Azért is megmutatom, hogy lefogyok (beszélgetős fórum)
a 175cm/51kg testömegindexe 16,65 vagyis nagyon sovány
mondhatnám kórósan sovány
Szia!
Ezt a diétát én már jópár évvel ezelőtt megcsináltam.És 8kg tényleg lement rólam.És a munkatársaimrol is akikkel csináltam.
Most pillanatnyilag nem tudok mást mert 17.-én indulunk nyaralni.
Ez egy Level-szerű diéta,sok magyarázattal,tehát a felmerülő kérdéseidre is választ ad.
Csábítóan hangzik, ugye? Sőt, ha azt mondom, hogy onnan mennek le a kilók, ahonnan szükséges és nem is fogsz közben éhezni, egész biztosan kételkedni fogsz a szavaimban. Sőt, különféle porok szedését sem javaslom, csak egy mezei, kifejezetten olcsó diéta megtartását. Két röpke hétig. Ja! Azért sportolni szabad...
Az Élelmezéstudományi Intézet által kidolgozott és ajánlott diéta teljesen egyszerű ételeket javasol. Nem vegetáriánus és valóban nem is mindig konyhaművészeti remekeket javasol. Mégis jóllakhatunk minden nap a javasolt ételekkel és még csak a kedvenc reggeli kávénkról sem kell lemondani, legfeljebb a kívánatos hat kanál cukrot kell kihagyni belőle! A diéta roborál, fogyaszt és fitté, üdévé tesz. Szóval állj neki, éhezés nélkül, fogyj, szépülj! Tippjeinkből kitalálhatod, mi is kipróbáltuk ezt a receptet! A kajákat a melóban gond nélkül magad is elkészítheted. Tapasztalataidat írd meg nekünk !!!
Alapszabály: Cukor semmi. Kevés olaj, (maximum napi egy evőkanálnyi a sütéshez.) alkohol semmi, limonádé semmi, csak és kizárólag bugyborékmentes ásványvizet, vagy sima csapvizet, esetleg Pi vizet szabad fogyasztani. Aki pontosan, csereberélés nélkül betartja a szabályokat és a legkisebb "bűnt" sem követi el, az két hét alatt a megfelelő helyekről 9 kg-ot fogyhat. Az ebédet a vacsorával megcserélni nem szabad. (Mennyiségi korlátozás nincsen, kivétel, ahol oda van írva!)
Figyelmedbe ajánljuk még:
5 napos kúra falánkság ellen (cikk)
Öt nap alatt három kilót is fogyhat-Aki citromba harapott (cikk)
3 hetes fogyókúra: 6-10 kiló mínusz (cikk)
A szervezetedben anyagcsere változás áll be,
és egy évig nem fogsz hízni.
A diétát hétfőn, vagy szerdán kell elkezdeni! Két hét eltelte után ismét bármit ehetsz, amit szeretnél!
Steak: Kevés vízben párolt natúr hús kevés sóval.
(tipp: a boltokban csirkemell filé kapható, amit mikrohullámú sütőben, vagy grillen zsiradék nélkül meg lehet párolni)
Saláta: zöld fejes saláta, melyet vagy nyersen, vagy a szokásos lében, persze cukor nélkül savanyítva készítünk el frissen.
Kenyérke: például az Abonett kenyér, krokettes, vagy kétszersült. Jó, mert eláll!
1 nap:
Reggeli: feketekávé
Ebéd: 2 kemény tojás, spenóttal (tipp: az IGLO mirelit spenótja felmelegítve még az irodában is elkészíthető, kb. 200 Ft.)
Vacsora: 1 nagy steak zöld salátával és főtt zellerrel
2. nap:
Reggeli: feketekávé kis tejjel, 1 szelet kenyérke,
Ebéd: 1 steak zöld saláta, gyümölcs (A gyümölcs bármilyen lehet, kivétel a kompót, vagy a konzerv gyümölcs
Vacsora: Bármennyi főtt sonka (tipp: a pulykasonka is finom)
3. nap:
Reggeli: fekete kávé kis tejjel, 1 kenyérke mint tegnap
Ebéd: 2 főtt tojás, zöld saláta, paradicsom (tipp: a zöld salátát a paradicsommal és a tojással összeaprítva zamatos salátát készíthetünk)
Vacsora: 20 dkg főtt sonka, saláta
4. nap:
Reggeli: fekete kávé, kenyérke
Ebéd: 1 főtt tojás, nyers, vagy dinsztelt káposzta, 15 dkg sajt
(tipp: a káposzta dinszteléséhez nem szabad cukrot használni, viszont édesítőszerrel, egy csepp ecettel sóval dinsztelve zamatos ételt készíthetünk. Vigyázzunk, az éttermi káposzta gyakran zsíron készül és cukron dinsztelik, ezért vagy előző nap készítsük el, és vigyük el a munkahelyre, vagy ott kell elkészítenünk!)
Vacsora: sima kefir, vagy joghurt és gyümölcs. (Amit a piacon kapni lehet.) (tipp: Kaukázusi kefírrel fenséges a szilva!)
5. nap:
Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal, kávé tejjel
(tipp: érdemes a kettő között pár percet várni. A répára cseppenthetünk pár csepp édesítőt, ha savanyúnak érezzük)
Ebéd: dinsztelt hal, paradicsom
(tipp: A boltban kész konzerv paradicsomos hal kapható, amely minimális olajjal készül és simán ehető)
Vacsora: 1 steak, zöld saláta
6. nap
Reggeli: kávé kenyérke
Ebéd: ˝ grillcsirke, saláta
(tipp: nekünk ekkorra már a fülünkön is zöldsaláta nőtt, ezért jégsalátát vettünk! Jó ötlet volt!)
Vacsora: 1 főtt tojás, sárgarépa
7. nap:
Reggeli: citromos tea, cukor nélkül
Ebéd: gyümölcs
(tipp: A banán és a körte nagyon laktató!)
Vacsora: egyen amit szeret és amennyit akar!
Kezdd elölről a diétát és folytasd, még 7, összesen 14 napig!
Mi az a 14napos, Rózsa? Leírnád? vagy az is elég hogy hol találom :))) Attól félek túl szigorú lesz és ha 14 nap után vissza állsz a régi étrendre akkor újra visszaugrik ami lement... 14 nap alatt nem lehet leadni ami sok hónap alatt jött fel. Adj magadnak egy évet minimum, és egy kicsit kevesebbet egyél mint eddig, de ezt tartsd be több hónapon át...tehát csak annyival csökkentsd amit be is tudsz tartani. Szerintem te is tudod mi az a mennyiség ami től már hízni fogsz, ezt mindegyikönk tudja, csak nem tudatosítjuk, evés közben hogy a 3.tányérral már nagyon nem kéne megennünk....bármilyen finom is az a kaja...
Tiltott kaja nincs, de a cukros, lisztes dolgoknál, tényleg vissza kell fognod magad... és több hónapon keresztül, következetesnek kell lenned!:))) Nem könnyű, de ha akarod, meg tudod csinálni!!!:))))
halihó mindenki!
senki sehol?
mondom én:-)?!
nos túl éltük a hétvégét, a tiramisu remekül sikerült:-)
de a kóstolás mellé büszkén vallom, hogy saláta, kagyló, rák és halacska került szigorúan roston sütve:-)
most indulok futni a szigetre!
várom az élménybeszámolókat! hajrá mindenki!!!