10 20

pirított csirkemáj tiroli módra

kapros-tejfölös mártással 10 15

pulykafasírt 10 10

konyakos dióval töltött csirkecomb 15 20

tavaszi tekercs csirkehússal 20 15

walesi sörös gombamártásos

jércemell 5 25

EZEK MIND 1-ES KÓDÚAK!!! csak vmi miatt nem engedi kijelölni :S

2 . E L Ő - É S F Ő É T E L E K

CH = Update termékeknél a hasznosítható szénhidrát,

a többi ételnél/nyersanyagnál összes szénhidrát

Gl = glikémiás /vércukoremelő-hatás/ index

Kód 100 gramm CH Gl

SZENDVICSEK

1 UPDATE1 SONKÁS SZENDVICS 19 25

1 UPDATE1 GAZDAG

SONKÁS SZENDVICS 19 25

1 UPDATE1TONHALAS SZENDVICS 21 25

1 UPDATE1 LIBAMÁJPÁSTÉTOM

SZENDVICS 21 25

3 hagyományos

melegszendvicsek 60 50

3 McDonald's-os hamburger 44 60

3 McDonald's-os rántott

hagymakarikák 33 50

3 McDonald's-os sajtburger 40 60

3 Big Mac 1 db 46 60

3 libazsíros kenyér 55 45

SZÁRNYASOK Feltétek 100 gramm

1 csirke rablóhús 0,5 0

1 currys csirkemell 1 0

1 sült csirkemell 1 0

1 sült csirkeszárnyak 1 0

1 gyros csirkemell 0 0

Elő- és főételek kódolása!

A készételeknél, amihez nincs köret írva, a feltét önmagában lett

kódolva. Sokféle étel köret nélkül 1-es kódú, ezért minden a nyersanyag

válogatáson múlik.

1-ES KÓD

> húsételek, hús feltétek

> zöldséges ételek

> főzelékek, amik rántás nélkül készültek

> Update ételek

> Update paníros ételek

2-ES KÓD

> vagy Updatel Low-Carb Master Mixszel

> magasabb szénhidráttartalmú körettel rendelkező húsételek

> hüvelyesből készült ételek

> burgonya /kivéve ha csak 10%-ot tartalmaz az ételben/

3-AS KÓD

> panírozott ételek

> rizs, tészta alapú ételek

> lisztes habarással, rántással készült ételek

> magas szénhidráttartalmú és glikémiás indexű ételek

Kód 1 adag 300 ml CH Gl

3 gesztenyekrémleves

hidegen, rumos mazsolával 45 65

3 amerikai baconos

burgonyaleves 51 70

3 magyaros, tejfölös

burgonyaleves 51 85

3 zacskós levesek 10 65

141

Kód 1 adag 300 ml CH Gl

2 libacsontleves, hagyományos

daragaluska 25 50

2 marhahúsleves tésztával 20 40

1 palóc leves (pulykahúsból,

tejfölös, zöldbabos) 30 30

2 paradicsomleves 40 35

2 póréhagymás, bazsalikomos

tejszínkrémleves

s.tortellinivel 40 25

2 reszelttészta-leves

(zöldséges házi tarhonyaleves) 20 50

2 sárgaborsóleves 36 30

2 tejfölös bableves 40 30

2 tejfölös fejtett bableves

házikolbásszal 45 25

2 tejszínes brokkolikrémleves,

pirított kiflikarika 35 35

2 tejszínes fokhagymakrémleves,

pirított kiflikarika 45 45

2 tejszínes karfiolkrémleves,

pirított kiflikarika 35 35

1 zöldborsóleves

(cukorbetegeknek korlátozott) 20 30

1 zöldborsós csirkeraguleves 20 30

2 babgulyás 70 30

2 narancsos almaleves 24 35

3 kínai zöldségleves 22 56

3 gyümölcslevesek, cukrozott 50 35

3 tejszínes gyümölcslevesek 50 50

3 lencsepüréleves,

pirított kenyérkockával 75 50

Sziasztok egy kis segítség a kódokhoz.

