Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Dehogynem! Így is simán összegyűlik egy nap 80-110... :)

Igaz ebben sajnos van joghurtból származó is, ami meg nem a legjobb. Csak ritkán eszem kenyeret, de akkor meg nem joghurtozok.

Sziasztok csajok!

mai ebédem: husleves, persze tészta nélkül, grillezett csirkemell, pároltkáposztával.

Késő délutánra 60-70 perc kocogást tervezek.

Mindenkinek további szép vasárnapot!

Nekem ezek nincsenek benne az étrendemben, valami olyat soroljatok fel légyszi, ami a hétköznapi konyhában is van.

Köszi! :)

Lisztet nem nagyon használok, és gabonákat sem igen eszem. A köles kivétel, de mivel baromi drága, így csak ritkán jutok hozzá.

Én 100 ch körül eszem egy nap.

Most azon próbálok változtatni, hogy ez a 100 ne gyorsan felszívódó legyen, hanem inkább lassan, és azt 80%-ban 1-2 óráig megegyem.

Ez tény, de amióta itt vagyok köztetek, annyira sokat tanultam, hogy elmondani is nehéz lenne mindent. Szóval napról-napra több az infó, és jobban átlátja az ember a dolgokat, pedig nem voltam az elején sem teljesen tudatlan a témában.

Kérdés: A lassan felszívódó szénhidrátnál a keményítőre gondolsz igaz? Vagy milyen hosszú szénláncú van még? Van más is?

Szerintem POrcica másként nem is nagyon lehetne.

Szerintem itt mindenki tudatosan csinálja és nem csak úgy dur bele a közepébe esett bele a kalória számolásba.

Szia!

Én úgy csinálom, hogy igekszem olyan 150g körül maradni. De szénhidrát és szénhidrát között is van külömbség. Érdemes azokat elönybe részesíteni amik lassan szívodnak fel. Ezek hosszabb ideig adnak telítődség érzetet.

Ha felmész az orvosi lexikonra akkor ott kiszámolhatod, hogy mennyi kalóriát kellne neked enni, hogy egésuséges ütembe fogyjál. Ott minden tápanyagra kirészletezi és ott be is lehet állítani, hogy milyen intenziású az életed mozogsz e vagy java részt ülő munkát végzel.

Majdnem minden ételnek vn valamennyi szénhidrát tartalma csak nem mindegy, hogy milyen. A vércukor szintet mewnnyire növeli meg. Minnél lassabban annál kedvezőbb hatása van, a csirkemellek ezek közé tartozik és még alig van rajta zsiradék is azért szerencsés ezt enni.

Sziasztok!Csak most csatlakoztam ehhez a fórumhoz,így lehet,hogy már előttem kérdezték,csak hát elég sok oldal van,így nem jut időm minden oldalt elolvasni!

Az első,hogy Nekem,aki jelenleg 67 kg-os vagyok hány g szénhidrátra van szükségem,hogy fogyjak?1-2 helyen azt olvastam,h a testsúlyom 1,5-2x-ére.

Másik kérdésem,hogy tényleg jól olvastam,hogy a csirkemellnek nincs nagyon szénhidráttartalma?

A válaszokat előre is nagyon köszönöm!!:):)

Ja akkor értem, hogy hogyan csinálod ezt te ennyire tudatosan. :)

Jó helyről vannak az információid. :)

Köszi a segítséget!

Porcica örülök, hogy tudtam segíteni. :) Gondoltam te ne járj úgy ahogy én ha nem kell.

Igen eüsként tudok sok mindent, hogyan kell szépen fokoztaosan terhelni a szervezetet, illetve édesapámtól kértem sok tanácsot aki katona volt és a kiképzései során edzett rendesen, meg bírkózott is és ő mondta, hogy annak idején, hogyan kezték el a futást, meg utána is olvastam dolgoknak. Próbálom nem ész nélkül csinálni, ha már egyedül teszem.

Mert ugye az egészségemért csinálom és nem akarok ennek jegyében lesérülni.

Teljesen igazad van, ezt nem szabad elfelejteni! Hát most pedig nem volt eszembe, szóval jó, hogy szóltál! Köszi!

A programban, amivel a kalóriákat számolom, abban van sport is, mármint hogy mennyit használ fel egy óra. Így akkor majd annak megfelelően előrekalkulálok.

Ha a combom izmosodna, az nagyon jó lenne. Amikor a rétdemet vizsgálták (porckopás), akkor az orvos azt mondta, hogy hosszítanom kéne a combizmomon, hogy minél jobban megközelítse a térdem. Ha megyfigyeled, a focistáknak térdig ér, na jó persze nekik hatalmas combizmuk van (nekem csak a hossz lenne a lényeg). Az orvos szerint az megtámasztaná a térdet, és sok terhet lenevve a térdizületekről.

