Alakformálás tudatosan (beszélgetős fórum)

nálunk húsleves tészta nékül rengeteg zöldséggel,bakonyi csirkemell paradicsomsalátával.

Lehet, hogy csinálok egy kis "ál" tiramisut is, de abból én nem eszem, valahogy nem kívánom, csak a férjem nyavajog érte:d

azt írtad, hogy kész a mai menü.jaaaaaaaaaaa, tehát a teljes napra??

na és mi az?

na úgy látom a magam szórakoztatására vagyok most csak fenn! :)) remélem azért vmikor beszélgetni is tudunk együtt :DDDD

na pusszantás, nem tépem itt feleslegesen a számat!! :D

köszi :)

akkor először megyek a naplódba :)

Szia!

van egy-két jó tipp a naplómban a hasat illetően, ide nem írnám le, mert sok gyakorlatból tevődik össze. Ott úgyis megtalálod!

A másik dolog az étkezés. A has nagy küzdelmek árán tud csak formálódni. Az, hogy mikor vehető észre, az csak azon múlik, hogy milyen aktivitással teszel érte.

Ha bármilyen kérdés van,válaszolok.

Sziasztok!

Én nem fogyózom,igazán nem is volt még rá szükségem (bár 2-3kg pluszom van),de mostanában kezd bennem tudatosulni,hogy mozognom kéne,ill. alakot formálni...leginkább hasamtól szeretnék megszabadulni...Elszánt vagyok,de nem tudom mennyire leszek elvetemült.

Segítsetek lécci pár jótanáccsal,torna,étkezés,életmód (kivéve futás)...és minden ami segít.

Köszi :)

kellene egy kis mozzarella sajt(tudod, olyan kis zacskós), én abból, meg paradicsomból isteni vacsorát szoktam csinálni.

Felszeletelem a sajtot, rárakom a karikázott paradicsomra, és vagy berakom a mikróba egy kicsit összerottyanni, vagy a sütőbe pirulni(de csak akkor, ha sokat csinálok, különben nem vagyok energiatakarékos:D)

Na ez már indiszkrét!!!!!!!!

Na jó:fésű, öblítő, liszt, ventillátor.

Ötlet????????

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

(Csirkemell, paradicsom 1db., kínai kel,tej, tojás,tejföl,sűrített paradicsom, hírtelen ennyi.

ja, jówan, gondoltam is rá, hogy éjszakás lehettél:D

kérdés: mi van a hűtőben? mert csak úgy tudom megmondani.

Alvás közbe hogyan egyek cukorfalat??????Most meg kopog a szemem de ha nem írsz semmit esküszöm a hűtőt kapom be keresztbe!!!!!!

Éjszaka melóztam délelőtt aludtam most meg ennék!!!!!!!

a szokásos bla-bla(cukor, fehér kenyerek, péksütemények, tészták, szalámik, édességek, stb), DE!!! sajnos csekély mértékben, de mindegyikből szüksége van a szervezetünknek,mert ezek nélkül szokott kialakulni a jojó-hatás és a sóvárgás.

Én azt szoktam mondani, legyen 1! nap, amikor egyen úgy valaki, hogy jól is essen neki, de ne vigy e túlzásba.

Midezt párosítsa mozgással(de nem úgy, hogy egy hétig megy, mint a gép, utána meg abbahagyja, mert rájön, hogy lusta hozzá). Egyen akár egy kakaós csigát is, de tegye ezt reggel(sütheti tk. lisztből akár, én így csinálom, és rettentő finom), mert ugye szénhidrát, ehhez több idő kell, hogy a szervezet lebontsa.

A gyümölcsökkel meg annyi a helyzet, hogy este már nem tanácsos enni épp azért, mert a bennük levő cukrot már nem tudja lebontani.