Kezdő és nem kezdő futók ide! (beszélgetős fórum)
:D
Menet közben én is vissza akartam fordulni, csak nem szeretem a kudarcokat.
Köszi-köszi :-)
Hallottam már ezeket a szavakat :-)értem is,hogy miről beszélsz :-) de ehhez szerintem szakember kell.Ilyen problémákkal én nem vennék cipőt a netről.Budapest, Spuri cipőboltban értenek hozzá nagyon.Vagy sportorvos.De utóbbi nem biztos,hogy annyira ismeri a cipőket.Ha már tudod,mire kell figyelned,akkor rendelhetsz netről, Secret tud olcsón jókat.
ELőször is d.pancsi gratula...
Másodszor bocsi, hogy nem teljesen ideillő kérdésem van, de mivel van pár profi gondolom tud segíteni...és remélem előbb kapok választ, mintha egy új témát nyitnék.
Szóval....korábban elég sokat futottam, de akkor még csak úgy vettem cipőt, hogy bepattantam egy sportboltba és megvettem egy látszólag jó Asics cipőt....ami egyébként tényleg jó volt.
A cipő azóta elhasználódott, én meg egy ideje nem futottam, de újra szeretném kezdeni, szóval elkezdtem nézelődni a Neten. A gond itt kezdődött. Pronáló, szupinációs lábtartás....stb. Ezzel korábban nem foglalkoztam. A bajom az, hogy alapvetően bokasüllyedésem és kis ludtalpam van. Bingo gondoltam, akkor pronáló. Na de nem igazán, hiszen gyerekkoromban úgy tanítottak meg futni, hogy sarok, talp külső éle, majd telitalp. Ha így vesszük, akkor inkább szupinációs. A lestrapált cipőm sarka sem dől befelé. Sőt a sarka nem dől semerre, a talpon azonban lehet látni, hogy külső részére érkezik először a lábam (ezek szerint én rögtön arra érkezem, nem pedig teli sarokra), hiszen kifelé dől.
Az még hozzátartozik az igazsághoz, hogy sport lúdtalpbetét is volt a lestrapált cipőmben!
Kérem segítsetek, hogy milyen cipőt keressek, hiszen a szupináció esetemben mesterségesen rögzült mozgás, a természetes a bokasüllyedés és lúdtalp miatt a pronáló lenne. Melyiket vegyem figyelembe cipővásárláskor?
Azt a hét- meg a nyolcszázát! Ez aztán a teljesítmény!
Hogy érezted magad utána? Persze az óriási büszkeség mellett? :o)
köszi,ma egész nap csak pihenni fogok :-)
jobb felső sarokban át lehet állítani a mértékegységet,ha a METRIKUS "gombra" kattintasz minden km és érthető lesz.
Gratulálok, hát még busszal is sokáig tart ez a táv.
Főleg ilyen "kutyát kár kiverni" időben.
Azért elég nehéz elmenni a különböző mértékegységeken a GPS-eden- vagy legalábbis hozzászokást igénylő.
Jó pihenést.
Tutira találsz a neten érdekes dolgokat,amiket még nem ismersz és el tudod fogadni.Google-ba írd,hogy futás vagy kezdő futók.Millió oldalt kapsz :-)
Kajában én nem adnék tanácsot,8 kilót híztam :-) persze elméletben mindent nagyon jól tudok!!!
Talán a legfontosabbak...
Futás: előtte melegíts be alaposan, futás után pedig nyújts. Ez fontos a sérülések elkerülése végett, illetve a megfelelő eredményhez.
Evés: A legfontosabb, hogy lefekvés előtt 4-5 órával már ne egyél. Lehetőleg, amit eszel, az is fehérében gazdag legyen. Vagy fehérjeturmix, vagy pl saláta csirkemellével... Nálam ez igen gyors eredményt hozott.
Nagyon köszönöm mindenkinek a tanácsokat. Súlyokkal futni természetesen nem most szeretnék, hanem majd akkor, amikor már rendesen edzésben leszek, és nem érzem nagy kihívásnak a saját testsúlyom mozgatását már.
Nem tudom, mennyit tudnék most futni, mert max a vonathoz szoktam szaladgálni, de másfél-két éve mindenféle edzés nélkül lefutottam gépen egy órát különösebb megerőltetés nélkül.. mondjuk akkor nem volt rajtam ez a plusz 10 kiló. Szerintem egy fél óra menne, legalábbis ezzel szeretnék kezdeni, aztán majd meglátom, hogy hogy bírom. Elsődleges szempont nyilván az, hogy ne menjen el a kedvem a futástól a legelején, elviselhetetlen izomláz, vagy sérülés miatt.
Nem szeretném a kezdők összes kérdését feltenni Nektek 100-adszorra itt a fórumon, örülnék, ha tudnátok ajánlani olyan írást, amiből a lényeges dolgokat megtudhatnám, hogyan kell elkezdeni rendszeresen futni, mikre kell figyelni, hogyan, s mikor kell táplálkozni, stb.
Köszönöm!