Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)

salátám:

21 kcal 150 g (150 g) jégsaláta

29 kcal 1 kicsi (70 g) Lilahagyma

5 kcal 1 gerezd (4 g) Fokhagyma

8 kcal 1 darab (55 g) Retek

5 kcal 2 evőkanál (2 g)Light majonéz

4 kcal 5 dkg (5 g) Csirkemell sonka

70 kcal 8 ml (8 g) Olívaolaj

2 kcal 10 dkg (10 g) TV paprika

11 kcal 50 g (50 g) Koktélparadicsom

összesen

156 kcal 354 g

Ezt a salátát variálhatod más féle zöldségekkel, szerintem akkor sem megy feljebb 200 kalóriánál. Ehetsz hozzá 1-2 szelet sovány húst grillezve, vagy főtt tésztát. de akkor az oliva olajat a tésztára tedd . Egyébként a salátából z oliva olajat el is hagyhatod, mert az a legtöbb kalória, de szerintem így jobb mert kihozza az ízeket.

Így van.

:D

Köszi szépen, hogy ajánlottad az ottani fórumot, nagyon tetszik.

Meg aztán nem is érdemes, a sok egészségesnek mondott kaja is üzlet valakiknek, akkor már jobb ésszerűen.

No azt próbálja meg valaki, hogy nekem megmagyarázza, mit és mikor meg hogy egyek!!! :)))

Én se szeretem a kötött étrendet, itt falun nem is kapni mindent tetszés meg étlap szerint...

A Kalóriabázison két éve vagyok tag. Rengeteget fejlődött, amióta felfutott a fóruma. Ott nincs konkrét étrend, de van személyre szabott pátyolgatás...

Ott a paleo se nagyon menő, vagy nem fórumoznak a paleosok, viszont nagyon is hangsúlyos az életmódváltás úgy mindenestül.

Ez jól hangzik!

Persze, én sem egyszerre csináltam. A köles volt az első, a zabok után. Azt a rizshez hasonlóan lehet használni. Kevésbé "tömör", mit a rizs, mert több vizet szív fel!

A bulgur pedig a legegyszerűbb. Van, aki csak leforrázva állni hagyja, az is eléggé puhítja.

Én leforrázom, addig állni hagyom, míg a többit megpucolom és előkészítem. Utána csak hozzáteszem,átforgatom.

Néha levesbe is főzök egy marékkal belőle.

A hajdináért én odavagyok, a kedvenc köretem a szaftos ételekhez.

Le kell forrázni, abban állni hagyni, majd úgy fél óra múlva leszűrni, és a szűrőben, meleg vízsugár alatt kézzel kevergetve azt a pirosat lemosni róla.

Ezt a natur, nem pirított hajdinára értem, ami szürkés színű.

A leoldódó pirosas valami az, amitől rossz az íze.

Ha jól lemosod róla, akkor icipicit gombára emlékeztet az íze, és a forrázás miatt már hamar meg is fő.

Én szeretem a tésztát, időnként meg is kívánom, így elhagyni még nem tudom. S ahogy látom a kislányom is roppant szereti.

A kölest nem próbáltam, egyszer kóstoltam a hajdinát, nem voltam oda érte. A lencse és a sárgaborsó elég gyakori nálunk. De van még sok olyan egészséges kaja ami vár rám. :)

Én tésztát még ennél is ritkábban eszem.

Igyekszem magam gyúrni, mert egy múltkori próba után a fiam egészen elképedt, mennyire más a kézi tészta íze! (Ő tésztásabb, mint én, de ő sem gyakran kívánja.)

Amit nagyon szeretek, az a köles, a hajdina, a sárgaborsó, a lencse, sőt a sárga lencse! Ezeket nem próbálgattad még?

Jobb lassanként, egészségesebb! Tudom, tudom a türelemmel van baj, mint mindenkinél.

Jó odafigyelni azért az egészséges ételekre, én pl. ha heti kétszer eszek burgonyát, rizset vagy akár durum tésztát már vagy fennebb megy a mérleg vagy megáll a fogyásom. Kicsit rosszul esik, hogy ehhez kell tartsam magam, de már elkönyveltem, hogy ezt így kell folytassam egész életemben, ha nem akarok folyton fogyózni.

Nem nem adom fel. Csak mérges voltam és ki kellett írni...

Biztos nem rossz a mérlegem:) A férjemet remekül méri.

Az elmúlt pár hónapban heti szinten karamellt kellett neki gyártanom:D és 3,5 kilót magára szedett. Így 95 és fél kiló a lelkem:D

Szóval nem a mérleg a hibás, hanem a lassú fogyás:D

Amúgy köszi:)

:)

én egyébként azt nem értem, hogy ha hízni tudok 3 hónap alatt 15 kilót, akkor lefogyni miért nem tudom ugyanannyi idő alatt?:)

Válassz ki egyet, és kéthetente próbáld fel, jegyezd le, meddig tudod felhúzni, sikerül-e begombolni, stb.

A mostani célnadrágot begombolni be tudom, de a cipzár esélytelen, és levegőt se kapok benne :D