Fogyóznék, de ... (beszélgetős fórum)

Úgy látom nem sikerült értelmezni sem a hozzászólásomat,sem a cikkemet, úgyhogy további meddő vitába nem mennék bele,nekem nincs igényem rá.

Maradjunk annyiban, hogy 4 év múlva visszatérünk rá!

Na, ez a legjobb, hogy még csak 2 kiló van rajtad!

Igazad van, itt kell megfogni, mert ez még nem elhízás. Ha teszel ellene, akkor nem is lesz az soha.

Amikor a fiam (most 5) olyan pici volt, mint a tied, hogy nap közben aludt, akkor úgy intéztem, hogy heti alvását edzésre használtam. Mondjuk nekem van futópadom, ami két szinttel lejjebb van az ő hálójánál, így nem zavarta. Lakásban ez nem annyira ideális. Oda egy elliptikus trénert vennék, mert az halk, de hatékony. A másik ötletem a saját súllyal edzés (pl. TRX, fegyenc ilyesmi).

Vannak, akik babás edzésekre járnak. Az enyémmel nem lehetett edzeni, mert nem az a kis helyben játszó fajta :D

De sok teremben van gyerekfelügyelet és azt edzés közben is láthatod egy képernyőn.

Nem tudom, hogy mekkora a fiad, de vannak futásra alkalmas babakocsik...

Ami még eszembe jutott, hogy a babaúszás során annyit kell a babával sétálgatni a vízben, hogy az ellenállás miatt, az is felér egy edzéssel.

Hirtelen ezek jutottak az eszembe, azok közül, amik nem vennék el az idődet a picitől.

A hiteles embered koplalásról beszél, a én pedig a helyes étrendről.

Egyébként meg igazam van:))

Heti háromszor edzem 30-40 kilóval edzem lapsúlyos és csigás gépeken, hébe-hóba szabad súlyokkal is. Kardiózom is, általában az egy órás azonos tempó helyett intervallumozok. Minden edzés után infraszaunázom 45 percet.

DE, ha nincs helyes étrend edzhetsz akármennyit, nem megy a fogyás. Kérdezd meg a Hiteleseket, ha nekem nem hiszel! :)

Egyébként én is lefogytam már "majdnem", de nem plakátoltam ki, mert nem ugyanaz a teljesítmény "majdnem lefogyni", mint elérni és meg is tartani hosszú távon az egészséges testsúlyt a megfelelő arányokkal.!

Nagyon szépen haladsz a fogyásban.

Majd, ha lefogytál és 3-4 évig tartod a súlyod, akkor kezdesz hiteles lenni, addig semmivel se értél el többet bárkinél itt a hoxán, aki életmódot vált/fogyózik stb., legfeljebb eggyel több cikket írtál náluk.

Ha véletlenül négy év múlva is itt leszünk még, akkor megnézhetjük, hogy ki, hol tart... :)))

Nem gondolod,ha nem boldogulsz,akkor lehet hogy nincs igazad???

Én olyan emberektől hallottam,tanultam, hogy hogyan kell fogyni, akik lefogytak és edzőként dolgoznak. Ne haragudj,de nekem ők a hitelesek.

Leírom, amit nekem küldött -chipmunk1985 remélem megengeded- egy számomra hiteles ember. Hátha ezt megérted, ha nem hiszed, az is csak Neked rossz,mert nem fogsz sikeres lenni a fogyiban, ami a Te dolgod, de a többieknek ne terjeszd a tévhited.

Mi a két legáltalánosabb hiba, amit a fogyókúrázók elkövetnek?

1. Koplalnak

2. Nem edzenek

Mi történik, ha egy 100 kilós (jó 20-25 kg súlyfelesleggel, 50-50 % zsír-izom aránnyal rendelkező) ember koplalni kezd, drasztikusan lecsökkenti a kalóriabevitelét és nem sportol?

8-10 hét alatt lead 20 kilót!

Ám korai örülni, mert ebből legfeljebb 4-5 kiló lesz zsír, viszont veszít vagy 10 kiló izmot (a maradék víz, stb). Emberünk már csak 80 kilós, de szarabbul néz ki, mint 100 kilósan, mivel sokkal rosszabb lett a zsír-izom aránya (mondjuk 60-40 %).

Ha koplal, a szervezete vészüzemmódba kapcsol: kevés a kaja, kevés az energia, raktározzunk, kell a zsír, ki tudja, lesznek e még szűkösebb idők? Ott az izom, felesleges fenntartani (mivel emberünk nem sportol), naná, hogy a test inkább ahhoz nyúl...

Az izmok a legnagyobb kalóriafelhasználók, azaz minél több izma van valakinek, annál többet ehet. Az izmokat fenntartani rendkívül nagy meló a test számára! Mivel emberünk az izmaiból veszít, az alapanyagcseréje is csökken (nincs szüksége annyi energiára), s hiába már csak 80 kiló, elkezd hízni...

Ráadásul emberünk csalódott az egészben (sanyargatta magát, hiába fogyott 20 kilót, szarul néz ki, és most még el is kezdett visszahízni), feladja a szigorú koplalást, újra zabálni kezd... Pár hét és megint 100, de inkább még több kiló lesz!

Ráadásul a mostani 100 (+) kilójához még rosszabb a zsír-izom aránya, mint a kiinduló állapotban volt. Mivel arányaiban kevesebb az izma, mint régen, most már ugyanannyi kajától is hízni fog, amennyit egykor, a kiinduló állapotban evett...

Üdvözöllek a jojó világában!

Mi a megoldás?

1. Nem koplalunk ész nélkül, hanem tudatosan, jó forrásokból eszünk, s mindig csak pár százzal kevesebb kalóriát veszünk el a szükségesből!