Szóval mindenkinek ajánlom, aki térdfájós kopás miatt, hogy dolgozzon combizomra. A futás is nagyon jó ám!

Én is olvastalak, szerintem tök jól ráéreztél a futásra, meg annak a lényegére, hogy hogyan fejleszd magad! :)

POrcica közben olvastam a naplódat. :)

Hát ha ehyről le és fől fogsz közlekedni akkor jócskán meg fog izmosodni a lábad. :) Csini leszel. Csak figyelj arra, ha napi szinten tornázol akkor megnövekedik a kalória szükséglet. Ezért érdemes kiszámolni újra, hogy akkor mennyit kellene enni.

Csak egy tipp mert én is ebbe estem bele amikor elkeztem mozogni és nagyon éhes voltam. Aztán kiszámoltam a kalóriákat és kiderült ahoz az intenzitású sporthoz kevesett ette. Növeltem az adagom és most már nincsen problémám.

Szia Kolli!

Nagyon ügyes vagy, igazi változást hajtottál végre magadon! Ez nagyon nagy dolog!

Merénylet:

Az eddigi heti 2x-i zumba mellé vissza szeretném építeni a szobabiciglit, mert tavaly nagyon hatásosan javította az állóképességemet. Emellé pedig a nem zumbás napokon bringával járnék dolgozni (hegyről le és fel... nem egyszerű - már amikor nincs programom... szóval ha heti 1-2x sikerül, az is jó!). Ma már bringával jöttem! :) Ezen túl muszály lesz Callanetics-eznem is, mert az szépen formálja az alakot.

Így nézne ki:

H-Cs = zomba + szobabringa + pár Callan gyakorlat (nem az egész program)

K-Sz-P = Callanetics teljes + kis súlyzózás.

A hétvégi napokra azért nem tervezek, mert sokszor nem vagyok otthon. De! Ha mégis, akkor a hétköznapokról átjöhet valamelyik nap. Olyan hetem úgy sincs, hogy ne mennék sehová hétköznap.

Sziasztok!

Böbusz hidd el nekem csak elkezdeni nehéz. Én 4 hónappal ezelőttig utáltam bármi nemű sportott. Kivéve lovagolni járni de ez most más tészta. :)

Ma már ha nem teszem szó szerint elvonási tüneteim vannak. :) ezért minden nap kell vaélamit mozogni ja és annak fél órának kell lennie. Hány kilótól szeretnél még megszabadulni?

destiny7: Nagyon örülök neked. :) Kívánom, hogy minnél előbb elérd a céljaidat. Néha nem árt egy kicsi bűnözés. :) De csak csínján. :)

POrcica te milyen "merényletet"készülsz magad ellen elkövetni?

Én most magammal teljesen meg vagyok elégedve. Igaz még nem tudom az e havi eredményemet de már szemmel látható amit én is észre veszek magamon. :) POcakom szépen kezd formásodni igaz azzal nem vagyok megelégedve. Főleg az alhasammal. Ott még szerintem van még mit lefaragni. Már szüleim mondták nekem, hogy az csak bőr a szülés után de nem hinném, mert nincs kötény hasam. Szerintem meg ott még van egy kevéske zsír. :( De sebaj. Kitartó munkával mindanyian nagyon nagyon csinik leszünk.

Ha valakinek lenne jó kis alhasra ható hasizom gyakorlatai azt nagyon szívesen venném.

NAH!!! :D GRATULA!!!!

De ne vedd természetesnek a bűnözést!!! ;)

Ügyesen, csak így tovább!!!! :D

Fúh, én is tervet szőttem magam ellen.

Muszáj, mert döcögősnek érzem a fogyásom... és valamivel ösztönöznöm KELL magam, hogy megmoccanjak végre és tornázni kezdjek...

Mostmár csak ennyi hiányzik az életemből. Hogy tornázzak, mozogjak, sportoljak. A heti 1 óra zumbával nem érhetem be.

Írom ma a terveket a naplómba, még csak körvonalazódnak... :)

Amúgy ma megint 67,5 kg voltam... de ami egyszer már volt 66,5 kg, az azért esélyesen lehet megint annyi a napokban.

Tiszta hülye vagyok, az fészkelt a fejembe, hogy rossz a mérleg, vagy rosszul láttam... pedig 2x is ráálltam, mert nem hittem a szememnek.

Rejtély...

Lányok nekem mekkora szerencsém volt reggel. Mentem futni és nem esett az eső. De most úgy lkátom mintha csöpörögne. :)

Jól esett nagyon a futás és utána még pilateseztem. :) Bizseregnek a has izmaim. :)

Jó hétvégét mindenkinek és kitartást a szálmolgatshoz.