Inzulinrezisztencia, hormonzavar, fogyás az egészségért. (nyílt klub)

Szia!

Én 160-180 CH-t viszek be naponta.

Szerintem arra érdemes még figyelni, hogy a CH milyen (lassú vagy gyors), ha csak gyorsban eszed, akkor könnyebben fogysz.

Sziasztok. Én Merckformin 1000-et szedek napi 1 alkalommal.

Ti mennyi napi Ch-át visztek be amivel fogytok is?

Sziasztok!

Azt továbbra sem értem és eddig senki sem adott választ más helyeken, hogy a joghurt miért nem ajánlott, hiszen a GI-je a 30-50%-os tartományba esik. Tud valaki valamit erről?

Köszi! Üdv: Anita

Szia Enikő!

Köszi, de még csak tanulok.

Kávét lehetne inni IR mellett, de maga a terhesség tervezésénél nem jó, Én úgy tudom a beágyazódásnál nem segít. Sokan a kávét édesítőkkel isszák, amiből csak a xilitet olvastam, hogy jó. A 3:1 kávé pl.: egyáltalán nem jó. Nem jó a tejes kávé se a tej miatt. Szóval inkább nem jó, mint jó.

Nekem a MM-be RR mondta, hogy diabetikus Milkát ehetek, persze csak hébe hóba. Most azt olvasgatom, hogy többféle diabetikus csoki van, a fruktizos nem annyira jó. Szóval itt is vannak árnyalatnyi különbségek. Én úgy gondolom, hogy az ember Lánya előbb utóbb kisértésbe esik. Én 13 hónapja szedem a Metet, előtte 12 hónapig lúgosító diétára fogtak, szóval 2 éve nem ettem normál csokit, s mindig tartok itthon diabetikust, mert talán kevésbé rossz, ha azt eszem.

A zsírokról a következőt tudom. A legjobb a szűz olivaolaj, egyáltalán nem hízunk tőle. Ez is van itthon, ha már ezzel főzöl, akkor az már valami.

Zsírlekötőt nem szedek vagy nem tudok róla. Koleszterin szint amikor megemelkedett nálam, akkor Máriatövist szedtem (Silegon is jó), na az a koleszterint csökkenti, de szerintem a fogyással az amúgy is csökken.

A napi Ch-t nekem nem mondta senki, legalábbis nem az egészségügyben.

Őszinte leszek, Én nem számolgatom annyira, vannak standardek, de mivel nem KELL se fogyni se hízni már nem számolgatom, inkább a kaja mennyiségére figyelek már.

Szerintem ha csak 3-4 kiló plussz van rajtad, akkor simán le fog menni a gyógyszerrel.

Én minden nap futok fél órát, ez mellett társastáncot tanítok fél állásban egy iskolában (heti 8 óra), de nekem még ez se volt elég, szóval ez is változó.

Én is már a csont sovány kategóriát verdesem:

168 cm vagyok, 53 kg. BMI-m: 53 (34/36 ruhaméretem)

Szia Viki,

Úgy látszik Te már profi vagy IR téren. Nagyon jó az összefoglalás, én is köszönöm szépen. Csak két kérdésem van: A kávé miért tartozik a nem ajánlott kategóriába? Azért kérdezem mert nagy kávés vagyok, és még sehol sem láttam erre vonatkozó figyelmeztetést. Magas a kávé CH-ja?

Diabetikus csokit pedig lehet? Nekem azt mondta az endokrinológus hogy ettől nagyon óvakodni kell.

Én egyenlőre tudom tartani a csökkentett CH bevitelt a diétánál, viszont zsírbevitellel kompenzálok ami nem jó. Tudtok javasolni erre valamit? Most láttam tévében reklámban valami csodaszert ami megköti a bevitt zsír 50%át és nem hagyja felszívódni. Viszont Merckformin mellé nem biztos hogy jó ilyesmit szedni.

Esetleg van ötleted?

köszönöm előre is

Enikő

Jaj, nagyon hálás vagyok, ennyire részletesen még talán sehol nem magyarázátk el, hogy mit lehet, és mit nem. Köszönm még egyszer.

A napi CH-t dietetikus fogja beálltani, vagy az endokrinológus is meg tudja mondani, mennyit kell bevinnem? Igazán nem hiányzona még egy kör, ha nem muszáj:)

És Ti mennyit sportoltok, Úgy olvastam, heti min. 3X45 prc kardio mozgásra is szükség van az IR kezeléséhez.... Rajtam bő 3-4 kg felesleg van most, de inkább esztétikai, a BMI-m 22. Nem bánom, ha fogyok kicist, de a babához sontsovány sem lehetek (egy ismerősöm szinte csonttá fogyott a metformintól és diétától, ő eleve túlysúly nélkül kezdte az egészet:(

Szia Ansh!

