Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Aranyos vagy,köszönöm szépen,de nem az én érdemem.

A keringő receptekben akadt meg rajta a szemem és én szintén csak áldani tudom,aki kitalálta és közreadta!

És persze Dukan legyen velünk!

Sziasztok, mivel tegnap ettem néhány túrós lepénykét, amiben ott volt a zabkorpa, este a csirkemell pöri mellé kellett olyan kenyérpótló, amiben nincs zab.

Két félét ismerek ebből, az egyik az Atkins zsemle, a másik a calzone (már nem is tudom, hogy ki nevezte el így a régiek közül, nem az én receptem, de finom és közreadom, utólagos engedelméven a szerzőjének)

1 tojás felverve, bele 3 ek joghurt, 1/2 sütőpor (én nem teszek annyit, csak kb. egy kiskanálnyit), 1 ek keményítő, só.

Beleönteni egy nagyobb lapos tányérba, 5 percig mikrózni, majd serpenyőben mindkét oldalát átsütni.

Én ebbe tettem a csirkemellpörköltet, félbehajtottam, így tálaltam.

Nevezhetném talán tortillának is.

Meg lehet tölteni fűszeres husival, zöldségekkel is, rá egy kis öntet, tényleg finom.

ha valakinek szimpatikus, akkor jó étvágyat.

Akkor ez így teljesen jó!

A Támadás 3,1 kg-ból kb. 1,5 - 2,0 kg szokott lenni, hogy az addig pangó salakanyag, ill. víz távozik a szervezetből, és azon felül a többi megy tényleges fogyásra...

Tökéletes, szép eredmény! Valóban büszke lehetsz magadra!

További karcsúsodó derekat kívánok neked! :))

Jóreggelt Kedves Dukan-társak! Hadd osszam meg veletek örömöm, ma van a hónapfordulóm és minusz 9,6 kg-nál tartok! Jaj olyan boldog vagyok! :D :D

Dukan legyen Velünk! :D :D Mindenkinek hasonlóan szép napot kívánok!

Szia, igen, sokszor :)

A túróhoz tojást keversz és kb 2 evőkanál zabkorpát és édesítőt. Állni hagyod kicsit, amíg a zabkorpa megszívja magát nedvességgel.

Figyelj arra, hogy ne krémtúróból próbáld (@ldis nem jó), hanem darabosból.

Ne lobogjon túl a víz, mert akkor szét is főhetnek a gombócok.

Én kevés kókuszolajon szoktam pirítani zabkorpát és abba forgatom a gombócokat, natúr joghurttal, fahéjjal ízesítem.

Mivel a gombócban is, a panírban is van zab, figyelj a napi adagra és jó étvágyat.

sziasztok...

lenen egy kerdesem.. turogombocot zabkorpaval keszitettetek mar? milyen, es kb fel kg turohoz milyen aranyban mit tettetek?

Igen, sokan isszák, bár ha találsz alacsonyabb zsírtartalmút, az jobb lenne, hiszen ebben a fogyóban a zsírt és a ch-t kizárjuk!!!

Igen, a zabkorpa végig kötelező. Az I. = Támadás szakaszban napi 1,5 ek!!! Majd figyelj oda, mert ennek mennyisége szakaszonként emelkedik!!!

Sziasztok .Szénhidrát megvonással és kalória számlálással 2 éve fogytam 38 kg. Abból a 2 év alatt vissza jött 10 kg, amit sajnos a régi módszeremmel hiába akarom "lepasszolni" nem akarózik. Ami lemegy vissza is jön. Körbenéztem hasonló fogyási módszer után és a Dukánt találtam egszinpatikusabbnak. Most ismerkedem a Dukánnal és lenne hozzátok egy -két kérdésem ,ami nem világos számomra. Mielőtt nekiállnék gondoltam érdeklődnék tőletek, nem szeretném elszúrni az elejét illetve ha még sem nekem való a Dukán keresgélnék tovább.

Kérdésem az lenne a támadási szakaszban

1. Lehet-e inni fehérje port???? 1 adag zsírtartalma 1,8 gramm

2. Az első szakaszban is kell enni zabkorpát?

Bocsi ha butaságokat kérdezem ,de ismerkedem ezzel a módszerrel. Köszönöm a válaszaitokat :-)