Fogyókúra - mi a megoldás? (beszélgetős fórum)

És azon nem gondolkodtál, hogy lehet neki van/lesz igaza...?

(Mégiscsak tíz évig tanult érte...)

sziasztok

köszönöm mindenki tanácsát, meglátását...

Az életemben kell rendet tennem elöször azt hiszem aztán ha az rendben van jöhetek én...

nem mehetek el itthonról 1hétre sehova, ki vigyáz a kislányomra? meg én se birnék nélküle ennyit!

A háziorvosom jobban akarja mint én a fogyást, ő igazán segítőkész lenne, sajnos nagyon igaz hogy az egyetlen a gyermekemen kivül az evés amiben kis örömöt találok, és ez nem jó!

Sorra meghaltak a rokonaim és mot aposom is, a kapcsolatom mintha kezdene romokban lenni, és nem értem hogy is jutottam el idáig? tegnap még minden rendben volt...vagy csak én nem láttam, nagy baj van ha azt mondom a páromra hogy ne szólj hozzám te mocsok, meg szemétláda! nem tudom ugy érzem nagy a feszültség és hát a pénz...

rokonok, hagyatéki, pénz és közbe mi valahol elveszünk, nem is tudom mikor voltunk utoljára együtt...külön alszunk, külön eszünk nincs egység ami volt

itt sok minden más is bajban van nem csak a kilóim és azt se tudom hogy álljak neki

Látod leginkább én is azért akartam lefogyni mert meg akarom érni a gyermekem/gyermekeim felnőtté válását:)

És úgy látszik jó nyomon haladok:)

Ez mind szép és jó, de ha nagy súlyról beszélünk, azt nem lehet félvállról venni.

Több népszerű módszer is másoknak komoly egészségügyi gondokat okozott, mert nem magukra szabták a diétát, hanem más 'tuti' tippjeit akarták átültetni a saját életükbe. Mindenki más állapotban van, nyilván egy egészséges fiatal, kevés túlsúllyal rendelkező nőre nem ugyanúgy hat egy módszer, mint egy túlsúlyos, idősebb, egészségügyi problémákkal küszködőre.

Szerintem ott van a gond, ha valakinek csak a fogyás a cél. És ha lefogy, akkor mi van? Mert élete végéig senki nem fogyókúrázhat...

Sokat gondolkoztam már a feltett kérdéseden. Sokat le is írtam abból, amire jutottam. Ha rákeresel a nevemre megtalálod.

Sok sikert!

Szerintem ne javasolj nagyon gyógyszereket, pl. króm tabletátt, mert van akinek nem szabad...

Ahogy korábban is írták bármilyen nagyobb súly elvesztése előtt végig kell járni az orvosokat, egy általános állapotfelmérést csinálni, meg persze vérkép, vérnyomás, vércukorszint ellenőrzése.

Szia!

Megkérdezhetem,hogy menni idő alatt fogytál le és milyen króm tablettát szedtél és mi a tea neve!

Nekem is sikerült már 8kg fogynom,de még szeretnék 5kg-ot,most egy kicsit lassabban megy!

Szervusz!

Könnyű tanácsot adni, de betartani nem könyű. Ne együnk este 5-6 után? De kérem mire összeszedem a családot, az már eleve 6 után ha sikerül. A maradékot mosogatáskor véletlenül sem kaparom ki, hanem be. Tornázni? Kell a pénz a vilanyszámlára. Most bérlet is kell, mert a villamosjegy drága. A diétát betartani? Mennyit is kéne keresni?

Szóval én nem tudok Neked tanácsot adni, mert nekem ha sikerül valamicskét leadni, tuti, hogy a duplája jön vissza.

Szia!

Szerintem ne egyél 5-után, vagy legalább lefekvés előtt 2 órával. Próbálj meg tornázni, minimum heti 5-ször 20 percet. Én így fogytam le 22 kg-t 3 hónap alatt. Sokaknak sikerült! biztos neked is fog!