Üdv. a klubban. Nagyon jól tetted, hogy bejelentkeztél endokrinológiára!

A tk. liszt teljesen jó. Ebből is van több változat, Én úgy tudom, hogy a tk. tönkölybúza a legjobb. A xilit tökéletes. A joghurtról, tejről, kefírről Én is lemondtam. Sajtot ehetünk, arról nem kell lemondani (Én eszem lágyat is, keményet is) utóvacsira egy kocka sajt szerintem jó. A tejfölnél jobb volna a 12%-os. De még Én is a Magyarház 20%-át veszem.

Szerintem a következő lépcsőket tarthatod a diétánál:

Reggeli: tk. kenyér, vaj, szalámi, paprika, paradicsom (a paradicsommal vigyázni kell mert édes, sok könyv gyümölcsnek definiálja, ezért 3-nál többet ne egyél belőle)Mehet virsli, vagy sült tojás (hetente egyszer eszem)

Tilos: müzli tejjel, joghurt, tej, mézes kenyér...

Tízórai:

gyümölcs (max. 15 dkg.) + tk. keksz pl.:

pl.: 1 tk. muffin

dió, mogyoró

tk. ropi

tk. kréker

Ebéd:

Levesek (nagyon jók, mert laktatók)

Mehet:zöldséglevesek (karalábé, karfiol, káposzta, bab, lencse), húsleves, általában rántások nélkül, tészta nélkül eszem. ha berántod, akkor tk. liszttel, ha tésztával eszed durumot használj! Jó a foghagymakrémleves-francia hagymakrém leves, de inkább vacsira.

Nem ehetünk: gyümölcs leves

Kész ételek:

Hús és zöldség: bármi (hús: pulyka, kacsa, liba, jérce, csirke, tehát fehér hús)

tészta: durum lisztből (maximum.: 7-8 dkg.)

nokedli/tarhonya=tészta

Ezért nem főzök a levesbe tésztát, ha már ott 1-2 deka benne van.....

Tésztából jó pl.: zöldséges tészta (káposztás, de nem cukorral), húsos (milánói, makaróni)

Rossz, kerülendő tészta: máglyarakás, mákos guba-tészta, diós tészta édesen.... általában az édesek.

Palacsinta: lehet reform (tk lisztből, xilittel, pl.: diabetikus lekvárral)

Diaetikus lekvárok: a lényeg, hogy ne fruktózosat vegyél, mert az nem jó nekünk, az rejtett cukor

Süti: 1 szelet mehet, tk. lisztes, xilites

Fagyi: kerülni, legfeljebb néha-néha

Uzsonna:

gyümölcs

dió, mogyoró, finomság (pl.: főtt gesztenye, natur almakompót)

Vacsora:

Minden, ami a reggelinél vagy az ebédnél marad

Szendvics

Készétel (fél adagban)

Utóvacsi:

1 kocka sajt

1 alma

2-3 tk. kréker

Nagyon fontos, hogy napi 5-6-szor egyél. Ha lehet korán kezd.

TILOS:

alkohol

Nem ajánlott:

kávé

Nem szabad:

üdítő, szörp, vigyázni kell a félkész ételekkel, mert sok cukrot tartalmaz

Minél több zöldséget kell fogyasztani.

A gyümölcsöt mérni kell (max. 15 dkg. tilos: szőlő, dinnye, banán. 15 dkg. 3 barackot jelent max.)

Én, tavaly nyáron, ha ezt a szabályt megszegtem kihánytam a gyümölcsöt.

Inni való:

VÍZ (lehetőleg ásvány- vagy szűrt víz, ezzel is főzz)

Víz + citromlé (enyhén lúgosít)

tea: fehér, gyümölcs, vagy zöld tea

Sokat inni minden nap, mert a Metformin a veséken keresztül hat.

Célszerű minden vérvételnél ellenőriztetni a vasszintet, mert a Met fogyasztja a vasat. ha nagy a hasifosi, akkor mindenképp nézesd meg.

Ha görcsöl a vese, akkor igyál, s szedj be egy Magnésiumot.

Egyébként nekem javasolták, hogy napozzak, a D vitamin miatt, amit szintén szedek, az Én orvosom azt mondta szedjem folyamatosan, ne lehet túladagolni.

