Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)

Vegaként a tej és tejtermékek azért fontos összetevők, kb tejet 2dl t iszok a kávéhoz, de akkor is csak az 10 ch és még nem ettem semmit:(100 gramm áfonya 15ch, és meg is lenne a határ:(

Szóval nekem ez nehéz picit... ezért nem is mennek a ketoval a kilók, mert nem tudom a korlátot tartani:(

Btw, egyéb a növényi italokkal kapcsolatban:

igen, drágák, szóval:

- mindig figyelem az akciókat - reklám: a grobyban jelenleg jó akcióban a cukrozatlan mandula, kétféle márkában is

- a lidl-ben kapható a legolcsóbban(399huf) Happy márkájú kókusz és mandula is, bár itt a mandula cukrozotott, de így is csak 2 gramm ch decijében. s amúgy jó márka, szerettem mikor ezeket ittam

Én könnyedén tartom mostmár 20alatt.

Tanács: a tej elhagyása nekem rengeteget segített. Én durván tejfüggő vagyok gyerekkoromtól kezdve, napi fél-1 liter lement.... Azt hittem sose lennék képes leszokni róla. Többször próbálkoztam az elmúlt években, de pár hétnél tovább sose bírtam.

Mostmár 1 éve bírom, és már nem hiányzik jóideje. Eleinte nem volt könnyű. Kipróbáltam az összes növényi tejet, egyik sem volt az igazi, sokáig nem volt jó, nem szerettem. A kókusztej volt amit eleinte bevezettem, abból napi 4 deci megy - 2 bögre tejeskávéként. Ebben is van ch, de minimális. Aztán miután ezt megszoktam, elkezdtem kókusz-mandulát keverni (Vagy lehet kapni eleve kevertet is.) Mostanra ezt is elhagytam, kb 2 hónapja csak cukrozatlan mandulatej nullaegészvalamennyi ch van csak decijében, lényegében elhanyagolható :D

Ez azért jelentősen segít a napi ch-keret tartásában - plusz elképesztő, milyen pozitív változáson ment át az arcbőröm.

A gyümölcsöket szeretem, de amúgy tök jól megvagyok nélkülük, inkább rengeteg alacsony ch-s zöldséget tolok.

Ma is meglesz sajnos a 60 ch :( a tej, és az áfonya nagyon megnyomta megint:(

Nagyon nehéz ez a keto vagy atkins dolog:(

Nálam meg pont fordítva , a mozgás ok, a kajálást kellene mérségelni.:(

Tegnap is 1100 kcal de 90ch :(:( csokiztam....a franc..

Szép reggelt Lányok!🌞🌷☕️

Pár napig nem jöttem fel,de sok poszt született!😊

Nagyon ügyesek vagytok,gratulálok az eredményekhez!❤️

Én is csinálom szorgalmasan,a mozgást kell fokoznom,mert nem vagyok elégedett a fogyás mértékével...

Mosolygós szép napot és további sok sikert kívánok Mindenkinek!🤗🌞🌸

Én futottam két évig rendszeresen, de mióta megvolt a maraton, azóta csak alkalom szerűen megyek, a torna maradt heti 3-4, meg most új szerelem a túrázás:)

Nekem mindig ilyen teljesítménycélok kellenek és akkor nagyon motivált vagyok:)Most Vérkört szeretnék túrázni (77) júniusban:)

Igazából nincs kitűzött dátumom, mert nagyon rapazódikus a testem, lassan adja magát meg, mondjuk nekem a hormonjaim is ludasak. Meg én is néha félreeszem kalóriában. Viszont elkezdtem futni, ha nyit a strand, heti egyszer úszni is fogok és ez most sokat segít.

Úgy vagyok vele, ha a 2021et már 60 körül zárnám, az nagyon zsír. 4 éve 62vel esten teherbe, már annak is örülnék.

Az a baj az összes egészségtelen kaját szeretem:)

főzeléktől a sültkrumplin keresztül, fagyi , chips de a gyümölcsöket is minden mennyiségbe:)

A csalónapon általában az ebédet kb 0ra veszem, max zöldség és délután nasizok és pezsgőzök, meg tortilla sajtszósszal meg persze süti.

Én is imádok enni :D most is :D csak nagyon megválogatom.

Azért a múltheti csalónapon 3 hónap csalás után azt hittem belehalok a gyönyörűségbe olyan jó volt sültkrumplit enni :D

Nagyon kitartó vagy:)

Nekem pár hónap megszorítás is kemény:(

Imádok enni...sajnos

Nem mindenki szeret, a sógornőm pl nem szeret enni, ha eszik eszik ha nem akkor sokszor észre se veszi és ritkán vágyakozik kajákra (168cm ,52kg)

Én imádok, a főtt ételt is és a nasikat is:(

Viszont arra figyelek hogy 58nál soha nem voltam több, akkor mindig elszörnyedek mikor 60hoz közelít a mérleg:):)

A heti 2kg -ot én sem tudom produkálni még lékúrával se:(

5napost csináltam már de még az sem hozott 1kgnál többet:|)

napi 10dkg ha mindent szigorúan betartok:)

Tehát mindent írok, mindent mérek, mindent számolok.