ÉLETMÓDVÁLTÁS FOKOZATOSAN.

Legfontosabb a CUKOR, LISZT, ZSÍR csökkentése, vagy teljes elhagyása.

A fogyás NEM PÉNZ KÉRDÉSE. Ha cukor nélkül iszol, annyival kevesebb pénz. Ha rántás nélkül, annyival kevesebb. Ahogy fogysz, kisebb lesz a testtömeged, és kevesebbet bírsz enni. Én csak 8 kg-ot fogytam, de óriási a változás. Majdnem feleannyit eszek, mint fél éve.

pl. kiszámoltam az édesítőszert. olcsóbb, mint a cukor (nem kilóra, hanem használva, mert nagyon tömény.)

PL: Én mindent habarok, nincs több zsíros rántás. Több csirke, kevesebb disznó.

Cukor fele vagy egésze helyett édesítő (az enyémbe). Családnak cukros minden (azt olvastam, hogy a gyerekeknek nem egészséges az édesítő 3 éves korig).

Fehérliszt helyett Grahamliszt, néha tönkölyliszt. Ez nekünk havonta kb. 3000 Ft többletköltség (mivel itthon sütjük a kenyeret. Nem iszunk, nem cigizünk, nincs tv-előfizetésünk, ennyit költünk az egészségünkre.

Egyébként mindenből a legolcsóbbat vásároljuk, mert mindenen spórolnunk kell.

Pl. olcsó zöldsalátát készítek fejes káposztából, fűszeres kefirrel leöntve. Olcsó, finom, és fogyaszt. Soha nem vettem avokádót, spárgát, meg ilyeneket, mert nem volt miből.

Este 6 után nem eszem, és előtte is már csak féladagot.

Én ezt nem nevezem fogyókúrának, sem kínnak. nekem most már ilyen az életem. Tartom a súlyom. Egy boldog, kiegyensúlyozott nő néz vissza rám minden nap a tükörből.

ÉS A MOZGÁS (heti 4x fél óra gyors séta, bicaj, tánc, stb.)

Sok sikert!

Legelőször is a háziorvossal kell konzultálni. Kell egy alapos állapotfelmérés. Vérvétel stb. Fontos megnézni azt is hogy, hogy működik a pajzsmirigy. Egy lassult működés magyarázat lehet mindenre.

Ha viszont nincs szervi eltérés (gond) akkor csakis a mozgás és a stabilan tartott "kevesebb kalóriát viszek be" marad. Heti 3-5 x 30-50 perc aerob mozgás feltétlen kell. (eleinte taposógép, futógépen gyors gyaloglás,(ha erre nincs pénz) akkor a szabadban, úszás stb.)

Úszójegyet meg a reumatológián felírnak mkinek jár évente 2x15 alkalom.

Először is ne keress kifogásokat és határozd el magad!

Teljesen tipikus, amit leírtál. Diéta után több jön vissza, mint amennyit leadtál.

Nem diétázni kell, ami egszer véget ér, hanem változtatni sok mindenen végleg.

Nem csak magad, hanem a családod egészsége érdekében is.

Mozgás? Sok séta a friss levegőn a picivel pl.

Kaja? El kell felejteni a cukros löttyöket, több zöldség, gyümölcs. A desszert ne süti legyen, hanem mondjuk egy gyümölcssaláta vagy gyümölcsös túró, stb. Rántást teljeskiörlésű liszttel készítsd, vagy pl főzelékeket egy-két főtt kruplival sűrítsd, amit összeturmixolsz egy kis tejjel/vizzel.. Ezek nem olyan nagy dolgok, és egy jó alternatíva.:)

Testkontroll számomra egyértelműen.

Nem kell semmit sem megtagadni, csak korlátozni és odafigyelni. Kérdés nem a mit?, hanem a mikor? és a mivel?