Diabetikus csoki: mehet.

Remélem hasznosakat írtam.

Egy kaland újra megtanulni főzni:)

Sziasztok!

Bár még nem sikerült mindent visszaolvasnom, röviden elmondom a történetemet:

33 éves vagyok, tavaly februárban volt egy missed ab. terhességem. Utána a nőgyógyászom részletes laborvizsgálatot rendelt el, ahol magas volt az inzulinom, 420 pmol/l, ez nem tudom, a másik mértékegység szerint mennyinek felel meg, és az éhgyomri cukor 7-es. Azt modta, figyeljek oda a szénhidrátokra, és három hónap múlva kontroll, diabetológia vagy endokrinológia nme jött szóba. A hormonjaim köül minden határértéken belül volt, a progeszteron is, de arról azért mondta, hgy alacosny, erre barátcserjét javasolt.

A kontrollon az inulzulinrétékem már határértéken belül volt, a cukor kifejezetten jó, ámbár a 120 perces alacsonyabb az éhgyomrinál, és az éhgyomri inzulin 12-es, a 120 perces 16-os. Örültünk, hogy gyönyörűen rendbejöttem. A progeszteron még mindig az alacsonyabb tartományban volt, de lényegesen jobb, mint azelőtt.

nagyon tisztelem a nőgyógyászomat, de ahgy olvasgattam az IR-ről a neten, rájöttem, hogy az értékeim nem jók, hiába vannak határértéken belül. Sajnos a munkahelyem és a két- sőt háromlakiságom miatt mostanáig nem jutottam el további vizsgálatokra, illetve ahol eljuthattam volna, ott a terheléses inzulint nem végzik:(

tehát most tartok ott, hogy bejelntkeztem endokrinológushoz, június végén megyek hozzá, sajnos magánrendelésre. De nyáron pontot szeretnék tenni legalábbis a diagnózisomra. Nagyjából sejtem, hogy az inzulinrezisztencia biztos, a PCOS-ben reménykedem, hogy azért nem:(

Addig is igyekszem tőlem telhetően odafigyelni az étkezésre, teljes kiőrléső liszteket használok, cukor helyett xilitet, tejet, joghurtot, kefírt nem eszem, de a tejfölről és a sajtról még nem sikerült lemondanom. Kemény, zsíros sajtot lehet enni egyyébként rellegire, vagy csak ebédre? És 20%-os tejfölt?

Nagyon hálás lennék a tanácsokért, kezdő vagyok a témában:(

És persze a legfőbb cél a gyógyulás mellett egy kisbaba lenne:)

Sziasztok,

voltam az orvosnál, felirta a gyógyszert, MerckforminXR 500-at szedek. Most még 500-at két hét múlva 1000-et. Plusz kiirt még néhány vizsgálatot vérvételt, ultrahangot stb. Nagyon lelkiismeretesen végignézett mindent. Most bizakodó vagyok.:))

Valaki szed/szedett Merckformint? Mi a tapasztalat?

Sziasztok!

nagyon köszönöm, hogy itt lehetek.

Igyekszem mielőbb visszaolvasni mindent:)

Szia Csusi!

Babavállalás kapcsán jutottam el a PCO-hoz. Nekem elsőre csak détát javasoltak, tornát.

Most már a Metformin (3x850 adag) se jó Competact 15/850-t szedek.

168 cm-nél 53 kg-nál tartok, rengeteget tornázok, de az inzulinom egyelőre nem javul. (Sőt a terhelt értékeim romlanak)

Sziasztok!

Ma csatlakoztam a klubhoz, mert nekem is inzulinrezisztanciám van és egyéb hormonzavarok is... most megyek nyelvvizsgázni, de majd később olvasgatom a bejegyzéseket és írok :)

Üdv: Anita

Május 29-re kaptam időpontot. Összeszedem az összes vizsgálati eredményem, nagyon remélem hogy nem nulláról fogja kezdeni a kivizsgálást.

Monjuk vattát még nem kellett szopogatnom. De UH, vérvétel , hormonvizsgálat nőgyogyi vizsgálat , ezek megvoltak.

Nagyon kiváncsi vagyok mit fog mondani.

Szia, igen ezt fogom tenni. Bejelentkeztem a dokihoz akit ajánlottál, két hét múlva van hozzá időpontom. Telefonban nagyon szimpatikusnak tűnt.

Veled mi van? Megoldódott a múltkori problémád?

Enikő