Csúcsforma 3 hónap alatt - sorstársak kerestetnek (beszélgetős fórum)
na, csak sikerült. szerintem elég látható a különbség, és hogy mi a bajom :) de tényleg csak néhány órára hagyom fent :)
Igen, de ez egy évvel ezelőtti kép, most nem így nézek ki :) Tök örülnék, ha most vissza tudnék menni erre. azért tettem fel, hogy érzékeltessem a különbséget, de a mostani állapotot nem tudok megmutatni, mert túl nagy a kép mérete (lehet, hogy a fenekem miatt :D ), még dolgozom rajta.
Lehet, hogy az én szememmel van a gond, de semmi felesleget nem látok rajtad:)
Te egy vékony derekú lány vagy, így lehet mindig úgy fog tűnni, hogy nagy a csípőd, pedig nem az, csak optikailag a derekad miatt tűnhet úgy valakiknek.
Persze nekem ez fura, mert nekem alig van különbség a derekam és a csípőm között:)
sajna nem megy a képfeltöltés, két képet akartam, az egyik tavaly júliusban készült, akkor voltam kb 57 kg, azt sikerült feltenni, de a mostanit nem tudtam, mert folyton azt írja ki, hogy túl nagy, bár nem értem miért, a telefonommal csináltam :S
Én sem gondolnám, hogy szükséges a súlyzó. Én nem szeretem, mert nem akarok túl izmos lenni és persze néger feneket sem szeretnék:)
Fú, hát most jöttem a húsvéti zabálásról, tiszta hülye vagyok, hogy így húsvét előtt két nappal kezdtem el számolgatni :) Próbáltam nagyon megállni, de azért jóval többet ettem ma, mint ami megengedhető...szóval megyek is, nyomok egy óra szobabicót és utána erősítek egy fél órát...bár kicsit eső után köpönyeg érzésem van :)
próbáltam, de valamiért nagyon fagy az oldal. egy picit később megint megpróbálom, csináltam most gyorsan egy képet magamról, de csak néhány órára hagyom majd fent, inkognitóban szeretnék maradni :)
Wow! ez nem semmi!nagyon-nagyon ügyes vagy! köszönöm soraid, erőt adnak :)mit tornázol, ha megkérdezhetem?
Kedves Ella!
Sok sikert!
Van remény :)
Három hónappal ezelőtt 62-63 kiló voltam (156 cm-hez), jött a kattanás, és azóta is rá vagyok kattanva... ma már 51 kiló sem vagyok... izmosodom, formálódom... 43 éves elmúltam :)
Sok torna, mérsékelt evészet...
Az első 2-3 hét kicsit erőszaknak tűnik, de a többi jön magától :)
Nem en kerdeztem, ne nekem mondd;)
Nem megy szet az izulet, mert a labaink arra lettek meretezve, es a fenekunk is, hogy egy eleten at jarjunk a segitsegukkel. Mint a legnagyobb izmaink, a legtobb terhelest birjak el es ettol is csak formasodnak, konkretan mindenkinek a felso hatar az idealis testsulyanak a masfelszerese, vagyis egy 50kilos no kepes guggolni 75 kilos sulyzoval is (persze nem elsore), ehhez kepest egy 5-6-10 kilo bagatell. Kezdoknek is ajanlott a sulyzo, a sajat sullyal nem lesz olyan kerek, nem lesz az a most divatos popsi forma, mint sulyzokkal.
Persze, az egylabas fegyencguggolashoz nem kell ilyen nagy sulyzo, van, aki orul, ha elsore anelkul is megy, de idovel ahhoz is lehet (es meg mindig nem karos az izuletekre ez sem)
Sajàt testsúllyal is lehet kerek popsid ès izmos làbad,na ès biztos hogy nem mennek szèt az ízületeid,mert az is megerősödik,na meg a törzs izmai is,így kisebb a sèrülès veszèlye is,ràadàsul lazàbb lehetsz ès jó lesz a mobilitàsod.Súlyzós edzèst kiegèszítèskènt èrdemes csinālni,mikor màr van rajtad izom.
Hatásosabb a guggolás, ha súlyzóval csinálod ;)
Tegyél már fel légyszi egy képet magadról.:)
A futással kapcsolatban én is ezt tapasztaltam tavaly nyáron. Egy idő után nagyon belejöttem, bár az elején nehéz volt, és a végén majdnem naponta futottam 45-50 percet. Az elején nem láttam semmi változást szinte, aztán egyszer csak nagyon beindult. Következetesen ki kell tartani, még akkor is, ha nehéz..plusz egy idő után ugyanúgy imádtam futni, mint ahogyan az elején rühelltem :) Az utcsó kilók mindig ragaszkodnak hozzánk, hajrá! :)
Ne is! Nem te vagy a pasija!:)
Amugy tobb kepet ad ki, nemcsak egyet es biztos van olyan, ami nem dulled ki ennyire, bar tapasztalat, hogy a ferfiaknak a kerek hatso tetszik, legyen az nagy vagy pici de legyen kerek es nezzen ki ugy, mintha fel lenne polcolva:) ezt noi tornakon nem nagyon lehet elerni, ezert latod a csoporttarsaidon a noi tornan, hogy vekony lanyoknak is poszka, semmilyen fenekuk van, lehet, hogy ok ugyanezt gondoljak a tiedrol, ezt nem tudhatom, ugyanarra az edzesre jartok, hasonlo izmokat dolgoztok.