2. Sportolunk! Ez védi meg az izmaink, ezzel üzenünk a testünknek, ne bontsa le az izmokat, mert használjuk őket. Sőt, inkább még több izomra van szükségünk, mert egyre többet sportolunk!

(bocs a konyhanyelvért...)

Pontosítok, ha nem viszünk be elég fehérjét, akkor nincs miből visszaépíteni, amit edzés, munka vagy éppen éhezés során lebont a szervezet.

Ha például valaki nem visz be elég zsírt és szénhidrátot, mellette keményen edz, akkor a sportolás ellenére is veszíteni fog az izomzatából.

Ezért annyira fontos, hogy MIT és mennyit eszünk. Ha fogyni akarunk az evésre kell koncentrálni és az edzést sem érdemes elbliccelni. De hiába edz az, aki nem tudja helyesen összeállítani az étrendjét és/vagy nem tartja magát következetesen a jó étrendhez ( ez utóbbira lásd az én példám, rossz példának nagyon jó vagyok egyelőre).

Szia!

Csak gratuláni tudok a kitartásodhoz!

Csak így tovább!

Teljes mértékben igaz amit írtál, nagyon jó a cikk. :) Életmódváltás és sok mozgás, ez a titka a fogyásnak. Sajna nekem is felszaladt egy pár kiló, de hétfőn elkezdtem ismét a mozgást és tudom, hogy ezzel megoldódik a problémám.

További sok sikert és kitartást kívánok! :)

Azért, ha nem fekszel egész nap, akkor mozogsz eleget, hogy helyes étrend mellett ne épüljön le az izomzatod :)

Abban igazad van, hogy ha valaki nem megfelelően étkezik és túl kevés kalóriát, azon belül kevés fehérjét visz be, akkor előforulhat izomvesztés. Ez egyébként edzés mellett is előfordul. Főleg, amikor a nők szálkásodás címszóval viszonylag kis súllyal csapágyasra hajtják valamelyik ízületüket hat helyett hatvanas szériákkal...

Ezzel együtt rendszeres edzés nélkül is le lehet fogyni.

Az edzésnek nem a fogyásban van a legnagyobb szerepe. Ha több izma van az embernek, akkor egyrészt azonos súly esetén több energiát éget, másrészt az edzés során az izompumpálás hatására a nyirokkeringés hatékonyabbá válik, az immunrendszer erősödik, a csontok erősödnek, közérzet javul és még lehetne sorolni...

Nagyon jól csinálod, hogy megkeresed az edzésekre a lehetőséget és teszel azért, hogy ne csak a súlyod csökkenjen a diétával.

Nem értek egyet. Nem lehet mozgás nélkül fogyózni.

Ha nem mozogsz a szervezeted az izmot bontja le először, így igaz,hogy fogysz, de izomból,a zsír marad. Aztán elkezdessz enni, zsír rakódik zsírra 0 izom mellett és még kövérebb leszek. Muszáj időt szánni rá. Én is sokszor vagyok úgy,hogy este 10-kor leszek kész mindennel, de nem leülök tv-ni,hanem elkezdek tornázni,mert tudom, hogy csak így fogok lefogyni. Sajnos, ha ilyen egyszerű lenne nem lennének kövér emberek.

Mondja/gondolja ezt ő, de mi ezt nem tudhatjuk...

Akkor is azt javaslom, egy napot szánjon rá, és számolja össze. Elég egy-két dolog, amit csak úgy bekap az ember, azt gondolván, csak egy falat, és nem! Sok kicsi sokra megy:)

Ja, egy kis plótakeksz :)))

4-5 db 400-500 kcal. De ő ilyesmit nem eszik, valami másnak kell lennie.

Sokszor az ember, amikor otthon van, hajlamos csipegetni...

Egyszer érdemes lenne összeadni, mi mindent eszel össze, egész nap: lehet elcsodálkoznál:)

(Ez csak egy tipp)

Én is azt hittem, anno, alig eszem valamit, míg egyszer ki nem számoltam... :D

Jah, ez zselyke123-nak szólt.

Egyébként szép napot mindenkinek!!!!!

Szerinted mitől híztál el, gyanakszol valamire?

Valami nagyon nincs rendben vagy a kajáddal vagy a hormonjaiddal. Voltál már dokinál?

Jó hír, a fogyásban a helyes étrend szerepe 70-80%, a maradék az edzés.

Vagyis sport nélkül is le lehet fogyni, legfeljebb picit tovább tart.

Rossz hír, a helyes étrend betartásához következetesnek, fegyelmezettnek kell lenni hónapokon át, amíg megszokássá, rutinná válik. És persze mindenkinek saját magának kell megtalálnia azt, hogy mi neki a legjobb. Mikor, miből, mennyit ehet, hogy fogyjon, később pedig tartani tudja a súlyt.

Hidd el, ez nehezebb, mint edzésre időt találni, de meg kell próbálni, különben biztosan nem fogsz fogyni! :)

Ja, akkor azért nem értettél, mert összekevertelek valakivel.

13 kiló nem a legkönnyebb, de azért nem a lehetetlen kategória.

Sok sikert! :)

Arra reflektáltam, hogy írta, hogy kevesebbet hízol, ha elajándékozod.

Tudommal a súlyod rendben van, eddig legalábbis nem volt súlyproblémád, remélhetőleg nem is lesz, ha az eddigiekhez hasonlóan kikerülöd a csapdákat. Nem hiszem, hogy különös veszélyt jelentene rád a fánk, az a benyomásom, hogy nem az a fajta vagy, aki addig eszi, amíg van belőle...