Nem lazítok, csak ritkán.

S kötöm magam a célhoz, de kilóban meg centikben meg egészségben - időpontban nem, mert nem lehet rendesen mérni, saccolni.

Legalábbis nálam - de nyilván annyi ember, annyi különböző módszer meg hatékonyság. Van akinél biztosan működik ez. Mindenkinek a magának megfelelőt kell.

Nálam az időpont nem fő tényező. Mivel 1 éves életmódváltás már, és azt se hittem volna hogy idáig eljutok.

Plusz a helyzet, hogy tényleg nem tudok már min szorítani :D

Ah, elküldte mielőtt befejeztem volna az írást :D

Szóval: kalkuláció szerint HETI 1.5-2 kilót kéne fogynom.

Ehelyett 1 hónap alatt fogyok ennyit, ha mindent betartok.

Jah, én attól hogy nem tűzök ki dátumot, tartom magam a beállított keretekhez. Csak éppen nem hagyom hogy elkeserítsen ha mégsincs meg az adott súly adott időpontra, mert tudom hogy nem így megy. Akkor se feltétlenül, ha mindent betart az ember.

3 hónapig semmit nem csaltam, most volt múlhtéten 2 napom. A 3 hónap minden betartás és minden falat felírása, minden kaja grammra mérése, heti 5-6 nap edzés és esti futás mellett is fele annyit fogytam mint amit a számláló írt. És 1200 kalóriánál kevesebbet nem fogok enni, meg szerintem a napi 2 óra edzésnél sem kell több. Így is elég nagy deficitekben vagyok nap végére.

Heti 1.5-2 kilót kellene fogynom

Értelek és igazad van a test olyan mint az időjárás, mondjuk csak úgy leugrálni sajnos nekem 30felett nem ugrálnak a kg-ok:)És ha nem kötöm magam célhoz akkor hajlamos vagyok több pihenő napot beiktatni:(

Ha viszont azt látom mint most hogy a kalóriabázis 55.4 re becsülte de én 56 vagyok akkor pár napig szigorúbban tartom a diétát, erre jó meg arra hogy képben legyünk hogy 1-1 étel mennyi cht tartalmaz , sokszor meglepő hogy egy marék szőlő pl mennyire nem támogatja a diétát, ez egyre inkább nehezebb lesz , ahogy jönnek a fini nyári gyümölcsök:(

Utolsó 5 kiló 52-ig, ezzel lesz összesen 28 :D

Kitűzött dátum nincs, az elmúlt egy évnyi tapasztalatom alapján ugyanis, tök mindegy milyen időpontot meg fogyási ütemet ír a kalóriabázis - a test nem úgy működik.

Stagnál, stb, aztán lemegy pár deka, aztán stagnál stb.

Szóval nincs céldátum, hiába tűzném ki hogy heti fél kiló mondjuk, és tartok be mindent hozzá, és a számoló szerint is le kellett volna adnom többet is, a testem nem így működik.

Saccra az eddig tapasztalatok alapján 2-3 hónapnak mondanám. De van amikor meg hirtelen leugrik nagyobb súly, van hogy hetekig stagnálok, szóval kiszámíthatatlan részemről, mikorra lesz meg. Nem is kötöm hát magam ilyesmihez.

Én minden nap bekukkantok, csak nem írok, ha nincs semmi extra.

Nekem még legalább 6-7 kilót le kéne dobnom, h valamennyire elégedett legyek. :D

Halihó, van aki van itt napi szinten?

Még 6kg-ot szeretnék leadni, tudom nem hangzik soknak de mikor 56ból akarja az ember akkor soknak tűnik:)

Még egy másfél hónapot szánok rá, szóval szeretném a heti 1kg ot :)

Ami nagyon szoros , nagyon oda kell tennem magam....jó lenne más is akivel meg lehet osztani a tapasztalatokat.

Szeretek főzőcskézni és kísérletezni kajákkal - ha éppen olyan kedvem van és lassan aprólékosan rászánom az időt - vallom, hogy a főzés is művészet :D

De szimpla napokon a "gyorsan tök egyszerűt és finomat" dolgokra esküszöm :D

Hosszú távon nem csinálnám, meg azért tegyük hozzá hogy 1-2 hetente feltöltöm magam:(

Én nagyon függök a pékárútól:( az édességet is szeretem meg a sós nasit is és még az alkoholt is sajnos.

a tehéntejről nem tudtam lemondani de én is max 1-2dl -t iszom.

Biztos ha nagyobb lenne a túlsúlyom akkor én is elszántabb lennék de ez az 5-8 kg nem olyan tragikus , inkább nyárra regenerálom az alakom:):)

mozgok is sokat , torna heti 3-4, futás régen sok volt, most inkább túrázok havi kb 40-50km-t:)