Norbi újratöltve című könyv alapján;)

Levesek kódolása

1-ES KÓDOT KAPOTT

> minden Update alapanyagot tartalmazó leves

> minden alacsony glikémiás indexű (0-30) leves

> amiben nincs hagyományos fehér lisztből készült tészta

> hozzáadott cukrot nem tartalmaz

> mesterséges adalékanyagokat nem tartalmazó pl. na-glutamát,

nitritek, foszfátok

> tejszínes levesek, amik hozzáadott cukrot és fehér lisztet nem tartalmaznak

1. L E V E S E K

CH = Update termékeknél a hasznosítható szénhidrát,

a többi ételnél/nyersanyagnál összes szénhidrát

Gl = glikémiás /vércukoremelő-hatás/ index

Kód 1 adag 300 ml CH Gl

1 zöldéséges, húsos levesek

tészta nélkül 14 15

1 erőlevestészta nélkül 8 30

1 falusi tyúkhúsleves 15 30

1 frankfurti leves

( Update rántással) 9 10

1 gombaleves

(Update rántással) 17 10

1 görög citromos zöldséges

csirkeleves 15 10

1 kelbimbókrémleves 20 30

1 karfiolleves 19 25

1 kertészleves 20 25

1 cukkinikrémleves 10 15

1 minestrone 22 5

1 sajtos francia hagymaleves,

pirított kiflikarika (update) 26 20

1 szoljankaleves

(orosz húsos káposztaleves) 8 15

1 tárkonyos pulykaraguleves 7 10

1 tárkonyos raguleves

(borjúhúsgaluskával) 10 20

1 tejszínes hozzáadott cukrot

nem tartalmazó gyümölcsleves,

liszt nélküli sűrítéssel 20 30

1 tejszínes spárgakrémleves 22 10

138

Kód 1 adag 300 ml CH Gl

1 tejszínes, tárkonyos

borjúraguleves

(liszt nélkül) 8 10

1 tejszínes, tárkonyos

vadraguleves (liszt hozzáadása

nélkül) 8 5

1 thai csirkeleves kókusztejben,

citromfűvel 15 20

1 thai erős-savanyú leves

tenger gyümölcseivel 20 30

1 Újházy-tyúkhúsleves 28 30

1 vadraguleves 8 15

1 bableves tejföllel, zöld 18 25

1 bableves, zöld 18 30

1 magyaros zöldbableves 25 30

1 tavaszi zöldséges

májgaluskaleves 18 20

1 zöldbabos csirkegulyás 20 25

1 zöldséges csontleves

húsgaluskával 15 25

1 zöldséges májgaluskaleves 18 25

2 karalábéleves, tejfölös 26 50

1 zöldséges szárnyaskrémleves,

brokkolis galuskával 20 25

2 pontyhalászlé tésztával 35 35

2 csontleves daragaluskával 30 60

2 gulyásleves burgonyával 40 40

2 házi erőleves cérnametélttel 20 50

2 Jókai-bableves 40 50

2 lencseleves 40 44

Jó munkát. :)

Hát én is küzdök még nagyon a kódokkal, mert még nekem sem tiszta, hogy melyik u1.

Amit tudok, hogy a fehérlisztes dolgokat kellene enni. De én délben ettem tésztát. Fél 12kor. Remélem ettől még fogok fogyni.

Szia Aranymag. :)

Sziasztok lányok, hogy vagytok? Megy mindenkinek a fogyókúra?

Nekem egész jól megy. Igaz nem csak updates kajákat eszem. Délben eszek egy kis tésztát, de előtte és utána u1 dolgokat eszem csak.

Sziasztok!Csatlakoznek hozzatok en is Norbi modszerevel szeretnek fogyni.Januar 1tol fogyozok ujra 70kg rol indultam mikor utoljara mertem magamat (egy hete)67kg volta.Elhatarosztam lehkozelebb 1honap mulva merek csak.En sem tudok ubdetos dolgokat vasarolni mert Angliaban elek,de szerintem anelkkul is menni fog.56kg szertnek lenni.Persz minel hamarabb lene a jo de ra erek.

Rekara tornazok es kocogni szeretnek eljarni.