Nagyon rovid ido alatt (miert is ne? 3 honap) nagy sulyzokkal valo guggolas-kitores-deadlift kombo mindenkinel olyan feneket eredmenyez, amiket a kepeken latsz, csak mindenkinek a sajat sulycsoportjahoz valot.
Nem vagy drogos :) :) csomó fincsi kaját el lehet készíteni úgy, hogy egészségesebb legyen és finom is :) én úgy vagyok vele, hogy szerintem ha az ember eleget mozog és azért odafigyel, hogy mit eszik és mennyit, annak lesz eredménye. Húha, egyszer már lefogytál 77-ről 55 kilóra? Nem semmi, jó nagy változás lehetett. Én is tavaly nyáron már 57 voltam, és ez a négy kiló is úgy meglátszott, hogy csak na :) (főleg a narancsbőrön..)
Még minimum 5 kgt szeretnék de a legobb lenne a 7-8 kg. Meglátjuk hogy sikerül :-)
Hát úgy igazán a változást március végén 2 hónap után kezdtem érezni addig nem sajnos hiába a futás azért idő kell a testnek ès azért valljuk be ezek a frànya kilók nagyon ragaszkodóak tudnak lenni.
Igen így van! Most én is futok, sík terep mellett, kifejezetten dombra fel dombról le futás, ami nagyon jó, főleg a fenekemen érzem. Sík terepen való kocogás a "pihenő" benne. Nekem tetszik, bár nem bírok sokat még :) Sok sikert neked, a tervedhez, és ne foglalkozz azzal, ki mit ír, mert itt aztán tudnak írni "hideget-meleget"!! :D
Nem azt mondtam, hogy akkor továbbra is folytatom az eddigi "szarkajátzabálok" életem! Azt szeretném kifejezni, hogy persze ahhoz hogy változzon is valami, nekem is változtatni kell, de nem akarok megvonni magamtól semmit, mert volt már részem abban, hogy se cukor se liszt se semmi szemét lefogytam majd mint aki jól végezte dolgát ettem újra mindent és 55kb-ból lett 70kg, majd újra le 10kg-t... csak élni szeretnék mellette és nem sóvárogni a kaja után. Lehet azt a pizzát is "egészségesebben" elkészíteni és nem kell megenni az egész tepsit! Mi az hogy függő vagyok mint a drogosok???
Te màr függő is vagy,kb.mint a drogosok,csak ugye ha ètelről van szó,akkor az nem szâmít.Az èletet nem csak zabàlàssal lehet èlvezni,bàr a kalóriaszàmlàlàsnak èn sem vagyok híve,max.ha azèrt van,hogy eleget egyek,ha sportolok is.
Narancsbőr a sok szemèttől lesz,amit megeszik az ember.Mindent nem tudunk a mozgàssal kipucolni,Tehàt ha tovàbbra is szemetet eszik az ember,akkor az ki fog jönni valahol.
Jól van, hát neked nem kell buzdítás, és csapat, ez tökjó, hogy te ilyen ügyes vagy. Én csak szívesen dumálgatnék itt olyanokkal, akik ugyanúgy erre koncentrálnak most, mint én, tippeket adni-kapni, stb. Szerintem ez nem olyan nagy baj, akkor sem, ha nem 20 kilótól szeretnék megszabadulni..
Szia! szerintem jó a taktikád :) Mindenki ismeri saját magát, és tudja, hogy mit tud tartani, és mit nem. Szerintem sem érdemes irreális célokat kitűzni, mert utána az ember csak saját magában csalódik újra és újra. Én sem úgy próbálkozom, hogy akkor most spártai életmódot fogok folytatni :) Nekem annyi a tervem, hogy ne lépjem túl napi kalóriaszükségletem, és minden egyes nap tornázzak valamit. (a futást tervezem, mert azzal egyszer már nagyon szép eredményeket értem el, de nem kis akaraterő kell, hogy az ember elinduljon) Próbálom mellőzni a kenyeret és a cukrot, próbálok inkább salátát, zöldséget, fehérjét enni, de ha éhes vagyok, eszem, ez biztos :) Te tornázol valamit?
napi fél óra tornával elég nehéz elképzelni azt a tíz kg-t..Bár, ha amúgy is egészségesen étkezel..Nem tudom, de majd megnézem akit írtál :) Sok sikert! minél többet adsz le most, annál kevesebbet kell a bébi után :)
Heti 4-5 alkalommal futsz? nem semmi. Azt gondolná az ember, hogy azért attól gyorsabban peregnek a kilók. Bár szerintem te csinálod jól, mert valószínűleg tarthatóbb is lesz. Neked hány kg a cél?
Húha, hát a cigi lerakásához gratulálok, az is legalább olyan nehéz, mint lefogyni 20 kg-t. Milyen módszerrel fogyózol?
Hú, de szép fenekek :) Tényleg motiváló..Köszi a tippet!
Köszi! :) Tényleg nagyon-nagyon zavar ez a pár kiló is. egyébként alapjában véve a centit fogom nézni, mert én elég könnyű csontozatú vagyok, szóval ez a 61 kg is csalóka.
További ajánlott fórumok: